Sista träningspasset inför loppet
Idag var det dags för det sista träningspasset i Garmin Coach’s 10k upplägg.
Jag hade satt klockan på 04:00 för att hinna springa innan jag skulle åka till jobb idag, eftersom det var fredag och jag ville vara ”ledig” på kvällen.
Klockan 04:14 startades träningspasset och jag var på väg runt klockans håll.
Dagens pass bestod i:
5-minuters uppvärmning
10-minuters löpning i lugnt tempo
10-minuters löpning i valfritt tempo
5-minuters nedvarvning
Det blev 30-minuter + i lagom tempo!
Samtidigt, så deltog jag i RaceOne’s World Challenge.
Min sluttid blev: 29:23.
Lucka 24
Då var detta årets julkalender till ända!
Det blev till slut 200 km avverkade på vår Trekkrunner motionscykel.
Tyvärr registrerades inte dessa i min Garmin-utmaning – cykla 200 km i december 2022, men jag vet ju att jag har gjort det, och det är allt som räknas.
Nu blir det en välbehövlig julvila, så får vi se när vi startar upp med motionerandet igen.
Lucka 17
Tina var iväg på vägning och träning, och sedermera hos Ingar, så jag passade på att göra min lucka 17, vilken bestod av 8km.
Lucka 16
Fredag och man väntade på att frun skulle komma hem från sitt tvådagars äventyr.
Det blev en cykelrunda i motionsrummet.
Lucka 16