Idag hade vi: (Elias, Simon, Fredrik & jag), bokat in oss på Rönnebäcks golfbana kl. 09:30 för att spela 18-hål golf.

I början var det lite regn i luften, men inget man blev direkt våt av.

De första 9-hålen gick ganska bra, med tanke på att jag inte spelat ute tidigare i år.

De sista 9-hålen gick inte lika bra, och ännu sämre för Simon, som tappade humöret.

Vi var färdigspelade kl. 14:20!

Idag blev det sovmorgon. Vaknade vid 7-tiden, gick upp och mornade mig lite 😉

Bytte om för en runda med funktionen ”Navigera”, vilken jag förberedde i går kväll. Det tog lång tid innan jag fick kopplat klockan till hörlurarna. Fick stänga av klockan två gånger innan det gick.

Startade den förutplanerade Hyllierundan på klockan och begav mig av mot Hyllieskolan, helt enligt anvisningar i öronen.

Navigationen fungerade bra; meddelade vart nästa sväng var, dock något sent vid själva svängen.

Det som saknades, var varvstiderna, vilka uteblev av någon anledning.

Det var tufft att springa idag. Dels lite stel i benen från gårdagens runda och dels för att jag inte visste vilket tempo jag sprang i. Det blev en del gång efter 3 km, mest i uppförsbackarna!

Sammanfattning av själva navigationen. Fungerar om man inte är säker på rundan, men är oviktig vid redan kända rutter, då jag helst vill ha varvstider och totaltider under rundans gång.

Vaknade först vid 4-tiden, men beslutade mig för att somna om. Vaknade igen vid 5-tiden och gav mig motvilligt upp för att kolla hur vädret var.

Bytte om till löparkläderna och satte på mig mina svarta Asics. Kl. 05:30 startades Garminklockan och jag var på väg medsols runt Elinelundsrundan.

Jag sprang i ett måttligt tempo, med tanken på att jag skulle försöka springa hela vägen idag. Efter första km fick jag en tid på 6:29, vilket var lite saktare än vad jag hade i tankarna. I och för sig så brukar första km gå lite saktare än vad man egentligen springer, eftersom det tar ett tag innan man kommer igång 😉

Sista km var jag trött i benen från all uppförslöpning, men jag sprang hela vägen hem!

Om exakt ett år är du med om en resa i löparskor som du förmodligen aldrig kommer att glömma. Broloppet 2025 startar från Øresundsparken i Tårnby med utsikt över Öresundsbron. Härifrån går banan ner i en 4 kilometer lång upplyst tunnel till naturön Peberholm. Därefter påbörjas stigningen till den makalösa utsikten på bron – som högst 57 meter över havet. Därifrån tar du dig till målet i den kustnära Sibbarbsparken i Limhamn. Det kommer att bli en upplevelse för livet!

Luta dig tillbaka och koppla av – vi tar hand om festen

Vi har redan kommit en bra bit in i förberedelserna för att ditt lopp, efterfesten, transporten och träningen ska fungera så smidigt som möjligt. Vi arbetar för att se till att varje detalj är på plats för att du och alla dina medlöpare ska få den bästa upplevelsen. Träningsprogram kommer att läggas ut så småningom för dem som vill ha hjälp att komma till loppet i bästa möjliga fysiska form.

Redan på hemmaplan, hade jag plottat banan jag hade tänkt att Robert och jag skulle ta oss runt.

Det var planerat att det skulle bli ca: 5,5 km totalt, med en start vid Oxgården, för att ta sig längs vägen upp till turistbyrån där den blå rundan skulle börja. Den blå rundan var 3,5 km lång, vägen dit ca: 1 km.

Själva vägbeskrivningen som jag plottat i klockan, fungerade sisådär, men kan bero på hur jag plottade den hemma. Ljudanvisningarna uteblev efter första anvisningen, som då visade på fel håll, vilket då kan bero på att jag satt startpunkten på fel sida Oxgården?

Hur som helst, så startade vi vår joggingtur i sakta mak. Robert helt otränad och något förkyld (fick jag reda på efteråt!). Det gick uppåt och så gick det uppåt och sedan gick det ytterligare uppåt!!! Den totala stigningen var 58 meter!!!!

Tanken var alltså att jogga den blå slingan, men det blev inte riktigt så. När vi kommit fram till turistinformationen, begav vi oss av i spåret medurs, vilket skulle visa sig vara ett fel val. Markeringarna visades på andra sidan stolparna!

Så, det visade sig, att efter halva blå/röd rutt, tog vi av felaktigt och vände in på den röda rutten, som var 1,93 km lång. – Tack och lov får man väl ändå säga så här i efterhand, med tanke på hur lång rundan blev till slut. Det blev en hel del gång, speciellt i uppförsbackarna, vilka var många.

