Idag stod ”Lätt Löppass” på dagordningen.

Jag väntade tills det började ljusna, eftersom jag visste att det skulle vara mörkt runt kalkbrottet.

Det blev en runda i ganska gemytligt tempo, men fick ändå promenera vid ett par uppförsbackar!

Det blev till slut 1092 km med en snittid på 6,25/km och en totaltid på 1h 10min.

Det blev till att springa dagens träningspass direkt efter jobb idag.

Idag infann sig känslan, att det inte kändes så tungt att behöva ge sig ut på en löprunda!

Det var ljust ute, men började skymma efter halva rundan.

Idag stod ”Progressionstur” på schemat, vilket innebar följande träningsupplägg:

5-minuters uppvärmning med gång eller lätt joggning

25-minuters joggning i lugnt tempo

10-minuters joggning i måttligt till högt tempo

5-minuters nedvarvning med gång eller lätt joggning

Räknade ut att min förlängda ”kortrunda” gånger två, skulle ta mig i mål ganska exakt vid tidpunkten för de 45-minuterna jag skulle vara ute. Splitsen visade att jag höll ett ganska jämnt tempo under hela löppasset, vilket till slut gav mig en snittid på 6,06/km på de 7,37 km som avverkades.

Då sprang jag ändå inom vår ytterdörr för att lämna av glasögonen, som började imma igen, efter första varvet! Nu var det mörkt!

Idag vaknade jag otroligt tidigt, typ vid 04:00! Låg och vände och vred mig och gick slutligen upp. Bytte om och gav mig ut på min träningsrunda, som skulle vara i 43-minuter. Jag hade då räknat ut, att jag kunde springa rundan förbi Djupadalskolan, förbi ishallen och sedan vika av mot Annetorpsvägen och ta mig hemåt det hållet.

Idag var träningspasset uppbyggt på följande vis:

15-minuters uppvärmning med gång, eller lätt joggning

”20-sekunders intervall – fullt ös

45-sekunders återhämtning – joggning”

Intervallerna skulle nu utföras 12-gånger!!!

15-minuters nedvarvning med gång, eller lätt joggning.

Jag var mer än helt slut efter dessa tolv ruscher! Det blev en del gång i slutet, vilket gjorde km-tiden till 6,28!