Hem från jobb med inställningen att ta en runda ikväll innan Tina kom hem från sin träning med Nina i Höllviken.

Det var bestämt att det skulle bli 5 km rundan och så fick det bli.

Jag startade sakta och fortsatte i lugnt tempo – tyckte jag, eftersom tanken var att en ny 5 km runda skulle springas morgonen därpå.

Ganska bra väder och inte för mycket folk ute, trots tiden på dygnet.

Körde förutom med Runkeeper appen, även med min Fitbit Charge 4, manuellt startad, vilken registrerade sig i STRAVA appen. Sträckorna och tiderna blev ju lite olika.

Det blev sovmorgon idag, trots att jag vaknade tidigt. Somnade dock om, vilket inte var så konstigt med tanke på förra nattens ickesömn.

Det var förutbestämt att det skulle bli 5 kilometers rundan, vilket det till slut också blev. Dock var det tufft.

Solen sken och det var runt 3 grader i luften. Dock blåste det motvind mestadelen av hela vägen hem, vilket ju också är lite uppförsbacke, men det kändes OK efteråt.

Ännu 5 km tillagda till Ring of Kerry!

Vaknade av att alarmet ringde kl. 04:45 – och hade så gjort i ca: 5-minuter. Dock var ljudet avstängt! Märkligt att jag kan sova så länge ibland och andra gånger vakna av mig själv.

Gick i alla fall ”motvilligt” upp och bytte om för en runda runt Hyllie. Det var runt -1 grad Celsius men vindstilla, så det gick ganska smidigt.

Sprang en något annorlunda sträcka borta vid Pildammsvägen, in emellan husen, så att jag kom upp rakt på bron över spåren, mot Hyllie vattentorn.

Och JA, jag hade min fina reflexjacka på mig! 😉

Hade satt klockan på 04:45, men vaknade redan 03:00 och bara låg och väntade på att den skulle ringa.

Väl där (04:45), steg jag upp och tittade ut genom storarumsfönstret. Snöstorm ute! Inte allt för mycket snö på marken, men det blåste rejält med snö i luften.

Jag bytte om och begav mig ut så fort jag kunde.

Kl. 05:01 startades appen och jag var på väg på den runda jag redan bestämt mig för att springa idag. – 3 Km rundan.

Det gick väl ganska bra, med en genomsnittlig hastighet på 5:47/km. Första km var ju som det mesta något saktare. 5:58, men sedan blev det bättre, 5:46 och 5:35.

Det var ju perfekt väder och mörker för att testa den nya fina reflexjackan jag fick av Emelie Nordqvist och Simon Larsen (en något försenad födelsedagspresent). Så är det när man har med PostNord att göra.

Får se om det blir fler rundor denna veckan.

Söndagen började med att ta det lugnt och ”titta på” Vasaloppet på TV. Somnade ett par gånger i soffan, för att jag var trött!!!

Frukosten intogs efter en stund och man funderade på om man skulle bege sig ut, eller inte. Var inte säker på hur det var med vänster lårs baksida, eller höger fots vrist än! Låter man som en gammal gubbe eller? 😉

Efter ännu en stunds vila i soffan, vaknade man upp till ett strålande, inbjudande solsken. Dock blåste det en del.

Jag bestämde mig för att det skulle få bli en rask promenad i alla fall.

Sagt och gjort; ombytet gick kvickt och sedan startades ”alla” appar 🙂 Tio i två startades promenaden, som gick mot Limhamn via passering av kyrkogården, därefter ishallen och sedan runt kalkbrottet och sedan tillbaka hemåt längs Annetorpsleden.

Det var lite blåsigt och kallt i början, men tog av mig handskarna efter ca: halva rundan.

https://www.relive.cc/view/vZqNn1zRk3q

Efter utförd runda, fick jag beskedet om att jag tillryggalagt 60% av Ring of Kerry, så att ännu ett träd planterats.

Dessutom kom via e-post, ännu ett vykort, eftersom jag nått ännu ett delmål.

Här nedan kan man läsa all den intressanta informationen som kom med vykortet.

Read More

Denna söndag skulle det pysslas med sprattelgubbar, men dessförinnan skulle Magnus och jag ut och springa en runda på ca: 5 km.

Innan vi begav oss ut på vår ca: 5 km runda, tog vi ett antal kort i trädgården. Det blev bilder med våra startnummerlappar för Ring of Kerry på bröstet.

Det blev Hyllierundan!

Vi gick nog ut ganska starkt, vilket kändes efter första kilometern.

Efter andra kilometern, började det dra lite grann i vänster baksida av låret på mig, så jag saktade ner (tyckte jag i alla fall). Ändå låg vi på runt 5:45/km efter det.

Vi landade till slut på 31:26 för våra 5,51km, vilket ger ett snitt på 5:42/km.

När vi väl kommit tillbaka till huset, så satte Magnus sig på cykeln och trampade runt 8-minuter och 23-sekunder, tills han inte orkade längre. (Han var lite gnällig över motståndet, så det blev inte program 1) 😉

Det blev i alla fall 3,68 km till slut, vilka adderades till hans virtuella runda idag!

När vi väl var färdigduschade, så var det dags att sätta igång med söndagspysslet.

Elvira, Pontus och Ellie kom först. Därefter kom Elias och Rex.

