2018-10-13

Vaknade vid 06:00 och gick upp 06:20. Därefter blev det en morgonrunda med inte så mycket folk ute på cykel/gångbanorna.

Tog det lite lugnare denna morgon. Första stoppet blev vid nedre hörnan på baksidan av arenan, nästa stopp blev vid x-korsningen strax efter uppförsbacken. Med tanke på tempot är jag annars nöjd med tiden, låren kändes bättre, men höger höft som jag känt av sedan dag ett, gör sig påmind hela tiden.

Andningen kändes mycket bättre, förmodligen beroende av tempot.

I förmiddag blir det ett besök på Stadium för att försöka få tag i nya joggingskor. De jag har (Reebok) är inte använda mycket, men ändå några år gamla.

2018-10-13

Helt nöjd med tiden, med tanke på tempot! Nu blir det vila i två dagar, enligt ordination av äldre brodern, som ju är en erfaren motionär. Därefter lär det nog bli en kvällsrunda.

2018-10-11

Denna morgon var det planerat att gå upp 06:30, men det blev redan 06:00, då jag vaknade! Ombyte direkt och sedan ut i långsammare tempo.

Klarade därför av att jogga lite längre än förra gången, innan jag behövde gå lite. Musklerna värker i båda låren, men jag kämpar på i sakta lunk. Gick kanske några meter längre än vad jag hade behövt den sista biten, men tiden var ändå helt OK och ligger på den nivå jag räknade med att jag skulle klara av.

Återhämtningen av andningen var lättare idag – satt inte i 20-minuter på halltrappan för att kunna röra mig.

Statistik 2:a rundan 2018-10-11

2018-10-09

Idag genomfördes den första joggingrundan (kanske den sista!). Efter redan 300-meter var det ganska svårt att andas och efter ca: 1-km så blev det till att promenera i snabb takt ett tag. Vid korsningen som skulle passeras vid hemvägen, så funderade jag skarpt på att fortsätta hem i stället för att vända upp mot Vintriehållet, men jag tog mig i kragen och flåsade vidare. Därefter började jag jogga igen och andningen blev tung och flåsig. Fick sluta jogga med jämna mellanrum under hela rundan och promenerade i stället.

Första rundan 2018-10-09

Första rundan blev alltså på 3,86 km, vilken jag tog mig runt på 26,59 minuter. En kilometerhastighet på 6,59 minuter. Trots att jag gick så ofta som jag gjorde, så klarade jag av att ta mig runt under de 28-minuterna jag först trodde att det skulle ta.

Dock skall jag nog i fortsättningen ta det något lugnare, så att jag hamnar på mellan 28-30 minuter på hela rundan.

Väl hemma, var jag helt körd. Efter lite stretching i trädgården, tog jag mig in och satt en stund i hallen. Kändes en del i benen när jag reste mig, så jag gissar att de kommande dagarna inte blir så angenäma. Middagen intogs under stor motvilja, trots att det var spaghetti. Det blev 1-st glas Resorb och 1/2 liter vatten i stället.

Nästa runda planeras till i övermorgon.

2018-10-07

Idag tog jag och gick en runda på ca: 3,7 km i ganska snabb takt (för att vara min promenadtakt). Detta för att se var och hur jag i framtiden skulle kunna jogga. Det visade sig att under denna runda, fanns det möjlighet till lite ”intervallträning” i form av korta och långa backar, trappor och ett och annat hinder. Med en liten ändring av rundan kommer den att ligga närmre 4 km.

Innan jag börjar med mina förberedelser inför den tuffa hösten som väntar, tänkte jag mig att fotografera mig själv, för att se om det blir någon förändring på utseendet. Inga sköna bilder, men som sagt, det blir kanske bättre!

Bilderna tagna 2018-10-07

Före träning – bilder

Idag är jag 189 cm lång och väger 90 Kilo. (Målet just nu är att gå ner till en vikt på mellan 80-85 Kilo.)

För enkelhetens skull, och för att jag redan har appen i telefonen, så tänkte jag använda mig av ”Runkeeper”.

Så här blev den runda jag rekade idag:

I och med att det tog 33-minuter att gå denna runda i snabb takt, så är mitt mål, att klara av rundan på 4 km den första gången på ca: 28-minuter. Därefter kommer förmodligen (förhoppningsvis) målet att ändras så att det till slut ligger på mellan 17-20 minuter.

Nåväl, första steget är taget och nu återstår bara att se hur träningsmoralen ter sig.

2018-10-06

Jag tänkte på att börja med en löprunda och se hur långt, eller hur länge jag orkar ta mig runt den första gången. Därefter tänker jag mig att jag skall göra ett litet träningsschema utifrån de förutsättningar jag har.

Första rundan är ännu så länge inte inplanerad, men det måste bli ganska snart! Kanske blir det redan nästa vecka (41).

Idag (2018-10-05) föresvävade mig tanken för första gången på riktigt, angående att delta i Malmös Toughest 2019 med svärsonen.

Detta efter att han själv och alldeles själv deltog i Toughest i Danmark 2018 (Hans andra toughest för detta år).

Tyckte lite synd om honom och sa att jag kunde vara med nästa gång. Både han och jag räknade nog inte med att det skulle bli så och än så länge har vi ju båda rätt. Skall dock försöka träna lite i smyg, för att se om denna 50-åriga kropp kan återhämta den kondition den hade för tjugo år sedan.

Uppdatering följer (kanske)