Huvudmeny

Kategorier

Ring of Kerry

Alla inlägg som rör Ring of Kerry rundor.

Färdig med Ring of Kerry!

Så kom den då till slut – dagen då jag slutförde min virtuella utmaning ”Ring of Kerry”.

Jag hade satt målet att nå de 200 kilometrarna på 210-dagar, men lyckades, trots mycket motvilja den senaste tiden, utföra det hela på endast 102-dagar. En bedrift bara det!

Dagens runda började tidigt:

Vaknade självmant 04:40 och steg faktiskt upp ur sängen, om än motvilligt 😂 Kom ut i spåret och kände direkt att det var stelt i vänster vad och drog på lårets baksida, så jag tog det väldigt lugnt.

Ca: 8-grader i luften och det blåste inte så värst. Solen var på väg över horisonten när jag närmade mig slutpunkten, så det var positivt 😊 Inte en av mina bästa tider, men förhoppningsvis en av de första av många kommande.

Så här ser man ut efter en 04:50-runda.

Så, efter rundan, kom beskedet att jag uppnått 100% av min runda. Först fick jag detta:

Därefter com certifikatet för slutförd uppgift:

Då klarade jag av denna virtuella utmaning på 200 km, genom att vara ute totalt 30-rundor, vilket ger ett snitt på 6,67 km/runda.

Jag gjorde detta på 102-dagar (inklusive vilodagar!).

Nu väntar man bara på att medaljen skall komma – vilket kan ta sin Postnord-tid!!

Strax efter detta, kom även det sista vykortet:

Texten kan ni läsa här under.

Fortsätt läsa

Några kilometer löpband och styrketräning

Idag fick det bli några km på löpbandet, eftersom Lars och jag var på Nordic Wellness i Svedala och tränade!

Vi hade bestämt oss för att springa i 20-minuter. Jag sprang i början på 105, men höjde till 11 efter ca: 1-km.

Det blev till slut 3,68 km (tror jag om det inte var mer), när jag var färdig. Tog en bild, men såg inte att sträckan försvann precis när jag tog den 😉

Efter vår uppvärmning, körde vi ett styrketräningspass med olika stationer; Bänkpress, Fransk press, Rygg, Mage, Vader, Bröst och Biceps.

Jörgen på Nordic innan Plankan.

Lars kör rygg med kettle bell

Lars på Nordic innan Plankan.

Jörgen kör ben som sista

Torsdagsmorgonrunda!

Hade satt klockan på ringning 04:45 för att bege mig ut och jogga en runda.

Men kl. 04:40 vaknade jag och undrade varför klockan inte ringt!

Låg och drog mig lite, men gick upp och bytte om.

Bestämde mig direkt för att det skulle bli 5 km idag och inte 3 km.

Idag var det tungt att ta sig runt de 5,4 km på min ”vanliga” runda. Det var mycket motvind i början, vilket sög musten ur mig lite grann. Benen var tunga och andningen inte den bästa.

Det var mörkt i början, men solen var uppe när jag kom tillbaks till trädgården.

Los Angeles Hollywood Run 2021 utförd!

Idag var det så dags till slut!

5-km för Los Angeles Hollywood Run 2021, och samtidig registrering i Ring of Kerry.

Vaknade vid 07:00 men kände inte för att springa ut direkt. Vädret var soligt men kallt 6-grader Celsius och ganska blåsigt.

Det blev lite soffsittandes och sedan frukost vid 9-tiden.

Därefter byttes det om inför förfotografering 😉

Strax efter fotograferingen, begav jag mig ut för att springa 5-km så fort jag orkade. Klockan slog då 10:17.

Jag drog på ganska kvickt i början, men märkte efter ca: 2-km att jag kanske borde sakta ner lite om jag skulle orka alla 5. När det började vända hemåt, efter 3-km, märktes motvinden som idag inte var nådig. Dessutom så var det i stort sett uppförsbacke i 1,5-km. När RK-appen meddelade 5-km, var jag ganska slut och stannade därför registreringen och gick sedan de sista 400-metrarna hem!

Splitsen blev bra och det visade sig att jag åter igen slagit mitt eget rekord på 5-km- 27-minuter och 3-sekunder, vilket gör ett split på 5,24/km. Vad mer kan man begära, när man slår sitt eget rekord?

