idag vaknade jag tidigt av mig själv igen.

Det tog en minut eller så, av tvekande, men sedan bestämde jag mig för att gå upp och byta om. Ännu en vinst!

Det var mörkt ute, inte allt för blåsigt och ganska kallt. Ca: 1-2 grader.

Det blev högervarv på den korta Elinelundsrundan idag.

Sammanställning

Splitsen blev inte så värst bra, även om de var ganska jämna.

Fortfarande känns låren inte helt 100% tränade 😉

Lite känningar i båda knäna, men det gjorde inte ont.

Vårt nästa vykort kom denna söndag!

Tjugotredje vykortet

The amazing discovery of the world-renowned Terracotta Warriors was the accidental work of a small group of farmers digging a well. Imagine their surprise when, instead of finding water, they dug up a head made of terracotta.

Read More

Då har vi passerat drygt 60% av den totala sträckan, närmare bestämt 2216 km och vår tjuguandra vykort kom!

Tjuguandra vykortet

Zhongwei is a small city located on the northern bank of the Yellow River. North of the city and on the edge of Tengger Desert are remnants of the Great Wall. It was built during the Qin Dynasty (210 BC – 259 AD), when China was unified for the first time and served as a minor pass during the Ming era.

Read More

Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.

Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.

Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.

Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.

Splits under joggingdelen

Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.

Joggingsträcka & tid

Joggingrundan såg således ut så här:

Joggingkarta

Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.

Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.

Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.

Promenadsträckan.

I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.

Garmin märke

Det blev 30-minuter på vår Trekkrunner motionscykel denna eftermiddag.

Passade på innan middagen, och testade program 15.

Fick dock sänka motståndet, då det kom upp till 12. Satte den på 10 i stället.

iConsole Program 15

Lägger även in en bild på själva cykeln, eftersom jag inte vet om jag lagt upp det förut. 😉

Trekkrunner TR8718i

Med tanke på det motstånd som bjöds, så är jag ganska nöjd med sträckan jag lyckades klara av.

iConsole information

Idag passerade vi i gruppen ST: Rochus Pilgrimer 60% gränsen i vår strävan på den kinesiska muren.

Vissa har som sagt valt att plantera träd vid varje uppnådd 20% och andra har valt att rensa plastflaskor från världshaven.

Vattenflaskor

Milestone Treeplant

Äntligen vann viljan mot kroppen!

I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.

Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.

Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.

Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.

Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.

Korta Elinelundsrundan Högervarv

Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.

Splits 2022-03-01

Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉

Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.

Runkeeper info

Garmin info

Februari månad är över och statistiken för det kom något senare än väntat.

Jag har tillryggalagt en hel del kilometer mer än jag räknat med från början, vilket kan bero på att jag cyklat några gånger också, i stället för att jogga.

Detta har jag gjort av en del anledningar: Har varit otroligt trött! Vädret var inte riktigt vänligt och i min smak för att jogga ute. Tider då jag ”hade tid” att utföra träningen. Bortförklaringar? Kanske – dock inte tröttheten.

Kollade upp tiderna för 5 km tidigare, jämfört med nu och det är nästan 1-minut saktare per km nu än innan!

Februari’s statistik

20-plastflaskor har jag i alla fall hjälpt till att få upplockat från världshaven!

Efter dagens utförda sträckor, kom vykort nummer 21!

57% av den totala sträckan avklarad.

Totalt 2021 km!

Tjugoförsta vykortet

Yinchuan was the capital of the 11th century Xixia state (modern-day Ningxia) and was occupied by the Western Xia Dynasty.  The people of Western Xia were originally Tibetan and when the capital was established as part of the empire, the native Chinese were so dissatisfied that the entire population emigrated.

Read More

Idag hade jag förmånen att få sluta lite tidigare.

När jag kom hem, var Tina och Felicia på föreställningen Mamma Mu, så jag bestämde mig för att ta en runda runt Elinelund.

Idag blev det högervarv, där jag började jogga, i ganska bra tempo, längs Lorensborgsgatan och upp mot Ollebo.

Den första kilometern visade 5:44 på klockan.

Därefter blev det uppförsbacke, då jag kom till bron i stort sett hela Blåsebergavägen.

Nu började farten ta ut sin rätt. Verkar vara för tidigt att öka tempot.

Som kartbilden visar med de blå områdena, så blev det ganska sakta sista 3,5 km.

Fartränder

Farten syns ju även på SPLITS:en. Dessutom slutade jag springa efter dryga 5 km! 177 bpm!!!

Splits 2022-02-22

En glad skit

Ser ju ganska nöjd ut ändå, trots att jag var så trött efter rundan.