Det var något motvilligt man steg upp denna kyliga decembermorgon, men jag gjorde det till slut och gick raka vägen in och bytte om till kläderna jag lagt fram kvällen innan.

Jag hade redan bestämt mig för att det skulle bli den korta Hyllierundan på 2,8 km, fast kanske något snabbare än jag brukar springa 5kilometers rundan.

Kl. 05:37 var jag klar och startade min klocka och begav mig ut moturs runt Hyllieskolan, i ett ganska bra tempo och med tankarna på fötter och ben. Här skulle det lyftas ordentligt! 😉

Efter 2 km var jag så trött, att jag fick pausa, i höjd med Emporia på vägen tillbaka. Efter ett par sekunders vila, startade jag den sista biten hemåt.

Tempot var OK, med ett snitt tempo på 5:42/km, men jag var helt slut.

Idag vaknade man ett par gånger innan man bestämde sig för att gå upp och byta om.

Klockan var satt till 04:45, men det blev något tidigare!

Klockan 04:46 sattes klockan igång och man var på väg runt Elinelundsrundan medsols.

Det gick nog lite fort i början, vilket också visade sig på splitsen (5,48 och 5:45) de två första kilometerna. Jag fick stanna och andas efter det. Fortsatte framåt och fick stanna efter nästa kilometer också, vilken gick på 5,36! Stannade även efter 4:e kilometern och vilade, innan jag sprang/joggade den sista kilometern till 5:an, där jag stängde av klockan och gick resten hem!

Det var tufft att springa idag. Svårt med andningen och trött i benen. Vädret var ganska OK. Blåste inte för mycket och var ca: 10-grader varmt.

Efter avklarad runda fick jag mail från Strava, att jag klarat november 5k Brooks Challenge. Kul då jag inte ens visste att jag var med i den! 🙂

Dagen började med att jag skulle bege mig ut och springa en sträcka på ca: 3 km. Jag hade satt klockan på 04:45 i händelse av att jag inte skulle vakna självmant, vilket visade sig vara onödigt, då jag vaknade en kvart innan.
Jag gick upp och bytte om och gick sedan bort till hissarna. När jag blippade mitt kort i hissen, för att kunna trycka på knappen för bottenvåningen, så gick larmet! ” Vad hade jag nu gjort?” Ännu en gång ljöd larmet och hissen tog mig till lobbyn, som ju ligger på våning 1. Väl ute ur hissen, kommer jag ingenstans då alla dörrar är stängda. Jag hör röster från receptionen och lite hostande. Jag beslutar mig för att putta upp dörrarna, vilket gick ganska lätt, varefter jag traskade ut mot receptionen, som låg i rök! Det var alltså brandlarmet som hade gått. Ingen fara – falskt alarm!

Jag kom ut på gatan och började springa mot mitt mål, ca: 1,5 km längre bort. Tog en bild när jag kom fram till Wijhaven 65B och vände sedan tillbaka till hotellet samma väg jag kommit.

Det var en hel del folk ute och rörde sig, även då klockan var strax över 05:00 och det var lite regn i luften.

Väl tillbaka på hotellet, vilket fortfarande var svårt att ta sig in i, duschade jag och vilade sedan en stund, innan det var dags för oss båda att gå ner till frukosten.

Idag var Per & Nina redan där. Det visade sig att det varit en microugn som havererat, därav rökutvecklingen!

Efter frukosten, begav vi fyra oss av in Rotterdam, för att se om vi kunde shoppa någonstans. Många av affärerna var fortfarande stängda, men Tina lyckades hitta en affär som sålde paracetamol. Vi gick sedan runt en del, tog en kaffe på Starbucks och sedan en öl i en bar, för att sedan ta oss till Bob och Caitlyn. Bob bor på 27:e våningen med en makalös utsikt över Rotterdam, i en lägenhet som kostar ca: 3000€/månad!

Zita och Philip kom också dit och tillsammans åt vi lunch och pratade en hel del.

Efter lunchen avvek Zita och Philip, medan vi andra tog en lång promenad hem andra sidan av Rotterdam, med ett stopp på den lokala baren.

När vi kom tillbaka till lägenheten, bjöds det på Pörkölt med Magnum glass till efterrätt.

Vi begav oss åter, gåendes till hotellet vid 20:00, var och en till sina rum för att packa inför morgondagen.

Denna fredags eftermiddag den 25 oktober, skulle Elvira, Pontus och Ludvig komma på middag.

Pontus hade föreslagit att vi skulle springa en runda före maten.

Då jag var hemkommen från jobb, bytte jag om och inväntade deras ankomst.

Pontus kom ombytt, så vi begav oss ut med ens (kl. 16:57).

Vi bestämde oss för att ta Elinelundsrundan medurs, och att vi skulle hålla ett tempo på ca: 6 min/km.

