Denna torsdag var blåsig och kall, men jag var ensam hemma på kvällen när jag kom hem från jobb, så jag begav mig ut på en joggingrunda.

Kände att det gick ganska fort i början, så slog av lite på takten, så att jag skulle orka alla 5 km.

Det visade sig, trots att jag fick springa lite kringelikrok i gatorna, eftersom vanliga rutten var avstängd, att jag ändå gjorde mina 5 km snabbare än vad jag tidigare gjort.

Det visades även på splitsen:

Efter min runda, gjorde jag vår utmaning:

Dag 22:

Strax efter att jag skickat in min bild i gruppen, kom besked från ”Håkan Brock” alias ”Trappatoni”, att även han utfört dagens övning. 😉

Camilla vaknar väl så småningom! 😉

Upp i ottan (04:45) och bytte om och gjorde mig redo för en 5 km runda runt Hyllie.

05:01 startades Runkeeper appen och körde även på min Fitbit Charge 4 för registrering i STRAVA.

Vädret var behagligt, runt 5 grader Celsius, men det blåste lite motvind i uppförsbackarna, så det gick inte särskilt fort.

Kändes hårt i benen idag, som om det inte var något flyt i joggningen, men så var det inte så länge sedan jag sprang heller.

Dock joggade jag hela vägen, utan att stanna upp och kom väl hem på ett sexminuterssnitt.

Väl hemma och utkommen ur duschen, får jag ett sms att Early Bird har varit och lämnat ett paket i min brevlåda, så jag spatserade ut till brevlådan – iklädd endast min handduk – för att hämta in paketet. 😉

I paketet låg den senaste av träningströjorna jag inhandlat från WISH.

Hem från jobb med inställningen att ta en runda ikväll innan Tina kom hem från sin träning med Nina i Höllviken.

Det var bestämt att det skulle bli 5 km rundan och så fick det bli.

Jag startade sakta och fortsatte i lugnt tempo – tyckte jag, eftersom tanken var att en ny 5 km runda skulle springas morgonen därpå.

Ganska bra väder och inte för mycket folk ute, trots tiden på dygnet.

Körde förutom med Runkeeper appen, även med min Fitbit Charge 4, manuellt startad, vilken registrerade sig i STRAVA appen. Sträckorna och tiderna blev ju lite olika.

Vaknade av att alarmet ringde kl. 04:45 – och hade så gjort i ca: 5-minuter. Dock var ljudet avstängt! Märkligt att jag kan sova så länge ibland och andra gånger vakna av mig själv.

Gick i alla fall ”motvilligt” upp och bytte om för en runda runt Hyllie. Det var runt -1 grad Celsius men vindstilla, så det gick ganska smidigt.

Sprang en något annorlunda sträcka borta vid Pildammsvägen, in emellan husen, så att jag kom upp rakt på bron över spåren, mot Hyllie vattentorn.

Och JA, jag hade min fina reflexjacka på mig! 😉

Hade satt klockan på 04:45, men vaknade redan 03:00 och bara låg och väntade på att den skulle ringa.

Väl där (04:45), steg jag upp och tittade ut genom storarumsfönstret. Snöstorm ute! Inte allt för mycket snö på marken, men det blåste rejält med snö i luften.

Jag bytte om och begav mig ut så fort jag kunde.

Kl. 05:01 startades appen och jag var på väg på den runda jag redan bestämt mig för att springa idag. – 3 Km rundan.

Det gick väl ganska bra, med en genomsnittlig hastighet på 5:47/km. Första km var ju som det mesta något saktare. 5:58, men sedan blev det bättre, 5:46 och 5:35.

Det var ju perfekt väder och mörker för att testa den nya fina reflexjackan jag fick av Emelie Nordqvist och Simon Larsen (en något försenad födelsedagspresent). Så är det när man har med PostNord att göra.

Får se om det blir fler rundor denna veckan.

Kändes rätt skönt att jag gjorde slag i saken, när jag bestämde mig för att resa mig ur sängen och klä om för en utomhusrunda.

Den första på ganska länge faktiskt och det gick ganska bra.

Vaknade självmant 05:30, gick upp och bytte om. Kl. 05:40 startades Runkeeper-appen och sedan var man igång. En dryg halvtimme senare, staplade man in i trädgården för att stretcha lite, innan det var dags att gå in och duscha.

Enligt tiderna (splitsen), så gick det väl relativt fort. Trodde det skulle ligga på 6:30-7:00 per kilometer, men det visade sig bli några sekunder bättre.

Tyckte att jag gick ut lite för fort de första två km, men jag höll ganska bra tempo hela vägen ändå.

