2018-10-24

Då blev det en AW-runda denna onsdagseftermiddag ändå!

Startade i för snabbt tempo med tanke på att jag nu vill ligga på 7-min/km, så det blev lite tufft i uppförsbackarna. Gick nedre kortsidan vid arenan, som vanligt nu när gångbanan är avstängd. Gick även två lyktstolpar efter X-korset. Återhämtningen något snabbare idag dock!

2018-10-24

2018-10-21

Då blev det en liten runda idag också!

7-grader och startade nog i lite för högt tempo. Tog zick-zacken vid arenan. Gick hela bortre nedsidan av arenan bort till övergångsstället. Joggade sedan bort till X-korset och gick 2-st lycktstolpar. Joggade resten. Flodhästandning!

2018-10-21

2018-10-18

Hade bestämt mig för att springa först på fredag (i morgon), men det kändes OK att springa redan idag, så kan jag vila på fredagen i stället.

Idag återgick jag till den långa rundan, men försökte ta det något lugnare. Gick från Nordic Wellness till över gatan vid Hyllie station. Sprang dock inte zick-zack utanför arenan. Gick sedan även vid nedre kortsidan vid arenan, men joggade sedan resten. Kändes något tungt med andningen, men gick ganska bra ändå. Ligger dock något under den tid jag satt som mål (7-min/km).

2018-10-18

2018-10-15

Idag skulle jag egentligen ha vilat, men eftersom jag inte kommer att få ordentligt med tid i morgon, så fick det bli en runda ikväll istället.

Rundan blev något kortare, dels för att jag sprang i nya skor och dels för att jag skulle vilat.

Trots att jag höll ett något snabbare tempo per kilometer, så kändes det helt OK under hela rundan. Stannade inte till en enda gång.

Nästa runda planeras att bli fredag kväll.

2018-10-15 Kortare rundan.

Idag köpte jag nya skor, efter inrådan från både Camilla Linander på jobb och min bror Robert.

Blev lite förvånad över storleken dock. Är van vid att ha storlek 45, men dessa var nog små i storleken, då jag fick välja 46,5!

Dessa bör väl räcka en 500 km. Kostade förut 1 399:- men eftersom det var rea fick jag dem för 999:-

Asics – W Gt-1000 7 G-Tx

2018-10-13

Vaknade vid 06:00 och gick upp 06:20. Därefter blev det en morgonrunda med inte så mycket folk ute på cykel/gångbanorna.

Tog det lite lugnare denna morgon. Första stoppet blev vid nedre hörnan på baksidan av arenan, nästa stopp blev vid x-korsningen strax efter uppförsbacken. Med tanke på tempot är jag annars nöjd med tiden, låren kändes bättre, men höger höft som jag känt av sedan dag ett, gör sig påmind hela tiden.

Andningen kändes mycket bättre, förmodligen beroende av tempot.

I förmiddag blir det ett besök på Stadium för att försöka få tag i nya joggingskor. De jag har (Reebok) är inte använda mycket, men ändå några år gamla.

2018-10-13

Helt nöjd med tiden, med tanke på tempot! Nu blir det vila i två dagar, enligt ordination av äldre brodern, som ju är en erfaren motionär. Därefter lär det nog bli en kvällsrunda.

2018-10-11

Denna morgon var det planerat att gå upp 06:30, men det blev redan 06:00, då jag vaknade! Ombyte direkt och sedan ut i långsammare tempo.

Klarade därför av att jogga lite längre än förra gången, innan jag behövde gå lite. Musklerna värker i båda låren, men jag kämpar på i sakta lunk. Gick kanske några meter längre än vad jag hade behövt den sista biten, men tiden var ändå helt OK och ligger på den nivå jag räknade med att jag skulle klara av.

Återhämtningen av andningen var lättare idag – satt inte i 20-minuter på halltrappan för att kunna röra mig.

Statistik 2:a rundan 2018-10-11

2018-10-09

Idag genomfördes den första joggingrundan (kanske den sista!). Efter redan 300-meter var det ganska svårt att andas och efter ca: 1-km så blev det till att promenera i snabb takt ett tag. Vid korsningen som skulle passeras vid hemvägen, så funderade jag skarpt på att fortsätta hem i stället för att vända upp mot Vintriehållet, men jag tog mig i kragen och flåsade vidare. Därefter började jag jogga igen och andningen blev tung och flåsig. Fick sluta jogga med jämna mellanrum under hela rundan och promenerade i stället.

Första rundan 2018-10-09

Första rundan blev alltså på 3,86 km, vilken jag tog mig runt på 26,59 minuter. En kilometerhastighet på 6,59 minuter. Trots att jag gick så ofta som jag gjorde, så klarade jag av att ta mig runt under de 28-minuterna jag först trodde att det skulle ta.

Dock skall jag nog i fortsättningen ta det något lugnare, så att jag hamnar på mellan 28-30 minuter på hela rundan.

Väl hemma, var jag helt körd. Efter lite stretching i trädgården, tog jag mig in och satt en stund i hallen. Kändes en del i benen när jag reste mig, så jag gissar att de kommande dagarna inte blir så angenäma. Middagen intogs under stor motvilja, trots att det var spaghetti. Det blev 1-st glas Resorb och 1/2 liter vatten i stället.

Nästa runda planeras till i övermorgon.

2018-10-07

Idag tog jag och gick en runda på ca: 3,7 km i ganska snabb takt (för att vara min promenadtakt). Detta för att se var och hur jag i framtiden skulle kunna jogga. Det visade sig att under denna runda, fanns det möjlighet till lite ”intervallträning” i form av korta och långa backar, trappor och ett och annat hinder. Med en liten ändring av rundan kommer den att ligga närmre 4 km.

Innan jag börjar med mina förberedelser inför den tuffa hösten som väntar, tänkte jag mig att fotografera mig själv, för att se om det blir någon förändring på utseendet. Inga sköna bilder, men som sagt, det blir kanske bättre!

Bilderna tagna 2018-10-07

Före träning – bilder

Idag är jag 189 cm lång och väger 90 Kilo. (Målet just nu är att gå ner till en vikt på mellan 80-85 Kilo.)

För enkelhetens skull, och för att jag redan har appen i telefonen, så tänkte jag använda mig av ”Runkeeper”.

Så här blev den runda jag rekade idag:

I och med att det tog 33-minuter att gå denna runda i snabb takt, så är mitt mål, att klara av rundan på 4 km den första gången på ca: 28-minuter. Därefter kommer förmodligen (förhoppningsvis) målet att ändras så att det till slut ligger på mellan 17-20 minuter.

Nåväl, första steget är taget och nu återstår bara att se hur träningsmoralen ter sig.

2018-10-06

Jag tänkte på att börja med en löprunda och se hur långt, eller hur länge jag orkar ta mig runt den första gången. Därefter tänker jag mig att jag skall göra ett litet träningsschema utifrån de förutsättningar jag har.

Första rundan är ännu så länge inte inplanerad, men det måste bli ganska snart! Kanske blir det redan nästa vecka (41).