Idag klev jag upp strax innan kl. 05:00 och bytte om för att ta mig ut på en löprunda.

Hade bestämt mig för att prova på Elinelundsrundan 5,2 km i lugnt tempo. Så, klockan 05:11 startades klockan och jag var på väg medsols ner förbi hästhagen.

Det kändes lite stelt i låren, men det gick ganska bra. Höll ett tempo på runt 6-minuter, vilket var lagom.

Sprang hela vägen hem denna gång och var faktiskt helt slut när jag kom fram.

2024-09-15

Dagen började med att jag var hemma hos Robert & Carina för att installera deras nya router.

Därefter körde Tina och jag till Klågerup, där vi först tittade på när Samuel spelade fotbollsmatch.

Efter Samuels match, förflyttade vi oss till den andra fotbollsplanen för att titta på när Emelie’s lag mötte Helsingkrona. Ett lag som de krossade!

Efter dessa matcher, tog vi oss hem till Rybergs, där jag bytte om och begav mig ut på en löprunda.

Jag hade ställt in min Garmin klocka på att navigera enligt den rutt Magnus, Sofie och jag sprang senast vi sprang här. Eftersom klockan ej meddelar tid och sträcka efter varje km, när man har den på navigera, så satte jag igång Runkeeper på min telefon efter ca: 1-km.

Navigeringen fungerar dock endast med vägvisning om man springer helt rätt hela tiden, vilket jag inte gjorde.

I stället för att ta stigen bredvid åkern till vänster, följde jag gång och cykelbanan till höger och sprang moturs. Där slutade givetvis anvisningarna, så jag var osäker på vart jag skulle vända av för att komma till stigen mellan åkrarna. Jag valde självfallet fel stig och hamnade vid en återvändsgränd mitt i åkern, varvid jag fick springa den sista biten (ganska långt) i åkern.

Det var jobbigt! Kom till slut fram till gång och cykelbanan igen och upptäckte där, att jag skulle fortsatt ca: 100-meter till för att ha kommit till rätt stig! 😉

Nåväl, jag kollade på min telefon och såg att den registrerat drygt 4-km och förstod att jag säkert passerat de 5-km jag avsett att avverka idag, så jag slutade springa strax efter jag passerat skolan – helt slut!

Det visade sig att det blev nästan 6-km ändå! Så, jag fick min Garmin-utmärkelse ”5 km en helg i september”, vilket gav mig 1-poäng.

Denna tidiga morgon med start kl. 05:13 i ett regnigt Hyllie, märkte man av att hösten var på väg. Kyligt med ”endast” ca: 13-grader, begav jag mig iväg på en inplanerad 5km runda.

Märkte dock ganska tidigt att jag höll ett relativt högt tempo och tänkte att jag inte skulle orka 5km i det tempot.

Efter 1km, ca i höjd med Hyllie IK, tog jag beslutet att det endast skulle bli den kortare rundan, 2,5-2,8 km, men att jag skulle försöka hålla tempot uppe.

Så fick det bli och splitsen visade också att jag gjorde rätt för mig!

1 km = 5,42
2 km = 5,24
3 km = 5,12 (det blev inte en hel km här)

Kände mig ändå ganska nöjd med min korta runda, trots att jag var blöt efter duggregnet.

Idag hade jag bestämt mig för att ta mig ut på en runda för att testa om jag klarade av att jogga 10km.

Dagen kantades av strul, med glömda möten (felplanerade) och annat, men jag gav mig ut efter jobb.

Vädret var ganska humant, inte för varmt och inte kallt. Något blåsigt, men det var inget som påverkade mig nämvärt.

Jag tog mig förbi Djupadalskolan och sedan passerade jag kyrkogården, för att sedan ta mig vidare förbi Limhamns IP. Kom upp vid kalkbrottsgatan och tog mig in och runt kalkbrottet, för att sedan vika av på gången till Blåsebergavägen. Den långa vägen förbi kalkbrottet var lite jobbig, med uppförsbacke och lite motvind.

Över Blåsebergabron, som ju också var uppför och sedan förbi Ollebo och hemåt längs Lorensborgsgatan. Även här var det mycket uppför, så tiderna blev lite sämre än de i starten. Tiderna var dock inget bekymmer för mig denna runda, där fokus var på att ta mig runt utan att stanna, eller gå.