Jag måste säga, att jag är positivt överraskad med min runda idag, med tanke på väder och tid.

En stund efter inlämnat resultat, kom certifikatet för utfört lopp. Det lägger jag upp i morgon, när placeringarna är klara!

Loggade sträckan med Runkeeper, Strava, Fitbit och Relive. Stängde endast av Runkeeper efter utförd 5-km!

Darabee 30-day challenge – Dag 22 + Jogging

Denna torsdag var blåsig och kall, men jag var ensam hemma på kvällen när jag kom hem från jobb, så jag begav mig ut på en joggingrunda.

Kände att det gick ganska fort i början, så slog av lite på takten, så att jag skulle orka alla 5 km.

Det visade sig, trots att jag fick springa lite kringelikrok i gatorna, eftersom vanliga rutten var avstängd, att jag ändå gjorde mina 5 km snabbare än vad jag tidigare gjort.

Det visades även på splitsen:

Efter min runda, gjorde jag vår utmaning:

Dag 22:

Strax efter att jag skickat in min bild i gruppen, kom besked från ”Håkan Brock” alias ”Trappatoni”, att även han utfört dagens övning. 😉

Camilla vaknar väl så småningom! 😉

 

Äntligen en löprunda!

Det tog lite tid, och det var inte med stor entusiasm jag begav mig ut på den förutbestämda rundan på dryga 5 km, men till slut, efter en kort runda på motorcykeln, klädde jag om och sprang min runda.

Jag hade bestämt mig för att springa utan mobilen idag, och bara använda mig av min Fitbit, men kom ganska snart på att även om jag bara skulle testa att springa med fitbiten, så behövde jag mobilen för att kunna lyssna på musik.

Så mobilen kom med, men endast för att lyssna på musik.

Det visade sig, att den enda appen som registrerade rundan, var Fitbit-appen. Strava som är kopplad till den, tog ej emot rundan, så det blev ingen grafik på denna runda.

Däremot, så registrerade jag samma runda på Relive, så den kommer här.

Ring of Kerry Lördagsrunda för 80%

Idag var vädret strålande, 15-grader och skönt ute. Riktigt bra promenadväder, så Tina och jag begav oss ut på en runda.

Jörgen & Tina vid Elinegård

Det blev en runda genom stigar och grönområden, förbi åkrar och längs gator.

Sammanlagt 5,33 km lades till Ring of Kerry.

Strax efter utförd runda, kom det ett mail om att jag uppnått 80% av den totala sträckan i Ring of Kerry.

Därefter kom vykortet som på posten! 😉

Och här under kan man läsa om det.

Fortsätt läsa

Lördagslöpband

Efter dagens ”Darabee Gladiator 30-day challenge” uppgift var utförd och även ett cirkelpass, begav jag mig upp och sprang 3 km på löpbandet.

Det var jobbigt med andningen, men inte så att jag inte kunde springa, för det gick relativt sakta, vilket det ju för det mesta verkar göra på löpbandet.

78% avklarad av Ring of Kerry”.

Löpband på Nordic Wellness

Fick till en liten löprunda i och med att vi (Lars och jag) tog oss till Nordic Wellness i Svedala idag, för att köra ett träningspass.

Vi sprang alltså på löpbandet i 20-minuter, vilket visade sig bli 2,92 km.

 

Andra dagen i sträck-test

Upp i ottan (04:45) och bytte om och gjorde mig redo för en 5 km runda runt Hyllie.

05:01 startades Runkeeper appen och körde även på min Fitbit Charge 4 för registrering i STRAVA.

Vädret var behagligt, runt 5 grader Celsius, men det blåste lite motvind i uppförsbackarna, så det gick inte särskilt fort.

Kändes hårt i benen idag, som om det inte var något flyt i joggningen, men så var det inte så länge sedan jag sprang heller.

Dock joggade jag hela vägen, utan att stanna upp och kom väl hem på ett sexminuterssnitt.

Väl hemma och utkommen ur duschen, får jag ett sms att Early Bird har varit och lämnat ett paket i min brevlåda, så jag spatserade ut till brevlådan – iklädd endast min handduk – för att hämta in paketet. 😉

I paketet låg den senaste av träningströjorna jag inhandlat från WISH.