Februari månad är över och statistiken för det kom något senare än väntat.

Jag har tillryggalagt en hel del kilometer mer än jag räknat med från början, vilket kan bero på att jag cyklat några gånger också, i stället för att jogga.

Detta har jag gjort av en del anledningar: Har varit otroligt trött! Vädret var inte riktigt vänligt och i min smak för att jogga ute. Tider då jag ”hade tid” att utföra träningen. Bortförklaringar? Kanske – dock inte tröttheten.

Kollade upp tiderna för 5 km tidigare, jämfört med nu och det är nästan 1-minut saktare per km nu än innan!

Februari’s statistik

20-plastflaskor har jag i alla fall hjälpt till att få upplockat från världshaven!

Idag hade jag förmånen att få sluta lite tidigare.

När jag kom hem, var Tina och Felicia på föreställningen Mamma Mu, så jag bestämde mig för att ta en runda runt Elinelund.

Idag blev det högervarv, där jag började jogga, i ganska bra tempo, längs Lorensborgsgatan och upp mot Ollebo.

Den första kilometern visade 5:44 på klockan.

Därefter blev det uppförsbacke, då jag kom till bron i stort sett hela Blåsebergavägen.

Nu började farten ta ut sin rätt. Verkar vara för tidigt att öka tempot.

Som kartbilden visar med de blå områdena, så blev det ganska sakta sista 3,5 km.

Fartränder

Farten syns ju även på SPLITS:en. Dessutom slutade jag springa efter dryga 5 km! 177 bpm!!!

Splits 2022-02-22

En glad skit

Ser ju ganska nöjd ut ändå, trots att jag var så trött efter rundan.

Solen sken, men det var kallt på morgonen.

Tina och jag begav oss ut längs den korta Elinelundsrundan när klockan slagit 10:47.

Det blev inte någon snabb runda, men den blev längre än vanligt för Tina!

Så, det var bra jobbat av henne.

Runkeeper karta

Jörgen & Tina på väg förbi Emporia

Det blev 5,58 km till slut!

Väl hemma, blev det ombyte och sedan gränslade man Trekkrunner motionscykeln.

Valde program 23 och satte den på 30-minuter.

iConsole Program 23

Den började på nivå 10 och gick sedan ner till nivå 7. Högsta nivån var 16, men då sänkte jag till 10!

Det blev till slut 10,7 km med rejält motstånd!

iConsole Statistik

I och med denna dagens aktiviteter, har vi i St: Rochus pilgrimer, kommit halvvägs på vår resa längs den kinesiska muren. 50% avverkat på nästan två månader.

Lite sammanfattning!

Collage motion 2022-02-20

https://www.relive.cc/view/vdORwYyyzK6

Vaknade av mig själv kl. 05:15.

Bestämde mig för att gå upp och kolla vädret.

Det var ganska vindstilla. Stormstyrka i natt, mellan 20-30 i byarna och det skulle dra igång nu igen på morgonen.

Det blev ombyte, start av appen iConsole och körde en snabbstart på nivå 3.

iConsole statistik

Det blev 30-minuter ganska exakt och jag lyckades avverka 13,9 km!

Nu har jag klarat av 20% av min totala sträcka i ”Conquer 2022 – 500-km”.

Efter en fullmatad dag på jobbet, var det dags att bege sig hemåt för att motionera lite.

En löprunda var inte att tala om, då det regnade en hel del, och hade gjort så nästan hela dagen.

Det blev till att ta en cykeltur på motionscykeln.

Detta gjordes i samband med ett avsnitt av Stålflickan.

30-minuter avverkades med nivå 4 och nivå 3.

iConsole information

Idag blev det inte något program, utan körde en snabbstart.

Det blev till slut 14,6 km.

Trots något ovillig, bestämde jag mig för att göra min tredje runda denna helg.