Så blev det! Jag stannade klockan strax efter avklarad mil och promenerade resten av vägen hem.

JAG KLARADE DET!

Strax efter avklarad mil, fick jag reda på att jag klarat av 40% av sträckan Camino de Santiago och att ännu ett träd planterats.

Idag hade Pontus och jag planerat att vi skulle jogga en runda tillsammans direkt efter jobb.

Tanken var att han skulle komma hem till oss, så skulle vi springa, och därefter skulle vi ta oss hem till dem för att äta middag.

Så blev det inte!

I stället blev det ett överraskningsbesök av Emelie, Elias, Elvira, Pontus, Gabriel och Felicia, som kom för att hjälpa till att rensa i trädgården, samt göra middag! Detta medan Pontus och jag begav oss ut i den heta eftermiddagen. Det var ca: 30-grader varmt.

Pontus och jag begav oss ut på vår ospecificerat långa runda. Beslutet togs vid bortre änden av kyrkogården, att vända hemåt igen, då det var alldeles för varmt att springa den långa rundan.

Så det blev till att runda kyrkogården och sedan ta oss hemåt igen. Nu hade även Josefine anslutit till skaran av ”besökare”.

Efter en välbehövd dusch, blev det middag! Kyckling innerfilé med potatis, kalla såser och bearnaisesås, sallad och go dricka.

Tack alla som hjälpte till idag! <3

Ställde klockan på 05:30, men vaknade en stund innan.

Gick upp och bytte om, och bestämde mig där och då, för att ta den korta ”åttan” rundan och springa den lite fortare.

Kändes ganska OK, även om det var tufft med en hel del frustande. 😉

Splits:en visade på: 5:43 , 5:39 , 5:21, så det var väl godkänt.

Skall bli intressant att se hur det går i Midnattsloppet!

Direkt hemkommen efter jobb, bytte jag om och begav mig ut på min 5km Elinelundsrunda. Idag joggade jag medurs i ganska modest tempo.

Det var tufft, men jag joggade hela vägen hem.

Varför kan jag inte komma upp i tempo?

Madeleine och jag hade bestämt träff på parkeringen vid Bulltoftaparken denna lördag förmiddag kl. 11:00. Robert kunde inte vara med idag.

Nettan körde henne dit och sedan var vi iväg på 5 km rundan. Tempot fick Madde bestämma och hon tyckte att det var tungt, delvis p.g.a. att det var ganska backigt, men hon klarade av det bra och joggade hela sträckan.

När vi var färdiga, stod Nettan och Maddes dotter Linnea och väntade.

Idag hade jag faktiskt ställt klockan för att kunna gå ut och jogga. Klockan 5:00 skulle den ringa, men jag vaknade tidigare, gick upp och bytte om.

Lite strul idag igen med att få musiken att höras i lurarna.

Regnet droppade ner när jag startade min Elinelundsrunda moturs. Regnet upphörde ganska tidigt.

Det var drygt i uppförsbackarna idag, speciellt dem längs Lorensborgsgatan, men jag joggade hela vägen hem och höll ett OK tempo. Inte riktigt där jag vill ligga, men med tanke på dagens förutsättningar med hosta, huvudvärk och väder, så är jag nöjd.

Idag blev det en eftermiddagsrunda. Lagom varmt, något blåsigt, men helt OK.

Jag bestämde mig för att ta vägen ner förbi Hyllie IK och där bestämma mig för om jag skulle ta den korta sträckan förbi Emporia, eller fortsätta ner under viadukten och springa mot Vintrie.

Eftersom jag tog det relativt lugnt – det kändes så i alla fall – så kände jag att jag kunde fortsätta den längre sträckan.

Efter Vintrie, fortsatte jag mot Sysav och över Blåsebergabron och sedan hemåt via Annetorpsleden.

Med tanke på att det till slut blev 7km, så var tempot bra! Har ju hållit mig på 6:10/km vid tidigare 5km rundor, så ett snitt på 6:03 per km på 7km är bra! Men så hade jag också mina Asics Speed 3 på mig! 😉