Träningsrunda på morgonen
Denna tidiga morgon, (05:15), gick jag upp och bytte motvilligt om.
När klockan slog 05:27 startades klockan, och jag var på väg ut med tunga steg.
Låren var stela och huvudet tungt, men jag gav mig den på, att jag skulle ta mig runt de fem kilometer som rundan består av.
Vid hemköp, efter ca: 3,5 km, stannade jag till vid Hemköp, för att ta en bild.
Därefter fick jag stanna och promenera en bit två gånger till, eftersom benen var slut.
Efter fem kilometer stängde jag av klockan, och satte den på promenad i stället, den sista biten hem.
Dagens collage
Så, dagens runda var tung och gick ganska långsamt. men jag får nog räkna med att det blir så ett tag framöver!
Fjortonde vykortet från Grand Canyon
Efter gårdagens runda och dagliga steg, kom det fjortonde vykortet från Grand Canyon-utmaningen.
Fjortonde vykortet
En runda på Bulltofta med brorsan
Robban frågade igår (söndag), om jag ville med ut och springa en runda på Bulltofta, vilket jag tackade ja till.
Så, direkt efter jobb, byttes det om till joggingkläder, och sedan begav man sig av mot Bulltofta.
Vi möttes på parkeringen och begav oss ut i spåret med ens.
Det blev ett ganska lågt tempo, vilket passade oss båda två idag.
Efter rundan
Var ganska stel i låren, vilket kändes mera efter duschen hemma! 😉
60% av Grand Canyon utmaningen
Äntligen händer det lite även i denna utmaning!
Efter gårdagens joggingrunda och promenad, plus gårdagens och dagens steg, har jag nu kommit hela 60% av den totala sträckan av Grand Canyon utmaningen.
Milestone Treeplant
Jag ligger fortfarande efter ca: 17 km!
World Virtual Challenge 5k October 2022
Idag var det första gången som jag sprang, på väldigt länge.
Det var dags att deltaga i RaceONE’s oktoberutmaning.
Detta gjorde jag, genom att först jogga, i lagom nybörjartempo, 5 km, för att därefter promenera 5 km för Garmin’s Halloweenutmaning, och för registrering i The Conqueror events Grand Canyon, samt Eye of Sauron-utmaningar.
Startnummer
Enligt startlistorna, deltog endast 37-st personer och jag kom på 9:e plats!
Joggingrundan
Promenaden skedde i lagom fart.
Promenaden tillbaka
I och med dessa två aktiviteter, hade jag även klarat av två utmaningar i Garmin challenges.
Collage av dagens aktiviteter
Efter detta, var jag ganska trött och blev något stel i benen på kvällen.
Recovery cycling
Tina var på bok-klubb hos Nina, så jag tog mig i kragen och satte mig på cykeln, för att få några km, eftersom jag innan denna cykeltur, låg ca: 32 km efter i Grand Canyon utmaningen.
Körde Beginner 2 – passet i cykeln och cyklade i 30-minuter.
Det blev 13.45 km till slut!
Sluttid och sträcka.
Lätt löppass längre sträcka.
Denna måndagsmorgon var det dags att springa en längre sträcka, allt enligt Garmin Coach löppass.
Jag kom ut strax innan kl. 06:00 och det var mörkt ute.
Kändes tungt att springa idag och redan efter 4km kändes det som om jag inte skulle orka hela sträckan.
Jag gick en del, då det var tungt i benen. Sista fyra km blev det en hel del gång!
Till slut var träningspasset slut, och jag hade avverkat 12,41km.
Helt slut!
Collage
Första oktober rundan Fartintervaller
Denna lördagsmorgon var det dags för att köra fartintervaller, allt enligt Garmin Coach’s träningsprogram inför mitt 10k lopp.
Det tog dryga timmen, att ta sig igenom detta träningspass och det blev totalt 8,21 km med en medelhastighet av 7-min 21-sek per km. (Då innefattar det även vila).
8,21k fartintervaller
En snabb runda runt kvarteret + 13:e vykortet
Direkt i anslutning till min tredje träningsrunda inför mustaschmilen, tog jag ett varv runt kvarteret i högt tempo.
Kvartersrunda ca: 800m
Strax efter avklarade pass, kom det trettonde vykortet från utmaningen Grand Canyon.
13:e vykortet
Söndagscykling inomhus
Efter Garminpasset inför 10k, satte jag mig på Trekrunnercykeln för att komma ikapp lite i min Grand Canyon utmaning.
Satte på HBO Max och tittade på Superwoman 🙂 under tiden jag gjorde mina 30-minuter.
Det blev till slut 14,3 km.
Cykelstatistik