Ännu 5 km tillagda i Ring of Kerry. Än så länge ganska tråkiga streetviews, med gatualléer hela vägen, men snart kanske det visar sig att man får se något trevligt ställe 😉 ?

Ser fram emot söndagsrundan tillsammans med Magnus!

Torsdag morgon och man börjar jobba sent. Bestämde mig redan i gårkväll att gå ut och springa om det inte var snö. I annat fall skulle jag springa på löpbandet!

Gick upp 04:45 och bytte om. Appen startades 05:03 och sedan var man igång.

Kändes trögt hela vägen runt de 5 km jag sprang idag, men jag sprang i alla fall alla 5 utan att stanna! En vinst bara det!!!

Hala fläckar lite här och där, men de undvek man vigt 😉

Efter dessa utförda 5,48 km, fick jag beskedet att jag klarat av 40% av utmaningen ”Giza Pyramids”. Bra jobbat! I och med det, så planterar arrangören ännu ett träd för mina bedrifter. Känner man sig miljövänlig eller? 😉

”Hi Jörgen,

You just passed the 40% milestone on the Giza Pyramids!

This is great news because it means we will plant a real tree thanks to you!

Each time you reach one of the milestones shown on the map, we will plant a tree to help restore healthy forests in locations around the world.

We have partnered with leading forestry rehabilitation agencies to get this done so all you need to focus on is smashing out as many miles as you can.

Keep up the great work and thanks for helping our virtual global community make a difference in the real world.”

Dessutom så fick jag ett fint vykort med en hel massa text (som följer om du väljer Fortsätt läsa-).

Read More

Det blev ännu en någotsånär tidig morgonrunda runt Hyllie denna söndagsmorgon.

Vaknade 04:45, låg och drog mig lite och funderade på om jag skulle eller inte.

Vad var där att fundera på? En halvtimme senare var jag uppe och klädde på mig för en runda.

Kollade hörlurarna och de lyste blått – Bra! Då kanske de räcker hela rundan ändå.

Tyvärr visade det sig, att efter 1,8 km (strax under viadukten till Sivåkersvägen), alltså ca: 100-meter efter att jag kunde valt kortare väg, så gav hörlurarna upp – musiken tystnade och jag hörde endast mitt eget frustande! Där och då tog jag beslutet att det fick bli en avstickare på någon av gångarna.

Jag sprang in mot Hyllie station och Emporia och tog vänstervarv hemåt.

Det blev ändå 4,22 km innan jag (fixade gps:en i appen Runkeeper). 4,11 km. visade det sig när den var fixad!

30 december och man börjar jobbet sent (09:15). Vad göra när man satt klockan på 04:45?

Jo – ta sig upp för en sista joggingrunda 2020!

Vaknade efter en mindre huvudvärk, förmodligen efter att ha snarkat halva natten 😉

Klockan 05:02 var man färdigklädd och redo att starta Runkeeper appen och bege sig ut på årets sista joggingrunda.

Jag började trevande, undrandes om jag skulle hinna innan regnet började falla. Tanken svävade om det skulle bli 3,2 eller 5,2 km idag och det var inte förrän jag kom till vägskälet där beslutet var oåterkalleligt, som jag bestämde mig för den längre rundan. Vilken seger! Joggade hela rundan, utan några större problem – om än så sakta jämfört med hur fort det skulle kunna ha gått.

Vid Pildammsvägen började det komma en del stänk från himlen, men det blev inte värre än så; (väderprognosen sa att det kunde regna ”typ 30% chans” vid 06:00, men det stora regnet uteblev.)

Kändes helt OK under hela rundan och var inte allt för trött vid målgång.

Sluttiden blev 33-minuter och 1-sekund på de 5,44 km som tillryggalades. Det blev alltså ”splits” på 6:27, 5:53, 6:09, 5:48, 5:59 och sista halvan 6:08/km.

2020-12-30

2020-12-30

Passade på att väga mig innan duschen. Vågen visade 83,6 Kg.

Noterat är att innan allting började, så vägde jag 96 Kg! Dock vid träningsstarten inför Toughest 2018, hade jag gått ner till 90 Kg. Målvikten 85 Kg hålls nu ganska intakt, vilken flukturerar mellan 82,5-84,6 Kg, mest beroende på vad som äts och dricks och hur mycket/lite jag är ute och springer.

Nu ser jag fram emot nästa års utmaningar, vilka jag och svärsonen Magnus Ryberg skall utföra tillsammans!

Nya tabeller med statistik förbereds!

2020-07-06

Det blev en liten provrunda för att kolla spåret.

Asfaltsväg hela biten och ganska tråkig väg, men det blev en helt OK tid.?

Fosierunda

https://www.relive.cc/view/vQvxV4pYz96