Barnen började med att klippa ut sina pappersfigurer, vilka skulle användas till att göra sprattelgubbarna.

Därefter skulle dessa utklippta pappersdelar klistras fast på en träskiva och sedan sågas ut för hand. (Men nu hade ju jag redan förberett detta, så det behövdes inte göras).

Varje del skulle ju sedan kantputsas, vilket de fick göra med sandpapper.

Ellie var tyvärr tvungen att bege sig hemåt för att städa i studentlägenheten. ;-(

När väl alla kanter var slipade, var det dags att borra hål i varje del. Kroppsdelen hade endast 4-hål och borrades med ett 4mm borr med hjälp av en skruvdragare. Varje arm och ben hade vars två hål, där ett av hålen skulle vara 4 mm och det andra 3mm. Hålen som var 3mm borrades med en handdrill.

Efter allt borrande, skulle trådar träs igenom och bindas samman. Dessutom användes påsnitar för att få delarna att hålla ihop.

Alla tre blev ganska nöjda med sina färdiga sprattelgubbar.

Efter detta var det dags att äta. Det var sedan tidigare bestämt att det skulle bli Lasagnette, vilket det till Gabriels förtjusning blev!

Till efterrätt (vilket man ju alltid får hos mormor &  morfar), var glass med cocktailfrukter. Samtidigt spelade Malmö Redhawks mot Luleå och lyckades vinna sin femte raka match.

Därefter var det hemgång för alla mätta och belåtna.

Kändes rätt skönt att jag gjorde slag i saken, när jag bestämde mig för att resa mig ur sängen och klä om för en utomhusrunda.

Den första på ganska länge faktiskt och det gick ganska bra.

Vaknade självmant 05:30, gick upp och bytte om. Kl. 05:40 startades Runkeeper-appen och sedan var man igång. En dryg halvtimme senare, staplade man in i trädgården för att stretcha lite, innan det var dags att gå in och duscha.

Enligt tiderna (splitsen), så gick det väl relativt fort. Trodde det skulle ligga på 6:30-7:00 per kilometer, men det visade sig bli några sekunder bättre.

Tyckte att jag gick ut lite för fort de första två km, men jag höll ganska bra tempo hela vägen ändå.

Ännu 5 km tillagda i Ring of Kerry. Än så länge ganska tråkiga streetviews, med gatualléer hela vägen, men snart kanske det visar sig att man får se något trevligt ställe 😉 ?

Ser fram emot söndagsrundan tillsammans med Magnus!

Då var även Magnus, efter lite strul, igång med sin Ring of Kerry Challenge.

200 km har han framför sig och ligger för närvarande 9.5 mil bakom Jörgen.

Magnus fick skriva in sin runda manuellt, eftersom han glömt var han sparat koden för denna utmaning.

Det blev en sträcka på 4,64 km som registrerades, och nu är han igång.

Magnus startnummer i denna utmaning:

Det blev en lång sovmorgon, trots att man vaknat tidigt.

Tog mig i kragen och bestämde mig för att avverka några kilometer på cykeln.

Satte tiden till 30-minuter och valde denna gången Program 5.

Kändes ganska bra och var nästan för lätt för länge i början (tre första staplarna), och likaså i slutet, men jag trampade på så gott jag kunde.

Det visade sig till slut, att det skulle bli en hel del kilometer. 14 för att vara exakt.

Nu har jag då kommit 49% av hela sträckan i Ring Of Kerry, så jag tog en streetview-bild.

Dessutom kom ett nytt vykort i och med att jag passerat 40%. Den intressanta texten finns härunder vykortet.

Read More

Det satt hårt inne idag. Först med ishockey Ryssland-Tjeckien i Beijer Hockey Games, vilken gick i Malmö Arena kl. 12:00.

Därefter var det lunch för Ellie (lämnat in sin kandidat).

Sedan spelade Tre Kronor mot Finland, och efter det ät vi middag!

Men, skam den som ger sig – Jag hade bestämt mig för att det skulle bli 5 km idag och så fick det bli!

När alla lämnat för att ta sig till sitt, begav jag mig upp på löpbandet för att starta min löpar resa mot de 5 km jag förbestämt mig för.

Jag sprang på med 0% lutning, men med olika hastigheter.

Började på 6, men efter ett par minuter ökade jag upp till nivå 9.

När jag kommit 1 km ökade jag till 12 och sprang så till jag kommit till 2 km, därefter fick jag sänka till 9 igen, eftersom det tog emot rejält med all mat i magen.

Jag gick ner till 6 och sedan upp till 9 igen.

Avslutade på 6 och sänkte de sista trettio sekunderna till 3, så att jag skulle kunna ta ett osuddigt foto 🙂

Tiden var väl OK för att ha varit en söndagkväll med mat i magen.

Efter registrerad runda kom så beskedet: att jag klarat av 40% av sträckan i Ring Of Kerry.

Hi Jörgen,

You just passed the 40% milestone on the Ring of Kerry Virtual Challenge!

This is great news because it means we will plant a real tree thanks to you!

Each time you reach one of the milestones shown on the map, we will plant a tree to help restore healthy forests in locations around the world.

We have partnered with Eden Reforestation Projects to plant the trees. You can check out our current partnership status with them here.

Keep up the great work and thanks for helping our virtual global community make a difference in the real world.