14:e rundan i run to the moon
Vaknade tidigt denna morgon, trots att det blev sent i säng igår.
Gick upp vid 6-tiden och bytte om.
Bestämde mig för att springa den korta Elinelundsrundan på ca: 5 km.
Visste att det skulle bli tufft, då det var motvind hela vägen ut och en del på vägen hem, så tog det ganska lugnt.
Förutom vinden, så var det bra väder!
Collage
Starten gick i ”The Shire”
Idag, lördagen den 9 april i året 2022 kl. 08:11 gick starten på min färd mot Mordor i The Conqueror events challenge ”The Lord of The Ring – The Shire”.
Samtidigt deltog jag i en Garmin-utmaning, att springa 5km helgen 7-10 april, för att få en utmärkelse.
Vinden var ganska hård mot mig under denna runda och tyvärr från helt fel håll.
Det var motvind i stort sett alla uppförsbackar, vilka var många eftersom jag sprang högervarv.
Positivt var dock, att det var solsken och inte allt för kallt. Termometern stod på 5 grader, men solen fick det att kännas något varmare.
De första två km gick ganska smärtfritt och jag höll ett OK tempo, vilket splitsen också visar.
Därefter blev det mycket uppför och jag blev tröttare. 😉
Strax efter 5km stängde jag av klockan och gick resten av vägen hem.
En annorlund runda
Splitsen 2022-04-09
Slutbild i trädgården
Garmin utmärkelse 2022-04-09
Garmin utmärkelse 5km en helg i april
Mars’ sträcka 2022
Då har även mars månad dragit förbi, och en hel del kilometrar har blivit avverkade.
Mars Månads sträcka
50 flaskor skall ha blivit upplockade ur världshaven, 34 km avverkade i mars, vilket totalt för 2022 blir 156 km.
Jag gjorde en dubbel!
Denna eftermiddag utfördes ett dubbelpass.
Jag började med att jogga första biten och promenerade den sista biten.
Dagens collage
Morgonrunda i mörkret
idag vaknade jag tidigt av mig själv igen.
Det tog en minut eller så, av tvekande, men sedan bestämde jag mig för att gå upp och byta om. Ännu en vinst!
Det var mörkt ute, inte allt för blåsigt och ganska kallt. Ca: 1-2 grader.
Det blev högervarv på den korta Elinelundsrundan idag.
Sammanställning
Splitsen blev inte så värst bra, även om de var ganska jämna.
Fortfarande känns låren inte helt 100% tränade 😉
Lite känningar i båda knäna, men det gjorde inte ont.
5k run & 5k walk
Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.
Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.
Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.
Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.
Splits under joggingdelen
Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.
Joggingsträcka & tid
Joggingrundan såg således ut så här:
Joggingkarta
Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.
Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.
Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.
Promenadsträckan.
I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.
Garmin märke
30-minuters motionscykel efter jobb
Det blev 30-minuter på vår Trekkrunner motionscykel denna eftermiddag.
Passade på innan middagen, och testade program 15.
Fick dock sänka motståndet, då det kom upp till 12. Satte den på 10 i stället.
iConsole Program 15
Lägger även in en bild på själva cykeln, eftersom jag inte vet om jag lagt upp det förut. 😉
Trekkrunner TR8718i
Med tanke på det motstånd som bjöds, så är jag ganska nöjd med sträckan jag lyckades klara av.
iConsole information
Tidig Tisdagsmorgon Träning
Äntligen vann viljan mot kroppen!
I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.
Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.
Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.
Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.
Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.
Korta Elinelundsrundan Högervarv
Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.
Splits 2022-03-01
Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉
Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.
Runkeeper info
Garmin info
Februari’s sträcka 2022
Februari månad är över och statistiken för det kom något senare än väntat.
Jag har tillryggalagt en hel del kilometer mer än jag räknat med från början, vilket kan bero på att jag cyklat några gånger också, i stället för att jogga.
Detta har jag gjort av en del anledningar: Har varit otroligt trött! Vädret var inte riktigt vänligt och i min smak för att jogga ute. Tider då jag ”hade tid” att utföra träningen. Bortförklaringar? Kanske – dock inte tröttheten.
Kollade upp tiderna för 5 km tidigare, jämfört med nu och det är nästan 1-minut saktare per km nu än innan!
Februari’s statistik
20-plastflaskor har jag i alla fall hjälpt till att få upplockat från världshaven!