Denna lördagseftermiddag, efter ett arbetspass på Svk, gick Elvira och jag tillsammans igenom Darabee´s Foundation program Dag 4.

Känns lite bättre nu, så jag förhoppningsvis skall kunna börja ut och jogga snart igen.

Idag blev det pass nr.3 i Darabees Foundationprogram. Detta trots dels träningsvärk sedan pass nr.2 genomfördes och dels torts att hälsan vacklar något.

Ett ganska lätt pass.

Darabee Foundation – Dag 3

Eftersom vi egentligen skulle ha börjat med dessa träningspass igår, så fick vi köra även dag 2 på dessa pass.

Denna gång gjorde vi som man skulle med all övningarna i en följd och sedan vila 2-minuter mellan repetitionerna.

Vi har valt att köra nybörjarvarianten med tre repetitioner.

Darabee Foundation – Dag 2

Detta pass var något jobbigare och lär kännas i rumpan i morgon!

Idag startade Elvira och jag våra träningspass från Darabee.

Vi kör programmet: Foundation, efter ett initiativ av vår teamleader Magnus Ryberg.

Gjorde det kanske i något fel ordning, då vi vilade två minuter mellan varje repetition och övning! Detta tog ca: 30-minuter.

Foundation – Dag 1

Denna kväll spenderades med Elvira och Magnus på Toughest Lab i Kirseberg. 1,5 timmes träning, där vi testade de olika hindren, vissa svårare än andra.

Nu vet vi i alla fall vad vi skall träna på, förutom konditionen.

Möjligtvis gör vi om detta en, eller två gånger till innan tävlingen, för tävling blir det!

Toughest Lab 2018-11-19
Elvira, Jörgen, Magnus

2018-10-31

Vaknade strax innan kl. 06:00, förberedde mig mentalt på en liten runda.

Månadens sista runda var jobbig redan från början med motvind nästan hela utvägen. Hade bestämt mig för runda 2, vilket det också blev.

Svårt med andningen redan vid skolan, vilket kan bero på att jag vaknade lätt snuvig. Sprang dock hela vägen utan stopp.

2018-10-31

Petra på jobb undrade hur det gick med omfånget. Hon menade på att magens omfång var viktigare än själva vikten. Så det blev mätning för att se om det blir någon förändring. – Dagens mått = 96-cm mätt i navelhöjd.

Nu får det bli vila ett par dagar för att se hur det blir med snuvan.

ADEPTUS ASTARTES

Magnus har nu döpt vårt lagnamn till: Adeptus Astartes, och jag gjorde texten enligt ovan till våra presumtiva T-shirts.

Vaknade tidigt denna morgon, förmodligen eftersom vi ställt tillbaka klockan 1h.

Gick upp kl. 06:00 och förberedde för löprundan vi bestämt redan igår att vi skulle göra.

06:45 gav vi oss ut.

Första rundan med Elvira, så vi tog runda 2 i hennes tempo. Vi fick promenera en bit vid Emporias parkering. Inga andra kommentarer om tid och andning.

Det här var också första rundan i minusgrader.

2018-10-28

2018-10-27

Denna morgon sprang jag hela sträckan, även bortre nedre kortsidan av arenan. Något lite känning i vänster vad, vilket gjorde att det kändes lite tyngre speciellt i uppförsbackarna. Höger höft känns inte av så värst mycket då jag springer. Andningen återhämtades något fortare idag.

2018-10-27

2018-10-24

Då blev det en AW-runda denna onsdagseftermiddag ändå!

Startade i för snabbt tempo med tanke på att jag nu vill ligga på 7-min/km, så det blev lite tufft i uppförsbackarna. Gick nedre kortsidan vid arenan, som vanligt nu när gångbanan är avstängd. Gick även två lyktstolpar efter X-korset. Återhämtningen något snabbare idag dock!

2018-10-24