Måndag den 17 januari och Lars Lindberg och jag hade bestämt oss för ytterligare ett träningspass på Nordic Wellness.

Denna gång var det Svågertorp som stod på tur och det var min tur att lägga upp träningsschemat.

Restriktionerna för dagen, var 56-personer, så det var ganska glest, vilket var skönt.

Vi började med att värma upp på motionscykeln och då passade jag på att ta en bild på Lars. 😉

Lars på motionscykeln

Vi trampade på i 20-minuter och kom olika långt.

Jörgen’s sträcka

Min sträcka adderas på muren och på ”2022”.

Lindbergs sträcka

Lindbergs sträcka adderas på muren.

Därefter tränade vi styrketräning i 1h och fick ihop vars 2,7 km på muren.

Då var det dags igen!

Efter ett längre uppehåll, (sedan före jul faktiskt), har vi inte tränat ihop på Nordic Wellness.

Äntligen var vi bemannade tillräckligt på jobb – och hade rätt arbetstid för att kunna planera in ett träningspass.

Vi började med 20-minuter på löpbandet (Lars cyklade i stället – och lyckades ta en bild på mig!).

Det blev 3,2 km på bandet.

Löpband Nordic Svedala

Därefter blev det cirkelträning, med fokus på rygg/mage och överkropp.

1h träning gav då ytterligare 2,7 km på vår färd i GWoC.

Det här blev årets sista träning på Nordic Wellness.

Började med en uppvärmningsrunda på löpbandet.

Jörgens löpband

Lars Lindberg och jag tränade tillsammans.

Lindberg mitt uppe i träningen

Därefter blev det till att ta sig hemåt och duscha.

Idag fick det bli några km på löpbandet, eftersom Lars och jag var på Nordic Wellness i Svedala och tränade!

Vi hade bestämt oss för att springa i 20-minuter. Jag sprang i början på 105, men höjde till 11 efter ca: 1-km.

Det blev till slut 3,68 km (tror jag om det inte var mer), när jag var färdig. Tog en bild, men såg inte att sträckan försvann precis när jag tog den 😉

Efter vår uppvärmning, körde vi ett styrketräningspass med olika stationer; Bänkpress, Fransk press, Rygg, Mage, Vader, Bröst och Biceps.

Jörgen på Nordic innan Plankan.

Lars kör rygg med kettle bell

Lars på Nordic innan Plankan.

Jörgen kör ben som sista

Direkt efter jobb idag, tog Lars och jag mitt pick och pack och begav oss till Nordic Wellness Svågertorp för att genomföra ett väl planerat cirkelpass.

Tyvärr var alla löpband fullsatta när vi kom dit, så löpningen fick vi (tack och lov) hoppa över. 😉

Däremot blev det mycket ben och en del överkropp innan vi satte oss på cykeln och gjorde 100% i en minut x 3! Var man inte död innan, så såg man nog ut att vara det nu!

Lars cyklar för glatta livet

Jörgen håller på att dö

Efter detta tuffa cirkelpass, avslutade vi med lite magövningar, där även vår månatliga 30-dagars utmaning; Darabee’s Impossible ABS gjordes.

Lars i högläge

Jörgen gör sidobrygga

Idag blev en tuff dag träningsmässigt!

Lars och jag började med ett träningspass på Nordic Wellness Svågertorp.

Lars hade lagt upp träningspasset, som visade sig vara riktigt tufft i slutskedet.

Vi började med 20-minuter på löpbandet, där det blev 3,38km. Därefter:

Bänkpress 6-8 rep X 4 Franskpress 6-8 rep X 4 Hantelpress 3set 10-12 rep Pushdowns 3set 10-12 rep Flyers 3set 10-14rep Lårpress + baksida X 3set Sista kötta mage 3olika övningar som du får reda på då🤙

Som avslutning tog vi oss an dagens Darabee Gladiator 30-day challenge uppgift.

Dag 14:

Här skakade det rejält efter 2/3 av tiden!

Lars efter 20-sekunder.

Jörgen efter 10-sekunder.

Även Camilla utförde sin uppgift idag.

Idag blev det lite annorlunda utövande av dagens utmaning för Lars och mig.

Vi gick först igenom ett träningspass på Nordic Wellness i Svedala och avslutade sedermera med dagens aktivitet i Darabee’s 30-day Gladiator challenge.

Dag 7:

Fick till och med en liten filmsnutt på Lars, när han gjorde sitt första set.

Lite senare på kvällen, kom också Camillas meddelande om avklarad aktivitet.

Fick till en liten löprunda i och med att vi (Lars och jag) tog oss till Nordic Wellness i Svedala idag, för att köra ett träningspass.

Vi sprang alltså på löpbandet i 20-minuter, vilket visade sig bli 2,92 km.

Så blev det trots allt träning på Nordic Wellness ändå.

Lars Lindberg och jag begav oss av till Svedala direkt efter jobb, för att köra ett pass där.

Det blev först 20-minuter på löpbandet, där det avverkades 3,11 km.

Därefter blev det 15-minuter på trappmaskinen – och det var minsann jobbigt idag!

Efter det körde vi styrketräning i ca: 35-minuter.