Vi kom till slut tillbaka till turistinformationen, där vi tog samma väg tillbaka till Oxgården, som vi tagit dit.

Det blev till slut 6,54 km totalt, med ett tempo på i snitt 8,06/km.

Jag får nog testa på navigering igen, på en känd bana, så jag lär mig hur det fungerar!

Ännu en morgon då jag gick upp tidigt, för att springa en runda. Kl. 04:53 startades klockan!

Jag kände direkt när jag kom ut, att vädret var bättre att springa i idag. Det var inte kallt, men något blåsigt och det kändes som om regnet kunde komma när som helst.

Jag tog mig runt Elinelundsrundan i sakta mak. Försökte hålla ett tempo på 6:10/km, vilket gick ganska bra. Det gjorde att jag orkade springa hela rundan, utan att behöva promenera en enda meter!

Efter färdig runda, fick jag en utmärkelse i min Garmin App. Det visade sig, att idag var det ”Den Globala Löpardagen”! Yjey! Mötte faktiskt två löpare på vägen och såg en tredje precis i början av min runda.

Idag blev det en lite senare morgonrunda. Alla barnbarnen hade sovit över hos oss (Ludvig för första gången). När de gjort sig i ordning och begivit sig av mot Klågerup i en fullsatt bil, för att Felicia skulle spela fotbollsmatch, begav jag mig ut kl. 09:48.

Sprang motsols idag i solsken och ca: 23 grader. Det var tufft och jag gick en del efter 3km.

Hade bra splits de tre första kilometerna, men det visade sig igen, att det skulle vara för högt tempo vid denna tidpunkten i min kamp att komma tillbaka. Skall nog försöka hålla mig på 6:10/km i fortsättningen. Då kanske jag slipper mina perioder av gång?

Tog en liten cykeltur till Grönalundsgatan idag, vilken jag registrerade i appen.

Efter fullgjord färd fram och tillbaka, hade jag tillryggalagt 5,34 km, vilket visade sig ta mig till målet för nästa vykort.

Hemingway, running with the bulls, historic architecture and a military citadel are just some of the places to explore whilst you’re in Pamplona.

---

Pamplona is the capital of the Navarra region in the north of Spain. The town is famous for its Running with the Bulls Festival, known as San Fermin. It is a week-long festival, held in July of each year, on a course that measures 875m and runs through the cobbled streets of the Old Town. Six fighting bulls and six tame oxen, wearing bells, are released into the streets to chase the runners who are dressed in traditional costume of white clothes and red bandanna. The whole run lasts only a few minutes but the festival continues with dancing, drinking, eating, parades and nightly fireworks.

---

Inside the city walls stands a 16th century military citadel. A pentagon-shaped fortress, it was ordered to be built by King Felipe II in 1571 and designed by the military engineer Giacomo Palearo. The star shaped points were able to control any possible angles of attack. Although the citadel has never encountered any severe defensive attacks, it has been taken once during Napoleon’s reign. The Spanish Civil War in the late 1930s was the last time the citadel was used and Pamplona was demilitarised by the mid-1960s. Today the citadel sits inside a public park with cultural activities taking place in the remaining buildings. In 1973 it was declared a Natural Historic-Artistic Monument.

---

For the fans of Ernest Hemingway, a visit to Café Iruña is a must if for no other reason than to take a photo with his eternal statue standing at the bar. Built in 1888 and the first establishment to have electricity, Hemingway immortalised the cafe in his first novel, The Sun Also Rises. Hemingway loved Pamplona so much that in a span of four years from 1923-27 he visited it no less than nine times.

---

If you have any time left, take a meander throughout the Old Town and admire its old city walls and architecture before you push on to Estella and its Romanesque architecture.

Idag tog vi, med tanke på hur det har sett ut när Tre Kronor spelat sina matcher, beslutet att köpa in biljetter till finalmatchen i Männens Hockey-VM 2024, vilken spelas i O2 Arena Prag, Tjeckien söndagen den 26 maj.

Detta till en kostnad av 39 965 CZK, vilket blir i runda slängar: 18 975 SEK för 5-biljetter ( 3 795 SEK/Person)

Vi hade redan, sedan tidigare, inköpta av Jesper, biljetter till båda semifinalerna, vilka spelas i samma arena.

Denna morgon blev det en annorlunda runda, då jag tog vägen förbi Djupadalskolan och sedan runt kyrkogården, för att sedan ta mig hemåt.

Det blev joggning i sakta mak, med splits på: 6:12, 5:57, 6:00, 6:02, med en sammanlagd tid på 25:40 och en sträcka på 4,25 km.