Denna fredag efter jobb, fick det bli ett pass på löpbandet.

Hörlurarna på och skön musik i dem, samtidigt som man tittade på ett avsnitt av ”Star Trek Discovery”.

Satte timern på 30-minuter och med den skiftande hastigheten och lutningen under tiden, blev det till slut endast 3,98 km. (Tror att det visas 4 km i The Conqueror appen.)

Idag kom även Magnus igång, som fick ihop hela 9 km på sina aktiviteter.

Så blev det trots allt träning på Nordic Wellness ändå.

Lars Lindberg och jag begav oss av till Svedala direkt efter jobb, för att köra ett pass där.

Det blev först 20-minuter på löpbandet, där det avverkades 3,11 km.

Därefter blev det 15-minuter på trappmaskinen – och det var minsann jobbigt idag!

Efter det körde vi styrketräning i ca: 35-minuter.

Årets första 5 km runda på årets första dag! Bra start på de nya utmaningarna Conquer 2021 och Giza Pyramids.

Via e-post kom nummerlappen ”Racebib” för Giza Pyramids och Conquer 2021 loppen:

Regnet låg i luften och bjöd på en del stänk, men höll sig borta.

Startade något snabbare än jag är van vid och det kändes efter 2 km, speciellt när uppförsbackarna kom😂, men jag höll ut och joggade hela vägen, även om det gick något saktare efter det.

Med detta följde ett vykort och en lååång text som kan ses här.

Texten fortsätter här, men det är mycket att läsa!

Read More

Här redovisas tider för joggingrundor.

Joggingrundor (Jörgen)

Det här årets nyårsafton blev precis som resten av året, något annorlunda med tanke på alla de restriktioner som införts under året.

Det blev till att fira hemma på Bygärdesvägen 21 med Nina och Per. Tina och jag hade förberett en del inför kvällen.

Dukat med nya nyårsduken 2020

Vi började kvällen med en räksoppa med bröd, vilken sedan följdes av en Black & White med Klyftpotatis, Rödvinssås, Bearnaisesås, kokta grönsaker och sallad.

Till efterrätt serverades det hemlagad chokladmousse mörk och ljus med Färska Blåbär, Hallon, Physalis och Passionsfrukt.

Nu var det dags att fördriva tiden tills tolvslaget.

Det fick bli ett sista minuten quiz i stället för det lagspel som förberetts. (Vi spar det tills vi kan vara fler)

Efter Kahoot-quizen, gick vi ner i källaren, där vi ställt upp för karaoke. Tjejerna sjöng stämningsfullt i de låtar de valt ut! 🙂

Nina och Tina sjunger ”Jag trodde änglarna fanns”

Per var en riktig hejare på de lugna svenska klassikerna och själv stod jag för countrysångerna så gott jag kunde.

Simba verkade inte så berörd av allt smällande, men hörde kanske inte heller så mycket eftersom vi stod och sjöng.

Jörgen firar 12-slaget.

Nina & Per sjunger.

Jörgen & Tina sjunger ”Skånsk språkvisa”.

En kul avslutning på året som alla anser vara ett skitår, men det tyckte ju jag att även 2019 var, så nu är det väl dags att det vänder.

30 december och man börjar jobbet sent (09:15). Vad göra när man satt klockan på 04:45?

Jo – ta sig upp för en sista joggingrunda 2020!

Vaknade efter en mindre huvudvärk, förmodligen efter att ha snarkat halva natten 😉

Klockan 05:02 var man färdigklädd och redo att starta Runkeeper appen och bege sig ut på årets sista joggingrunda.

Jag började trevande, undrandes om jag skulle hinna innan regnet började falla. Tanken svävade om det skulle bli 3,2 eller 5,2 km idag och det var inte förrän jag kom till vägskälet där beslutet var oåterkalleligt, som jag bestämde mig för den längre rundan. Vilken seger! Joggade hela rundan, utan några större problem – om än så sakta jämfört med hur fort det skulle kunna ha gått.

Vid Pildammsvägen började det komma en del stänk från himlen, men det blev inte värre än så; (väderprognosen sa att det kunde regna ”typ 30% chans” vid 06:00, men det stora regnet uteblev.)

Kändes helt OK under hela rundan och var inte allt för trött vid målgång.

Sluttiden blev 33-minuter och 1-sekund på de 5,44 km som tillryggalades. Det blev alltså ”splits” på 6:27, 5:53, 6:09, 5:48, 5:59 och sista halvan 6:08/km.

2020-12-30

2020-12-30

Passade på att väga mig innan duschen. Vågen visade 83,6 Kg.

Noterat är att innan allting började, så vägde jag 96 Kg! Dock vid träningsstarten inför Toughest 2018, hade jag gått ner till 90 Kg. Målvikten 85 Kg hålls nu ganska intakt, vilken flukturerar mellan 82,5-84,6 Kg, mest beroende på vad som äts och dricks och hur mycket/lite jag är ute och springer.

Nu ser jag fram emot nästa års utmaningar, vilka jag och svärsonen Magnus Ryberg skall utföra tillsammans!

Nya tabeller med statistik förbereds!

Idag tog Magnus Ryberg och jag beslutet att delta i följande utmaningar och sträckor under året 2021.

Conquer 2021 = 440 km vardera på 365-dagar. (Startar 2021-01-01)

Giza Pyramids = 75 km vardera på 10-veckor (Startar 2021-01-01)

Ring of Kerry = 200 km (Ej bestämt hur och när start sker)

Mount Fuji = 74 km vardera på 10-veckor (Startar förmodligen efter Giza Pyramids)

Conquer 2021

Giza Pyramids

Mount Fuji

Ring of Kerry

Tanken var att det skulle bli kalas för Ellie idag när hon fyllde 21-år, men efter alla omständigheter, där folk var sjuka, isolerade, satta i karantän o.s.v. blev det i stället ett kalas via FaceTime.

Tina och jag startade i garaget, där vi ”alla” i samtalet sjöng för henne och visade henne sin födelsedagspresent ”Monark 7-växlad svart cykel”.

Emelie hade varit förbi tidigare på dagen och lämnat av presenter till henne, utanför dörren (Hålla avstånd).

Ellie 21-år Facetime.

Ellie 21-år Facetime.

Vi som facetime:ade och sjöng var: Tina och Jörgen, Emelie, Magnus, Gabriel, Samuel, Felicia, Elias och Josse, Elvira och Pontus.

Tillägg 2021-01-03

Idag tog vi oss hem till Ellie för att leverera hennes cykel + ytterligare presenter. Det blev ett nytt Capo till gitarren, ett lås till hennes cykel, träningsgummiband och spelet ”Five Crowns”.

Ellie, Jörgen Pontus, Elvira, Tina.

Denna julafton började i Hyllieby, då Elias, Elvira och Pontus kom på frukost. Efter frukost förberedde vi oss för eftermiddagens och kvällens bravader.

Julen firades även i år i Klågerup, där Familjen Ryberg stod som värdar.

Julvärdar 2020

Vi som firade julen tillsammans med värdfamiljen var: Tina & Jörgen, Elias & Josse, Ellie, Elvira & Pontus.

Det åts traditionsenlig julmat, trots att Magnus’ Janssons frestelse blev helt misslyckad, då den rann ut i förpackningen.

Tomten kom som på beställning, men fick stanna ute i trädgården och bara som hastigast lämna av säcken. Felicia hade dock ett och annat att säga honom innan han fick gå.

Vi avslutade kvällen med att spela lite sällskapsspel innan alla åkte hem till sig.