Idag blev det ett löp pass i lugnt tempo direkt efter hemgång från jobb. Detta var en glad överraskning, då jag trodde att det skulle bli kadens övning.

5-minuters uppvärming.

20-minuters joggning

10-minuters joggning/gång

5-minuters nedvarvning.

Tiderna gör att jag får utöka mina ”ordinarie” rundor, så att de passar tidsmässigt.

Just nu är de antingen aningen för korta, eller alldeles för långa.