Vertical Menu

Search

Categories

Motion

Morgonrunda igen!

Vaknade innan klockan ringde 04:35. Gick upp och tittade ut genom fönstret, bytte om och begav mig ut på min runda.

Idag kändes det helt OK och jag tyckte att jag började ganska lugnt. Vädret var helt OK med +3 grader och nästan vindstilla.

Enda motståndet som kändes, var de långa uppförsbackarna, där backen hemåt vid Hyllie vattentorn alltid känns mest!

Jag fick i alla fall ihop 5,49 km till slut, med en sluttid på 31-minuter och 56-sekunder. Detta gav en snittid per km på 5:49. Dock såg splitsen annorlunda ut. 6:24 (Gick i början för att stoppa ner mobilen), 5:35 , 5:53 , 5:24 , 5:39 , 6:06.

Lördagsjogg på band

Idag fick det bli ett par varv (11) på löpbandet!

Vaknade 06:20, tittade ut och konstaterade efter ett par minuter, att det skulle kännas bättre att springa på löpbandet idag, i stället för utomhus.

Det var ca: -6 grader ute.

När Tina vaknat, bytte jag om och startade löpbandet på en förprogramerad rutt, vilket visade sig vara helt lönlöst. All programering som jag lagt in hade försvunnit.

Det blev till att öka hastigheten själva! Allt från 8.00-12.00 testades på. Kom fram till att 8.00 är en bra hastighet med 3-6 procents lutning, medan 12 är att springa ganska snabbt på rak backe!

Skall se om jag inte kan programera löpbandet i stället för i appen!

Det blev i alla fall 30-minuters jogg, där Tina testade cykeln bredvid i 20-minuter!

4,16 km blev det totalt, och jag drar vidare runt pyramiderna i Giza.

Jobbiga 5 km

Torsdag morgon och man börjar jobba sent. Bestämde mig redan i gårkväll att gå ut och springa om det inte var snö. I annat fall skulle jag springa på löpbandet!

Gick upp 04:45 och bytte om. Appen startades 05:03 och sedan var man igång.

Kändes trögt hela vägen runt de 5 km jag sprang idag, men jag sprang i alla fall alla 5 utan att stanna! En vinst bara det!!!

Hala fläckar lite här och där, men de undvek man vigt 😉

Efter dessa utförda 5,48 km, fick jag beskedet att jag klarat av 40% av utmaningen “Giza Pyramids”. Bra jobbat! I och med det, så planterar arrangören ännu ett träd för mina bedrifter. Känner man sig miljövänlig eller? 😉

“Hi Jörgen,

You just passed the 40% milestone on the Giza Pyramids!

This is great news because it means we will plant a real tree thanks to you!

Each time you reach one of the milestones shown on the map, we will plant a tree to help restore healthy forests in locations around the world.

We have partnered with leading forestry rehabilitation agencies to get this done so all you need to focus on is smashing out as many miles as you can.

Keep up the great work and thanks for helping our virtual global community make a difference in the real world.”

Dessutom så fick jag ett fint vykort med en hel massa text (som följer om du väljer Fortsätt läsa-).

Fortsätt läsa

Svenska avgifter i ett nötskal!

Visst är det besynnerligt?

Här väntar man på en medalj för sina prestationer i Hadrians Wall och förväntar sig ankomst i slutet av månaden.

Då kommer det ett meddelande från PostNord, att jag måste betala avgifter om jag skall få “mitt paket”!!

Importmoms: 8 kr.

Deklarationsavgift 75 kr (inkl. moms 15 kr.)

Totalbelopp: 83 kr.

Kan ju säga att jag inte är särskillt begeistrad i den svenska ekonomiska politiken, och skulle vilja göra en reboot på den!!!

Det positiva i detta inlägg är väl i alla fall att medaljen faktiskt är i Sverige och på väg hem till mig! 🙂

Avbruten söndagsrunda

Det blev ännu en någotsånär tidig morgonrunda runt Hyllie denna söndagsmorgon.

Vaknade 04:45, låg och drog mig lite och funderade på om jag skulle eller inte.

Vad var där att fundera på? En halvtimme senare var jag uppe och klädde på mig för en runda.

Kollade hörlurarna och de lyste blått – Bra! Då kanske de räcker hela rundan ändå.

Tyvärr visade det sig, att efter 1,8 km (strax under viadukten till Sivåkersvägen), alltså ca: 100-meter efter att jag kunde valt kortare väg, så gav hörlurarna upp – musiken tystnade och jag hörde endast mitt eget frustande! Där och då tog jag beslutet att det fick bli en avstickare på någon av gångarna.

Jag sprang in mot Hyllie station och Emporia och tog vänstervarv hemåt.

Det blev ändå 4,22 km innan jag (fixade gps:en i appen Runkeeper). 4,11 km. visade det sig när den var fixad!

20% Klar för Jörgen

Efter en relativt lång promenad med frun, kom Jörgen fram till 20% av sin totala sträcka i Giza Pyramids utmaningen.

Sträckan blev 4,16 km, en runda som sträckte sig mot Limhamns kyrkogård.

Strax efteråt kom ett meddelande via e-post, som förkunnade framfarten.

Fortsätt läsa

På löpande band

Denna fredag efter jobb, fick det bli ett pass på löpbandet.

Hörlurarna på och skön musik i dem, samtidigt som man tittade på ett avsnitt av “Star Trek Discovery”.

Satte timern på 30-minuter och med den skiftande hastigheten och lutningen under tiden, blev det till slut endast 3,98 km. (Tror att det visas 4 km i The Conqueror appen.)

Magnus nära milen

Idag kom även Magnus igång, som fick ihop hela 9 km på sina aktiviteter.

Styrketräning på Nordic

Så blev det trots allt träning på Nordic Wellness ändå.

Lars Lindberg och jag begav oss av till Svedala direkt efter jobb, för att köra ett pass där.

Det blev först 20-minuter på löpbandet, där det avverkades 3,11 km.

Därefter blev det 15-minuter på trappmaskinen – och det var minsann jobbigt idag!

Efter det körde vi styrketräning i ca: 35-minuter.

Årets första runda

Årets första 5 km runda på årets första dag! Bra start på de nya utmaningarna Conquer 2021 och Giza Pyramids.

Regnet låg i luften och bjöd på en del stänk, men höll sig borta.

Startade något snabbare än jag är van vid och det kändes efter 2 km, speciellt när uppförsbackarna kom😂, men jag höll ut och joggade hela vägen, även om det gick något saktare efter det.

Med detta följde ett vykort och en lååång text som kan ses här.

Texten fortsätter här, men det är mycket att läsa!

Fortsätt läsa