Så, idag lade jag upp ett träningsprogram för ett halvmaraton, dock med en helt fel tidsplanering. Vilket innebär att jag säkert får avbryta den vid ett senare tillfälle och skapa en ny, som tar mig i mål vid rätt tillfälle.

Det gick nämligen inte att skapa ett träningsprogram så långt i förväg.

Men, detta träningsprogram startade med ett så kallat:

Riktmärkeslopp

Det blev först 2-minuters uppvärmning, där jag kunde gå eller jogga lätt.

Därefter blev det 5-minuter där jag skulle springa med kraft och gå om jag skulle behöva det.

Sist blev det 2-minuters nedvarvning, där jag fick gå eller jogga lätt.

Löpbandsträning

Jag beslutade mig för att köra detta pass på löpbandet. inte för att det var dåligt väder ute, för det var det inte, men för att det var ett så pass kort träningspass, att det inte var lönt att bege sig ut.

Jag började springa lätt på löpbandet på fart 6.

Efter 2-minuter ökade jag till 10,5-11,0 och det var kämpigt. När det återstod ca: 1-minut, fick jag faktiskt sänka farten till 6,00 igen och ta det lugnt. Då var det tufft med andningen!