Så, idag lade jag upp ett träningsprogram för ett halvmaraton, dock med en helt fel tidsplanering. Vilket innebär att jag säkert får avbryta den vid ett senare tillfälle och skapa en ny, som tar mig i mål vid rätt tillfälle.

Det gick nämligen inte att skapa ett träningsprogram så långt i förväg.

Men, detta träningsprogram startade med ett så kallat:

Riktmärkeslopp

Det blev först 2-minuters uppvärmning, där jag kunde gå eller jogga lätt.

Därefter blev det 5-minuter där jag skulle springa med kraft och gå om jag skulle behöva det.

Sist blev det 2-minuters nedvarvning, där jag fick gå eller jogga lätt.

Löpbandsträning

Jag beslutade mig för att köra detta pass på löpbandet. inte för att det var dåligt väder ute, för det var det inte, men för att det var ett så pass kort träningspass, att det inte var lönt att bege sig ut.

Jag började springa lätt på löpbandet på fart 6.

Efter 2-minuter ökade jag till 10,5-11,0 och det var kämpigt. När det återstod ca: 1-minut, fick jag faktiskt sänka farten till 6,00 igen och ta det lugnt. Då var det tufft med andningen!

Terms & Conditions

Registration for The Royal Copenhagen City Half takes place online via Ørestad Atletik’s registration system (RaceResult).

Ørestad Atletik acts as a technical intermediary for registration and payment on behalf of the organiser. The organiser is responsible for the staging of the event.

Prices

All prices are stated in Danish kroner (DKK).

An administration and handling fee of DKK 10 incl. VAT may be added.

The entry fee is collected on behalf of the organiser and is exempt from VAT in accordance with the applicable rules for amateur sports.

Payment

Payment is charged to your account once the registration has been completed and approved.

Upon completed registration you will receive a confirmation by email. It is the participant’s responsibility to ensure that the email address is correct.

The registration is binding.

Refunds and cancellation

Entry fees are generally non-refundable.

If the race is cancelled due to circumstances beyond the organiser’s control – including, but not limited to, lack of official permits – registrations will automatically be transferred to next year’s edition of the race.

No cash refunds will be given in such cases.

The organiser reserves the right to make individual decisions on refunds in special cases.

Right of withdrawal

Under the Danish Consumer Contracts Act (section 18(2)(12)), the purchase of a race entry is exempt from the right of withdrawal, as it concerns a leisure activity with a fixed date.

Liability

Ørestad Atletik acts solely as an intermediary for payment and registration and is not liable for matters between the participant and the organiser.

Questions regarding the event should be directed to the organiser.

Personal data

Personal data is used solely for the administration of participation in the race and relevant communication between organiser and participant.

Data is not passed on to third parties without consent, unless necessary for the staging of the event.

Processing takes place in accordance with applicable data protection legislation.

2103,29

Jag satte beräknad sluttid på oss:

Jörgen – 2h 40min 0sec.

Pontus – 2h 15min 0sec.

Idag samlades vi som ville: Familjen Rybergs, Familjen Elias Larsens, Familjen Svensson/Larsen och Tina & Jag i Torups bokskog kl. 11:00. (Elias, Josse och Freja kom lite senare).

Magnus satte igång grillen, som sedan sköttes av Emelie, medan de av oss som ville, tog en 3 km promenad runt slingan.

Efter denna runda, var det dags att äta.

Mitt i allt detta frågade jag Pontus om han var sugen på att delta med mig i ”Copenhagen City Half Marathon 2027”. Han svarade ja, så jag skall anmäla oss. Loppet är den 11 april 2027.

När vi var klara här, körde vi alla hem mätta och belåtna.

Tillägg: Senare på eftermiddag/kväll ringde Elvira och frågade om hon kunde lämna Ludvig här, eftersom Pontus inte mådde så bra. Han hade blivit snurrig. De körde in till sjukhuset i Lund för en koll, så Ludvig stannade hos oss över natten.

Thanos possesses enough power and passion to carry out Death’s dark task, but it would take even him centuries to accomplish it. Gazing into the Well of Wisdom, he finds the solution: the Infinity Gems. With these immensely powerful objects, he can complete his assignment in mere seconds. 

Six of the Elders of the Universe, a unique group of ultrapowerful cosmic beings, possess the Infinity Gems. After he secures the blessing of Mistress Death, Thanos travels to the Nexus of All Realities, where the Elder the In-Betweener is imprisoned. The Titan is powerful, but he is also cunning, so he tricks the In-Betweener into believing Thanos has come to save him. After the two tear down the prison, Thanos turns on him and steals the first gem—the Soul Gem. 

Next he goes to Tamarata and challenges the Elder the Champion. Thanos fights the Elder and, in the end, tricks him into destroying his own planet. In exchange for Thanos saving his life, the Champion must give him his Power Gem. Out of options, the Elder agrees. The Mad Titan now holds two of the six Infinity Gems. 

The Time Gem is in the possession of another Elder, the Gardener. He has used it for centuries to create the most magnificent garden in the universe. Thanos offers the Elder the option of giving away his gem without a fight, but the Elder refuses. The Titan uses the Power Gem to enhance the Time Gem, accelerating the growth of the plants, which take over the Gardener’s body, leaving his gem open for the taking.

If anyone knew what Thanos is up to, they would shiver in fear, as he is on track to become the most powerful being in the universe.