Idag var det dags för det andra träningspasset i Garmin Coach’s träningsupplägg för en halvmara.

Det var BAS idag och det skulle springas i 37 minuter i tempot 6:55-7:12.

Det blev till att springa på löpbandet. 5,26 km avverkades i ett tempo av 7,07/km.

Efter att vi hade varit och tittat på Samuels fotbollsmatch på Hyllie IK, begav vi oss hem för en lugn hemma-söndag.

Satt och lade upp träningsplan inför Broloppet med hjälp av Garmin Coach programmet i klockan. Den visade att träningen startade idag!

Första träningspasset: 35-minuters löpning i tempot 6:55-7:12.

Det fick bli löpbandet!

Denna torsdag började jag jobba sent, så jag hade lagt fram joggingkläderna kvällen innan.

Gick upp samtidigt med Tina, bytte om och begav mig ut på Elinelundsrundan motsols.

Det kändes tungt i benen från första steget, men jag tänkte att jag skulle ta det i lugnt tempo, samt att det efter tredje kilometern brukar kännas lite bättre.

Det gjorde det inte idag! Men, jag sprang hela vägen hem och fick en OK split per km.

Efter avverkad runda, kom det ett vykort från Caminon, där jag passerat 80%.

On the way to Ponferrada at the top of Mount Irago is the 5 metres tall oak trunk topped with a simple cross called Cruz de Fierro (Iron Cross). Tradition says that a pilgrim shall carry a stone from the beginning of the Camino to the Iron Cross and drop it on the knoll. The purpose of the stone is to atone for ones sins and by carrying it, it is considered as the sacrifice undertaken to be released from those sins. Some pilgrims choose to leave a personal object instead of carrying a stone.

Ponferrada is completely surrounded by mountains and it is the last major city before reaching Santiago. During the Roman era, it was the largest mining center in Europe, extracting gold and other minerals. The nearby Las Médulas gold-mining site has been a UNESCO site since 1997.

During the early 20th century, coal mining thrived, and by the second 20th century the city was economically based on mining and electricity generation. However, by the 1980s, these industries closed, and the city was in an economic decline. It was revived by the late 1990s, and it now survives on tourism, wine production, wind power generation and slate mining. It is also seeing a steady population growth.

For castle aficionados, the Castillo de los Templarios (Templars Castle) would delight with its polygonal shape, double and triple defences and its giant walls. Built in 1178AD to protect the pilgrims walking the Camino, it was named after the famed Knights of Templar, a fierce group of highly skilled soldiers during the Crusades. Open to visitors now and with a spectacular view from the parapet walk, the castle also houses the Templars library of over 1400 books, including works from Italian polymath Leonardo da Vinci.

Passade på att springa 5 km på löpbandet, medan Mia, Adam och Tina var i Trelleborg.

Kändes helt OK! Hade lite känningar i höger ankel efter ca: 2km, men det släppte.

Hastigheten på löpbandet stod inställd på 9,5 i stort sett hela sträckan.

Denna onsdagsmorgon, då jag skulle börja jobba 09:00, hade jag satt klockan på 04:45 för att bege mig ut att springa.

Jag vaknade dock innan klockan ringde, och var snart ute på min Elinelundsrunda medsols.

Det gick lite snabbt i början, trots lite gång i början, blev första km på 6:00, den andra på 5:47 och den tredje på 5:38. Puh!

Därefter fick jag varva joggning med gång och splitsen blev då, 6:08 och 6:50!

I och med denna aktivitet, fick jag Garmin utmärkelsen: Ormens år.

Ikväll blev det ett sent pass på löpbandet.

Dels för att testa ett helt program i Zwift appen, men också för att jag skulle få utmärkelsen 5km en helg i januari.

Kändes faktisk OK att springa ikväll!

Denna fredag, efter jobb, begav jag mig ut direkt efter det att jag hade kommit hem. Snön hade yrt ymnigt under eftermiddagen, men inte lagt sig, så det var ganska kalt ute. Vinden märktes en hel del och mest på vägen hem då jag sprang på cykelbanan längs Lorensborgsgatan.

Jag sprang dock hela Elinelundsrundan, motsols, utan att stanna, eller gå en enda gång!

Det blev några km tillagda i Camino de Santiago och den årliga Conquer 2025 utmaningarna.

Till slut tog jag mig i kragen, bytte om och begav mig ut på en runda jag tänkte gå.

Klockan hade precis slagit 15:41 när aktiviteten startades på min Garmin Phoenix 7 klocka.

Jag började med att gå mot Hyllieskolan och rundade den, för att sedan ta mig ner under vägen och mot Hyllie IK, där jag efter 500 promenerade meter, började jogga. Jag alternerade jogging med gång och tog mig uppför cykelbanan längs Lorensborgsgatan, för att sedan svänga direkt till vänster mot Vintrie. Tog mig förbi kyrkan och sprang förbi Ingar, för att sedan komma ut på Almviksvägen upp mot möllan. Svängde vänster framför möllan för att sedan ta höger ut mot Pildammsvägen, efter skolan. Uppför bron och förbi vattentornet, för att sedan springa förbi Hyllie Arena och parkeringshuset. Vände sedan höger på cykelbanan, vilken tog mig åter till Hyllieby. Fortsatte på N. Hyllievägen, för att ta mig runt kvarteren, tills jag sprang förbi huset, för att ta en sista sträcka genom lekplatsen och sedan höger, höger för att avsluta utanför ytterdörren.

Kändes helt OK att göra på detta sättet. Vissa sträckor var jobbigare än andra att springa, men helt OK!

Så, det här var första joggingrundan som jag registrerade i min nya utmaning: Conquer 2025.

Jag har satt ett mål på totalt 2 500km för hela året, där jag skall räkna in Steg, Promenader, Jogging både inne och ute, Cykling och eventuella andra aktiviteter.

Jag hade tänkt mig att springa 30-minuter på löpbandet, dels för att testa appen i mobilen, men också för att det var ganska kallt och halt ute.

Det blev till slut 15-minuter, innan jag fick stänga av. Orkade helt enkelt inte. Tempot låg på ca: 6:10/km. Det var varmt i rummet och jag hade svårt att andas.

Det blir att testa en annan app nästa gång – Har inte varit nöjd med denna tidigare, så ej heller nu.

Det här var även första löpsträckan i min nya utmaning Conquer 2025.