Lucka 2
Upp tidigt denna morgon, för att hinna cykla innan jobb.
Appen startades 05:21.
Lucka 2 – 7km
Lucka 1
Första dagen i december och jag öppnade första luckan i RaceONE’s ”Stora Julkalendern 2022”.
Jag valde den stora julkalendern, eftersom det var en längre sträcka att avverka.
Lucka 1 – 10km
10km avverkade på motionscykel och det tog 19-min och 06-sek.
Hädanefter kommer jag förmodligen bara lägga ut dagens bild och kort info om sträckan.
Julkalenderloppet 2022 – Loppinfo
Ikväll anmälde jag mig till STORA Julkalenderloppet 2022, arrangerat av RaceONE.
Kostnad 199:-
Här följer lite loppinfo:
Loppbeskrivning
Den stora julkalendern består av 24 st lopp där distanserna är mellan 4-14 km. Om du slutför samtliga lopp i den stora julkalendern kommer du på julafton ha avklarat 200km.
RaceONEs Julkalender 2022
Under 24 dagar med start den första december har du nu chansen att ge dig själv en ordentlig utmaning som dessutom är riktigt rolig! Varje dag blir ett nytt lopp tillgängligt och själva distansen vet du inte förrän just den specifika dagen kommer.
Utöver den stolthet du kommer känna när utmaningen är över så finns det naturligtvis ett prisbord för att ge dig extra motivation till att komma ut och röra på dig varje dag. Du väljer själv om du springer, cyklar, promenerar, åker skidor eller på annat sätt tar dig fram för egen maskin.
Hur går det till?
Från och med första december publiceras det kl 00:00 ett lopp per dag och julkalender. Du har då 24 timmar på dig att slutföra loppet.
Distanserna och tiden för varje dag är hemlig tills dess att loppet publiceras, men varje kalender har ett visst spann av vilka olika distanser som kommer dyka upp.
Oavsett om du springer, cyklar, går, åker skidor eller på annat sätt tar dig fram med hjälp av egen kraft så deltar du på det sätt som passar dig bäst. Ange din disciplin för loppet på loppsidan i appen.
Mustaschmilen 2022, Ekiden 2022 och World Challenge November 2022
Idag var det så dags!
Ett lopp jag hade sett fram emot med delade känslor.
Dels skulle det bli roligt att få deltaga i ett ”riktigt” lopp, om än virtuellt, eftersom jag inte ville åka upp till Stockholm, och dels var jag fundersam över hur det skulle gå, med tanke på att jag varit sjuk en vecka och inte kunnat träna enligt det träningsupplägg jag gjort genom min Garmin-klocka.
Samtidigt som jag deltog i RaceONE och Springförallas lopp Mustaschmilen, så deltog jag med min sträcka i Runkeepers EKIDEN 2022 utmaning, där jag hade 5 km att avverka.
Dessutom tog jag tillfället i akt, att slutföra mina 5 km för RaceONE’s novemberutmaning i World Challenge 2022.
Allt i en runda 😉
09:23 startades klocka och jag var på väg nerför Ö. Hyllievägen och sedan in mot Limhamn förbi kyrkogården och kyrkan.
Redo för start!
Jag höll ett ganska lagom tempo, tyckte jag och det kändes helt OK. Både steg och andning kändes bra. Med inställningen, att jag skulle försöka jogga så långt jag kunde innan jag gick, närmade jag mig de 5 km som skulle ingå i EKIDEN och November loppen.
Målbild
EKIDEN och World Challenge rundan
Jag fortsatte jogga och kände att jag i alla fall skulle försöka jogga så länge jag orkade.
Inte förrän sista kilometern, började jag känna lite stickningar i fötterna, men inte så farligt som det varit förr, när jag varit ute och gått långt.
Jag lyckades jogga hela rundan, och var nöjd med detta, då rösten i RaceONE appen meddelade att jag gått i mål på 90:e plats.
Tiden blev 1h 01-min 36-sek, vilket var bättre än vad jag fick förra gången jag sprang 10km. Dock visade Runkeeper appen och min Garmin-klocka en tid på 59-min 41-sek!
Mustaschmilen-rundan
Nu återstår det att se vilken slutplacering man får, efter den 30 november. För även om det riktiga loppet gick av stapeln idag, så fortsätter det virtuella månaden ut.
Slutplacering World Challenge November 2022
Splits
World Virtual Challenge 5k October 2022
Idag var det första gången som jag sprang, på väldigt länge.
Det var dags att deltaga i RaceONE’s oktoberutmaning.
Detta gjorde jag, genom att först jogga, i lagom nybörjartempo, 5 km, för att därefter promenera 5 km för Garmin’s Halloweenutmaning, och för registrering i The Conqueror events Grand Canyon, samt Eye of Sauron-utmaningar.
Startnummer
Enligt startlistorna, deltog endast 37-st personer och jag kom på 9:e plats!
Joggingrundan
Promenaden skedde i lagom fart.
Promenaden tillbaka
I och med dessa två aktiviteter, hade jag även klarat av två utmaningar i Garmin challenges.
Collage av dagens aktiviteter
Efter detta, var jag ganska trött och blev något stel i benen på kvällen.
Första oktober rundan Fartintervaller
Denna lördagsmorgon var det dags för att köra fartintervaller, allt enligt Garmin Coach’s träningsprogram inför mitt 10k lopp.
Det tog dryga timmen, att ta sig igenom detta träningspass och det blev totalt 8,21 km med en medelhastighet av 7-min 21-sek per km. (Då innefattar det även vila).
8,21k fartintervaller
3:e träningspasset inför 10k
Det tredje träningspasset för Garmin Coach 10k förberedelsen, innebar intervallträning i backe.
Det började med en fem minuters uppvärmning, där jag gick och joggade lätt.
Därefter blev det 30-sekunders kadens med 30-sekunders vila x4.
Därefter blev det gång till jogg till löpning och sedan glidning tillbaka till gång 30-sekunder x4.
Sedan var det dags för backträning.
4-gånger skulle det löpas uppför backen med hög kadens i 15-sekunder, därefter nerför backen.
Till slut var det fem minuters nedvarvning då jag gick.
Träningssträckan
Backträning
Anmäld till Mustaschmilen 2022!
Så, i ett svagt ögonblick, när jag faktiskt inte bestämt mig än, anmälde jag mig till RaceONE:s Mustaschmilen 2022.
Så nu finns det ingen återvändo!
Det är bara till att fullfölja träningsplanen.