Denna kväll startade och slutade vår promenad hemifrån Ellie.

Det var ljust när vi startade och mörkt när vi kom tillbaka.

efter denna utförda runda på 5,58 km, kom det sjunde collectible kortet från vår Harry Potter utmaning Chamber of Secrets.

Måndagskväll och det blev ett BAS-pass i 32-minuter i tempot 6:40, men det gick något fortare!

Idag blev det en eftermiddagsrunda, där Tina slog följe på sin elcykel.

Ännu ett BAS-pass i tempot 6:50.

Idag var det ”återhämtning” på schemat.

Det innebar tydligen 29-minuter i tempot 8:40, så det blev till att promenera lite fortare.

Dagens pass bestod av uppvärmning i 15-minuter i tempot 6:50/km.

Därefter blev det intervaller 2-omgångar med 5-st 40-sekunders löpning i tempot 4:00/km och 3-minuters återhämtning i tempot 8:00. Därefter 10-minuters återhämtning i tempot 6:50.

Av någon anledning bestämde jag mig för att springa inomhus på löpbandet idag.

Träningspasset ändrades från ett kort pass i tempot 8:40/km till 30-minuters löpning i tempot 6:50/km!

Det var rent ut sagt outhärdligt varmt att springa inomhus idag!

Idag blev det till att springa en runda runt Limhamns kalkbrott.

Dock svårt att hålla tempot 6:50 i 40-minuter!

Det var lite motigt att bege sig ut denna dag, när jag inte sprungit på ett par dagar, men jag beslöt till slut att bege mig ut på en runda som skulle sträcka sig 10km.

Det blev Lorensborgsgatan upp mot Ollebo, för att sedan ta mig förbi Sysav och vidare bort till Klagshamnsvägen, där jag svängde höger för att springa förbi kalkbrottet och sedan tillbaka hemåt, förbi Limhamns IP, Limhamns kyrka och Djupadalsskolan.

Redan efter 5km började det att kännas tungt och efter 6km fick jag börja gå en del. De sista två km var rena pinan.

Men det tog ändå endast 1-timme och 12-minuter för att ta mig dessa 10km.