Vi gick ut rätt hårt och jag kände att detta skulle bli tufft, vilket jag hade rätt i. Jag fick jaga Pontus i stort sett hela rundan och han höll nog igen en del. Vi ”gick i mål” samtidigt dock, strax utanför vår dörr, och tiderna blev ganska bra.

Splitsen visade på: 6:00, 5:42, 5:40, 5:41 och 5:55.

Detta var en träningsrunda, först och främst inför Broloppet 2025, men även inför kommande Mustaschmilen i november 2024.

Hade ställt klockan på 05:00 denna onsdagsmorgon, för att ta mig ut och jogga, men vaknade strax innan.

Bytte om och begav mig ut i mörkret, med min nya reflexväst på 😉

Det blåste lite motvind på vägen ut, men höll ett ganska bra tempo ändå. Fast jag kände att jag skulle få stanna efter 5km och gå de sista metrarna hem.

Jag sprang Elinelundsrundan moturs.

Det blev ännu en onsdags morgon runda, eftersom jag började jobba sent även idag.

Kl. 05:03 startades klockan och man var på väg runt Elinelundsrundan medurs.

Idag kändes det bra, trots att farten var något snabbare än vad jag varit van vid de senaste månaderna!

Dock stängde jag av och gick de sista femhundra metrarna, när jag passerat 5km.

denna onsdagsmorgon var det svårt att gå upp ur sängen! Vaknade först kl. 04:00, men somnade om.

Vaknade igen vid 5-tiden och bestämde mig till slut för att gå upp och byta om, vilket jag gjorde direkt efter att jag lämnat sängen.

Klockan startades 05:15 och jag var på väg runt Elinelundsrundan medurs. Redan efter de första hundra metrarna, kände jag att detta skulle bli tufft. Höll ett tempo på ca: 6:10 och låren kändes stela.

Efter 5 km bestämde jag mig för att gå de sista femhundra metrarna hem, helt slut i benen och något i flåset.

Splitsen visade på; 6:04, 5:58, 6:02, 6:11, 6:12.

Idag hade jag planerat in en lång runda igen, för att se om jag klarade av det.

Tanken var att springa längs Lorensborgsgatan upp mot Ollebo och sedan förbi Sysav, raka vägen ner till Klagshamnsvägen, för att därifrån ta mig ner till Strandgatan och fortsätta så långt jag kände att jag orkade, för att sedan vända av hemåt.

Motvinden var påvisande ända bort till Klagshamnsvägen, dit jag sprang i mörker. Därefter började det ljusna.

Höll ett tempo som gjorde att det kändes OK konditionsmässigt, men tyvärr höll inte benen idag! Jag fick vända av redan vid Kalkbrottsgatan, för att sedan ta mig hemåt via Hyllie Kyrkoväg.

Efter nionde km, fick jag stanna och vila benen efter varje utförd km, tills jag var hemma!

Det blev till slut 12,68 km med ett snitt tempo på 6,47/km. Inte helt nöjd, men får väl anse detta som en prestation i alla fall.

Då var det onsdag igen, och man vaknade tidigt. Klockan 04:55 startades klockan och jag var på väg runt Elinelundsrundan, vilken jag redan kvällen innan bestämt mig för att springa, oavsett väder.

Regnet hade fallit hela natten, men nu var det uppehåll. Dock blåste det en del – motvind på vägen ut, men mestadels medvind sista 3 kilometrarna.

Det var mörkt, så det lär väl bli att ha lampor på sig i fortsättningen, om man skall ut så tidigt.

Tempot kändes bra och jag orkade utan några större problem, ta mig runt de 5,5 km rundan ger. Dock kändes det trött i benen. Behöver styrketräna!

Ännu en lite längre söndagsrunda hade planerats denna söndag.

I huvudet hade jag planerat att ta samma runda som Pontus gjorde häromdagen, med den lilla förändringen, att jag skulle vika av vid Limhamnsvägen. Då skulle det bli drygt 20km!

Dock kände jag ganska tidigt, att jag inte skulle orka detta.

Jag höll ett helt OK tempo med ca: 6-min/km de fem första kilometerna, men därefter fick det bli lite gång och det blev i stället 7/km.

Jag sprang klockans håll, början av Elinelundsrundan, men vid Sysav fortsatte jag rakt fram och vände först ner vid Elvira & Pontus. Deras hus passerade jag och fortsatte ut mot Klagshamnsvägen.

Väl framme vid Hammars Park, kände jag att jag inte skulle orka de 20 km jag satt mig för att göra, så i stället vek jag av vid kalkbrottet och sprang moturs hemåt. Det blev mycket gång här! Varmt och trött i benen, men även flåset var dåligt.

Väl hemma, fick jag ändå en km-tid på 6,35/km på de 9,19 km jag ändå avverkat.