Idag spacklades väggen mot huvudgaveln, målade det sista av grundfärgen på de bruna väggarna (målade det första igår).

Vy från innerdörr mot altandörr

Vy från inre hörn mot garderober

Vy från yttre hörn mot innerdörr

Vy från garderober mot huvudgavelvägg

Använde mig av Sadolin väggspackel Medium, inköpt på Hornbach igår.

Sadolin väggspackel

298:-

Nu skall det torka tills i morgon, sedan slipas och spacklas en gång till.

Satte klockan på 04:15, men vaknade redan 03:50, så jag gick upp och förberedde mig på en runda i mörkret, eftersom solen ännu inte tittat upp över horisonten.

Blandade appar

Hemma efter rundan

Det kändes bra idag. Andningen var OK och steget kändes också OK, även om det inte var optimalt.

Sprang lite längre än 5 km på båda apparna och tyckte mig höra från ADIDAS-appen efter 5 km; 27-min 30-sek.

Idag var det måndag och jag beslöt mig för att ta en andra vilodag idag. (Nu har jag bara en kvar!)

Kände igår, att jag var helt slut i kropp och knopp, så det blev till att titta på OS idag, regenerera lite med vätska och proteiner, och handla lite grejer till renoveringen av sovrummet.

Idag tog jag steget fullt ut och beställde en sportklocka!

Efter en del undersökningar och funderingar, blev det till slut en Garmin Forerunner 945.

Pris: 5.159:-

Garmin Forerunner 945 – Urtavla

Garmin Forerunner 945 – Kart vy

Garmin Forerunner 945 – Tränings vy

Jag beställde även en Under Armour bag, som jag tänkte använda när jag skall träna.

Pris 499:-

Under armour träningsväska 41 liter

Nu återstår bara att se om jag blir nöjd med klockan och om den fungerar så som jag vill!

Mer information om klockan, kan man läsa här under: (eller hämta dokumentet här)

Read More

Det var ett juli som startade lite sådär, med sporadiska träningsrundor inför Tokyo Athletes Challenge 2021, men när den väl drog igång den 23:e, så avverkades minst 5 km om dagen tills den siste.

Detta visade sig ge ett ganska bra och förmodligen svårslaget månadsrekord på hela 69 km!

Det är i alla fall mer än dubbelt så långt som förra månadens sträcka.

Söndag morgon och det blev sovmorgon. Första morgonen i denna månad (Augusti).

Känner mig ganska trött (hela tiden). Behöver kanske lite boosts?

Gav mig i alla fall ut kl. 07:12 i ett ganska behagligt väder. 16-grader Celsius, solen uppe och sken, men det blåste en del.

Mycket motvind på vägen ut, vilket vände (nästan vindstilla kändes det som), när jag rundade kyrkogårdshörnet vid kalkbrottet.

I och med denna runda, har jag avverkat 388,56 km, eller 88% av den totala sträckan av 440 km i Conqueror 2021 Challenge!

Får nog snart besked på hur lång sträcka jag avverkat under juli månad.

Så var vi inne på månadens sista dag och den nionde av sjutton i Virtual Runners Tokyo Athletes Challenge 2021.

Jag vaknade tidigt, runt fem, men somnade om och gick upp när jag vaknade senare, ca: 7:15.

Tittade på OS; Damerna mötte Brasilien i handboll och vann.

Tina och jag tog oss bort till Emporia – tittade på en Apple watch series 6, eftersom jag funderar på att skaffa en smart/sportsklocka. Det blev dock inget inköp idag.

Därefter blev det till att heja på herrarna i diskusfinalen.

Inspirerad av Daniel Ståhl’s guld och Simon Pettersson’s silvermedalj, begav jag mig ut på en runda runt kyrkogården.

Adidas

Det kändes ganska bra. Tog det relativt lugnt. Något tung i benen bara. Börjar märkas att man är ute varje dag!

Runkeeper

Runkeeper Splits

Som vanligt visar de olika apparna olika uppgifter. Idag bestämde jag mig för att anteckna efter STRAVA (Fitbit).

STRAVA genom Fitbit

Idag fick det bli en något senare runda, eftersom det först var handboll, där herrarna förlorade mot Egypten och sedan fotboll, där damerna vann mot Japan och gick till semifinal.

Skruvade även ihop de nyinköpta möblerna till sovrummet, som inköptes på IKEA igår.

Så, inte förrän kl. 14:52 startades appen och jag begav mig av i sakta mak.

Det visade sig dock, att det gick ganska fort, trots att det var stark vind och jag hade det svårt med andningen.

Som vanligt, visar de olika apparna olika tider och splits, dels beroende på att jag inte startar och stänger av dem samtidigt.

Strava visade (stängdes av hemma) 5,49 km på tiden 28:39 med ett snitt på 5:13/km.

Snabbaste km sprangs på 5:00!!

Precis innan jag kom hem, började regnet strila ner, så jag sprang även sista biten; utan RK & ADIDAS apparna igång.

2021-07-29

Efter att sängen blivit hämtad – 400 pix in på kontot – så körde jag till IKEA och gjorde lite inköp, lade jag mjölkpapp på golvet, rev tapeten vid huvudändan och tvättade av de andra väggarna + spacklade igen spik och skruvhål.

Sven H. kommer inom i morgon och kollar på väggen där tapeten skall upp.

Vy från innerdörr mot altandörr

Vy från innerdörr mot huvudända

Vy från huvudändahörna mot garderober

Vy från garderober mot innerdörr

Tanken är att jag skall hinna grundmåla väggarna i morgon, efter att jag satt ihop de nyinköpta IKEA-möblerna som skall in i rummet.

HEMNES sängbord

MALM byrå

NISSEDAL spegel

Idag fick vi tillgång till våra startnummer i kommande lopp, där Robert och jag skall springa tillsammans.

Robert fick följande startnummer:

Robert’s startnummer

Jag själv fick följande startnummer:

Jörgen’s startnummer