Idag var det dags för vår årliga femkamp, men innan dess, hade Pontus och jag bestämt oss för att gå ut och springa tillsammans. I alla fall halva vägen.

Jag sms:ade honom när jag satte igång klockan (05:57) och vi räknade med att det skulle ta mellan 13-14 minuter för mig att ta mig till Sysav, i början av Blåsebergabron, om jag sprang högervarv.

Det var riktigt tungt att springa idag, så det tog lite längre tid att komma fram. När tiden stod på 16:56!! kom jag fram till Pontus, som tålmodigt stod och väntade.

Tillsammans sprang vi de sista 2,5 km hem till mig och sedan fortsatte Pontus hemåt. Det blev 5,53km för mig, på en tid av 33min 36sek, vilket ger ett snitt på 6:04/km.

Haltade sista kilometern och hade ont i höger knä och baksida lår!

Pontus fortsatte alltså hemåt och sprang sedan ytterligare några km, vilket resulterade i att hans runda slutade på 10,01 km på en tid av: 1h 03min 44sek. Detta ger ett snitt på 6:22/km.

Idag fick det bli en after work runda direkt i fredags vimlet av bilar.

Jag tog det ganska lugnt, för att kunna orka springa hela vägen, vilket jag också gjorde.

Fick lite känningar i bakre högra låret.

Sprang motsols i mina svarta Asics.

Idag vaknade jag vid 04:30, låg kvar en stund, men gick sedan upp och bytte om till shorts och T-shirt (Miixi.se).

Därefter var det bara att snöra på skorna, koppla in hörlurarna, sätta igång musiken och sedan var man ute i trädgården.

Regnet hängde lite i luften, men prognosen sa att det inte skulle regna förrän vid 9-tiden.

Klockan 05:05 startades klockan och jag var på väg runt tre kilometers rundan, som jag redan igår bestämt mig för att springa idag. Kände att det gick på ganska bra i början, så jag fortsatte.

Regnet började så smått stänka redan borta vid Hyllieskolan, ca: 300-meter hemifrån och sedan blev det bara mer och mer.

Första kilometern brukar ju vara saktare än den andra, men här blev tiden 5:39. Det var tufft och jag andades tungt. Efter andra kilometern var tiden 5:28 (riktigt bra!), men så var jag också slut och fick varva sista kilometern med gång och joggning – Ändå blev tiden för den 5:55.

Totalt blir ju detta 5:41/km!

Vaknade tidigt idag och gick upp och gjorde frukost.

Efter frukosten började jag förbereda för att fästa Tettiskivorna på golvet i förrådet.

Primade golvet för andra gången (primade första gången i går kväll).

Primade även de sista tettiskivorna, blandade fix och började lägga skivorna.

När klockan var 14:30, var jag klar, hade diskat av verktygen och plockat undan det mesta.

Helt slut efter detta och lite andra göromål, satte jag mig i soffan med en kopp kaffe, efter en skön dusch!

Vädret var ganska varmt – ca: 23 grader. Det var lite blåsigt, men på ett bra sätt, då det mest var medvind och ett plus för att den svalkade.

Det blev samma runda idag som häromdagen – Elinelundsrundan motsols, och jag höll ett ganska bra tempo, men kände redan från första kilometern, att jag inte skulle orka mer än 5km.

Det blev som förutspått. Något fortare i nerförsbackarna och något saktare i uppförsbackarna, vilket gav medeltempot 5:58. Snabbaste tempot var, enligt klockan 5:15, vilket jag skulle gissa på var sista nerförsbacken efter Hyllie fotbollsbanor.

Efter registrerad runda, fick jag mitt fjärde vykort från Caminon!

Founded nearly 1,000 years ago, Estella is a mix of medieval history, Romanesque architecture, a modern-day football club and an international cycling race.

Built on the wealth of the original inhabitants and a landmark town on the Camino route, Estella displays a fine example of Romanesque architecture as seen in the churches San Miguel and San Pedro de la Rúa. Characterized by semi-circular arches, Estella was at the tail-end of this style of architecture, with the Gothic Style making its appearance in the 12th century.

In 1924, Club Deportivo Izarra football team was founded. In 1943 it ascended from Regionals to Division 3 and further ascended to Division 2 by 1990. A series of bad seasons saw it seesaw between divisions until 2015, when it managed to scale the ladder and hold its Division 2 position.

Initially limited to local competition, Estella now plays host to the international GP Miguel Induráin cycling race. The race was inaugurated in 1951 as GP Navarre, named after the region until 1998, when it was rebranded after the Spanish cyclist. In 2020 it joined the UCI ProSeries, a second-tier men’s elite road cycling tour.

Idag var det ganska varmt när jag begav mig ut på en runda efter jobb.

Jag sprang Elinelundsrundan motsols och försökte hålla ett tempo så att jag skulle orka hela rundan.

Det blev till slut så, att jag stängde av efter 5 km och gick resten av vägen hem.

Benen kändes OK, om än något stela och andningen var också OK, trots värmen på ca: 23 grader Celsius.

Idag följde Gabriel, Samuel och Felicia med mormor på bio.

Det var filmen om Katten Gustav.

Idag hade vi: (Elias, Simon, Fredrik & jag), bokat in oss på Rönnebäcks golfbana kl. 09:30 för att spela 18-hål golf.

I början var det lite regn i luften, men inget man blev direkt våt av.

De första 9-hålen gick ganska bra, med tanke på att jag inte spelat ute tidigare i år.

De sista 9-hålen gick inte lika bra, och ännu sämre för Simon, som tappade humöret.

Vi var färdigspelade kl. 14:20!

Lördag 22 juni 2024

Idag var det meningen att alla utom Ellie skulle träffas för att bege oss ner till marknaden på Sibbarp, men vädret ville annorlunda, så i stället samlades vi på Bygärdesvägen, där det grillades kotlett, kyckling och korv, vilka inmundigades inomhus.

Ludvig testade på lära-gå-stolen för första gången idag. Samma stol som mamma Elvira och moster Ellie använde när de var små. Morfar tvättade av den och desinficerade den!

Efter maten blev det quiz. Gabriel och Samuel hade satt ihop ett frågequiz med 10-frågor, vilka vi andra fick besvara i lag om två.

Ett uppskattat quiz som Magnus och Elias vann med endast 1-fel!

Även Kiba var här och trivdes ganska bra, Han skiftade mellan ligga under bordet, till att lägga sig i den mörka hallen och sedan ut på trappavsatsen i köket.

Idag blev det sovmorgon. Vaknade vid 7-tiden, gick upp och mornade mig lite 😉

Bytte om för en runda med funktionen ”Navigera”, vilken jag förberedde i går kväll. Det tog lång tid innan jag fick kopplat klockan till hörlurarna. Fick stänga av klockan två gånger innan det gick.

Startade den förutplanerade Hyllierundan på klockan och begav mig av mot Hyllieskolan, helt enligt anvisningar i öronen.

Navigationen fungerade bra; meddelade vart nästa sväng var, dock något sent vid själva svängen.

Det som saknades, var varvstiderna, vilka uteblev av någon anledning.

Det var tufft att springa idag. Dels lite stel i benen från gårdagens runda och dels för att jag inte visste vilket tempo jag sprang i. Det blev en del gång efter 3 km, mest i uppförsbackarna!

Sammanfattning av själva navigationen. Fungerar om man inte är säker på rundan, men är oviktig vid redan kända rutter, då jag helst vill ha varvstider och totaltider under rundans gång.