Näst sista träningspasset

Eftersom jag började jobba sent idag, hade jag satt klockan på ringning 05:30, vilket visade sig vara helt i onödan, eftersom jag vaknade något tidigare av mig själv.

På med outfiten och sedan ut i kylan (4-grader), så det var både mössa och vantar på.

Dagens träning bestod av Stegringslopp med intervaller i sammanlagt ca: 30-minuter:

10-minuters uppvärmning

”20-sekunders rush med 220-230 spm

45-sekunders återhämtning”

Detta gjordes endast åtta gånger idag!

10-minuters nedvarvning.