Jag bestämde mig redan innan jag begav mig ut för att ta den korta 3km rundan runt Hyllie. Med tanke på hur det kändes i kroppen och med tanke på hur det blåste.

Hela vägen ut var det motvind och det var tufft speciellt i uppförsbackarna efter viadukterna. Dock gick det något lättare nerför backarna och speciellt då på vägen hem.

2,9 km blev det

Sprang något fortare idag, vilket kändes både i lungorna och i överbenen. (Kanske dags att jobba tillbaks musklerna där).

Splits 2,9km

I och med dagens runda, fick jag ytterligare två utmärkelser i Garmin-appen.

100 000 steg 1-14 februari

Registrerad aktivitet 5-dagar i rad

Runkeeper detaljer

Solen sken även idag, fast det var kallt och blåste en del.

Tror att det var 3 grader när jag begav mig ut kl. 10:13.

Jag bestämde mig för att ta den korta Elinelundsrundan, och denna gång springa vänstervarv, vilket innebar en hel del motvind och då mest på utvägen och i uppförsbackarna.

Elinelundsrunda 5k vänstervarv

Även om tiden fortfarande är ca: 50-sekunder saktare per kilometer, så blev det något bättre än förra rundan.

Splits 20220212

Runkeeper bild

Idag hade jag fördelen av att få sluta kl. 15:00, och kom därför hem när solen fortfarande försökte värma upp vår tillvaro.

Jag bytte om direkt när jag kommit hem.

Använde min nya buff, som jag fått av Dano på MX Transport.

Den var lite tjockare än min Tre Kronor Fans buff, men var skön i kylan.

Jörgen i ny buff

Jag bestämde mig för att ta den korta (5-km) Elinelundsrundan idag, eftersom min ”vanliga” Hyllierunda fortfarande var avstängd med en massa byggen. Valde högervarv idag eftersom jag fått för mig att det hållet är skönare.

Korta Elinelundsrundan

Det visade sig vara ett ganska dåligt val idag, då det var motvind i stort sett hela rundan. Var det inte motvind, så var det uppförsbacke, vilket visar sig i de blå/gröna partierna i grafiken.

Även splitsen visar att det gick ganska trögt idag, och det kändes även i kroppen.

Splits 20220211

Inför nästa runda måste jag kolla vinden noggrannare, så att jag springer på rätt håll.

Hur som helst, så fick jag ännu en utmärkelse i min Garmin-app.

Utmärkelse 5-km en helg i februari.

Tid och sträcka

Denna torsdag var det inte meningen att utöva någon aktivitet, med tanke på att jag skulle försöka jogga fredag, lördag och söndag.

Kändes efter maten som om jag behövde röra på mig, så jag bestämde mig för att prova ett program på motionscykeln.

Jag valde program 48 som skulle starta på hög nivå och sedan med jämna mellanrum sänka motståndet.

Nivån i starten var på 16, och var riktigt jobbig. I och med den jobbiga starten, var det jobbigt hela programmet.

De sista 15-minuterna började det göra ont i knäna. Först vänster knä och sedan båda. De sista 10-minuterna gjorde det även riktigt ont i sätet. Hade dessutom svårt att gå efteråt 😉

iConsole Program 48

I och med att jag cyklade ihop 21-km, fick jag två utmärkelser:

10-Milsutmärkelsen

10-Miles (16-km) utmärkelsen

Denna aktivitet registrerades även i vår gemensamma Great Wall Challenge.

Sammanfattning iConsole

Tog tillfället i akt och begav mig ut på en kort runda, direkt efter det att jag kommit hem från jobb.

Det blev 4-km rundan runt kyrkogården.

Det gick sakta, men jag joggade hela vägen. Medelpuls 164 bpm och Maxpuls på 178 bpm.

Garminbild på rundan

Adidasbild på rundan

Egen bild efter rundan

Kändes skönt att lägga till dessa km till utmaningen, även om jag fortfarande ligger efter ca: 20-km!