Idag gick jag upp tidigt, för att avklara mitt pass på 36-minuters löpning BAS-pass, men då jag satte igång klockan, hade den ändrat till ett VO2 Max pass, så det var bara att sätta igång.

Vi startade med uppvärmning i 10-minuter i tempot 6:45/km.
Därefter blev det intervaller: 4-set med 4-minuters löpning i tempot 5:25, efterföljt av 2-minuters vila i tempot 8:45/km. Det hela avslutades med Nedvarvning i 10-minuter i tempot 6:45.