Idag fick jag ge mig ut direkt efter jobb, för att gå igenom min tredje Garmin Coach träningsrunda.

Det var verkligen varmt ute och det blev lite svårt att andas.

Även benen värkte en del, både underben och överben – Så otränad!

Det blev en träningsrunda med följande upplägg:

5-minuters uppvärmning med gång eller lätt joggning

10-minuters löpning i lugnt tempo

10-minuters löpning i frivilligt tempo, eller gång (vilket det också blev).

5-minuters nedvarvning

Fick fortsätta jogga/gå eftersom jag ännu inte var hemma.

Beställde följande pins idag.

50:-

100:-

Detta gjorde jag för att stödja.

Idag vaknade jag upp tidigt (02:24), men somnade om och vaknade igen strax innan 06:30.

Jag gick upp och bytte om och gick sedan ut och satte igång min Garmin på Garmin Coach programmet.

Idag började jag med 5-minuters uppvärmning, vilket följdes av 10-minuters löpning. Därefter var det ytterligare 10-minuters löpning, varvat med gång.

Träningspasset avslutades med 5-minuters nedvarvning.

Jag joggade lätt de första 5-minuterna och joggade i mitt eget tempo (6:20) de 10-minuterna. De andra 10-minuterna blev det en del gång och en del joggning. Nedvarvningen gick och joggade jag lätt, vilket jag också gjorde efter träningspasset tills jag var hemma.

Snitt tiden per kilometer blev ju inte den bästa – nästan 1-minut saktare per kilometer än innan jag gjorde uppehåll! Det kändes tungt med andningen och kändes lite i låren, som stelnade till lite. Uppförsbackarna var tuffa.

Nästa träningspass ser likadant ut, och skall göras på fredag. Då blir det nog samma runda, men startar inte runt skolan, utan springer runt Killan i stället.

Vaknade denna morgon med lätt huvudvärk kl. 07:00 och kände inte riktigt för att börja min träning inför milen den 19 november, men tog mig i kragen och bytte om och begav mig ut.

Satte igång mitt Garmin-Coach träningspass.

2-min uppvärmning, med gång eller joggning.

5-min hård joggning.

2-min nedvarvning.

Joggade resten av vägen hemåt, eftersom jag endast var halvvägs runt min 3 km runda.

Kändes tufft med andningen och hostan visade sig igen!

Idag såg jag att det snart var dags för mustaschmilen igen. Ett lopp jag sprang virtuellt för RaceOne förra året. I år skall det förutom virtuellt, springas på Solvalla i Stockholm och på Jägersro i Malmö.

Jag anmälde mig till loppet på Jägersro Travbana den 19 november.

Ställde in min Garmin coach för att förbereda mig för dessa 10 km tills dess.

Jag startar redan i morgon!