Direkt efter hemkomst från jobb, byttes det om till löparkläder avsedda för löpning i ett kallt och blåsigt Malmö.

Idag var det Anaerobisk övning på schemat. Det började med uppvärmning i 15-minuter i tempot 6:55. Därefter blev det löpning 40-sekunder i tempot 4:50, vilket följdes av 3-minuters återhämtning i tempot 8:20. Detta gjordes 4-gånger och därefter ytterligare 4-gånger.

Det hela avslutades med nedkylning, löpning i 10 minuter.

Hela träningspasset var klart strax innan Ollebo. Hörlurarna gav dock upp en bra bit innan Sysav, så det blev till att titta på klockan, för att följa de sista instruktionerna.

Fortsatte dock springa i lugnt tempo hela vägen hem och då blev det till slut 10-km!

Rundan jag sprang, tog mig bort förbi vårt garage, till cykelbanan där jag vände vänster mot Djupadal. Sprang förbi skolan, Limhamns kyrka och sedan förbi idrottsplatsen. Sprang över kalkbrottsgatan och sprang sedan längs kalkbrottet och längs Klagshamnsvägen ända bort till ICA Bunkeflo, där jag svängde vänster mot Sysav och Ollebo. Därefter samma väg hem som Elinelundsrundan.