Idag var det så dags för ett VO2 max pass:

Uppvärmning i 10 minuter i tempot 6:45/km.

7 set av 2-minuters löpning i tempot 5:20/km, efterföljt av 1-minuts ”vila” i tempot 8:20/km.

Det hela avslutades med 10 minuters varva ned i tempot 6:45.

Rundan jag tog, var den förbi Limhamns kyrka, Limhamns idrottsplats och bort mot Kalkbrottsgatan. Veka av upp mot vänster innan viadukten och begav mig hemåt via Annetorpsvägen. Fick ta en sista avstickare runt Killan, för att få det att passa tidsmässigt tills jag var hemma.

Efter avklarat pass, fick jag meddelandet att jag passerat 80% i min Camino de Santiago och att ännu ett träd planterats i mitt namn.

Idag var det dags förännu ett träningspass ”BAS”, där jag skulle springa i 40-minuter och hålla ett snitt tempo på 6:45. Kändes helt OK och hade nog kunnat springa detta utomhus, men med tanke på att det var snö och halt, så gjorde jag detta på löpbandet.

Igår när jag gjort mitt träningspass, så försvann det inte från appen, trots att det var klart i klockan.

Dagen till ära, blev det den ljusblå Miixi tröjan, då MFF spelar Svenska Cupen mot Utsikten BK.

Igår var det vila på schemat och idag blev det BAS. Löpning i 40-minuter i tempot 6:55-7:12.

Jag bestämde mig för att göra det på löpbandet, medan Tina och Ludvig var på Hylliebadet.

Idag var det vilodag på träningsschemat, så det fick bli ett 8-minuters långt Yogapass.

Efter avklarat pass, fick jag utmärkelsen och ytterligare ett poäng i Garmin Connect appen.

Jag fick även utmärkelsen – Fysträning

Direkt efter hemkomst från jobb, byttes det om till löparkläder avsedda för löpning i ett kallt och blåsigt Malmö.

Idag var det Anaerobisk övning på schemat. Det började med uppvärmning i 15-minuter i tempot 6:55. Därefter blev det löpning 40-sekunder i tempot 4:50, vilket följdes av 3-minuters återhämtning i tempot 8:20. Detta gjordes 4-gånger och därefter ytterligare 4-gånger.

Det hela avslutades med nedkylning, löpning i 10 minuter.

Hela träningspasset var klart strax innan Ollebo. Hörlurarna gav dock upp en bra bit innan Sysav, så det blev till att titta på klockan, för att följa de sista instruktionerna.

Fortsatte dock springa i lugnt tempo hela vägen hem och då blev det till slut 10-km!

Rundan jag sprang, tog mig bort förbi vårt garage, till cykelbanan där jag vände vänster mot Djupadal. Sprang förbi skolan, Limhamns kyrka och sedan förbi idrottsplatsen. Sprang över kalkbrottsgatan och sprang sedan längs kalkbrottet och längs Klagshamnsvägen ända bort till ICA Bunkeflo, där jag svängde vänster mot Sysav och Ollebo. Därefter samma väg hem som Elinelundsrundan.

Idag var det dags för det andra träningspasset i Garmin Coach’s träningsupplägg för en halvmara.

Det var BAS idag och det skulle springas i 37 minuter i tempot 6:55-7:12.

Det blev till att springa på löpbandet. 5,26 km avverkades i ett tempo av 7,07/km.

Då var det dags att bege sig ut på en morgonrunda. Denna lördag sov jag länge 😉 Vaknade vid femtiden och bytte om för att ta mig ut i den kalla morgonen.

Det blev Elinelundsrundan medsols idag. Kändes stelt i benen hela rundan och det var motvind hela vägen hem.

Efter denna runada, fick jag utmärkelsen: 5-km en helg i februari och ytterligare 1-poäng i Garmin Connect!

Denna onsdagsmorgon, då jag skulle börja jobba 09:00, hade jag satt klockan på 04:45 för att bege mig ut att springa.

Jag vaknade dock innan klockan ringde, och var snart ute på min Elinelundsrunda medsols.

Det gick lite snabbt i början, trots lite gång i början, blev första km på 6:00, den andra på 5:47 och den tredje på 5:38. Puh!

Därefter fick jag varva joggning med gång och splitsen blev då, 6:08 och 6:50!

I och med denna aktivitet, fick jag Garmin utmärkelsen: Ormens år.

Ikväll testade jag att sätta igång ett Yoga träningspass på min klocka och då fick jag denna utmärkelsen från Garmin:

Ellie och jag satte oss ut för att gå till Luftkastellet och sedan försöka ta oss tillbaka, om vi orkade.

Vi hade förberett Tina på, att hon kanske fick hämta oss!

Det blev dryga 5 km i ett disigt väder bort till Luftkastellet, där vi ringde Tina och bad henne hämta oss vid Kalkbrottets parkering, eftersom Ellie’s knä började värka.

Så, totalt 7,81 km blev det dit!

Efter avklarad rutt, fick vi beskedet att vi passerat 60% av den totala sträckan, och att vi båda fått ännu vars ett träd planterat!

Take a look at this profile on Relive!

Efter detta kom det även två collectibles.