Motionscykling Lördagsmorgon
Vaknade av mig själv kl. 05:15.
Bestämde mig för att gå upp och kolla vädret.
Det var ganska vindstilla. Stormstyrka i natt, mellan 20-30 i byarna och det skulle dra igång nu igen på morgonen.
Det blev ombyte, start av appen iConsole och körde en snabbstart på nivå 3.
iConsole statistik
Det blev 30-minuter ganska exakt och jag lyckades avverka 13,9 km!
Nu har jag klarat av 20% av min totala sträcka i ”Conquer 2022 – 500-km”.
30-minuters motionscykling en onsdag
Efter en fullmatad dag på jobbet, var det dags att bege sig hemåt för att motionera lite.
En löprunda var inte att tala om, då det regnade en hel del, och hade gjort så nästan hela dagen.
Det blev till att ta en cykeltur på motionscykeln.
Detta gjordes i samband med ett avsnitt av Stålflickan.
30-minuter avverkades med nivå 4 och nivå 3.
iConsole information
Idag blev det inte något program, utan körde en snabbstart.
Det blev till slut 14,6 km.
En cykeltur i motionsrummet
Denna torsdag var det inte meningen att utöva någon aktivitet, med tanke på att jag skulle försöka jogga fredag, lördag och söndag.
Kändes efter maten som om jag behövde röra på mig, så jag bestämde mig för att prova ett program på motionscykeln.
Jag valde program 48 som skulle starta på hög nivå och sedan med jämna mellanrum sänka motståndet.
Nivån i starten var på 16, och var riktigt jobbig. I och med den jobbiga starten, var det jobbigt hela programmet.
De sista 15-minuterna började det göra ont i knäna. Först vänster knä och sedan båda. De sista 10-minuterna gjorde det även riktigt ont i sätet. Hade dessutom svårt att gå efteråt 😉
iConsole Program 48
I och med att jag cyklade ihop 21-km, fick jag två utmärkelser:
10-Milsutmärkelsen
10-Miles (16-km) utmärkelsen
Denna aktivitet registrerades även i vår gemensamma Great Wall Challenge.
Sammanfattning iConsole
En lördagshalvtimme på cykeln
Det blev en lång sovmorgon, trots att man vaknat tidigt.
Tog mig i kragen och bestämde mig för att avverka några kilometer på cykeln.
Satte tiden till 30-minuter och valde denna gången Program 5.
Kändes ganska bra och var nästan för lätt för länge i början (tre första staplarna), och likaså i slutet, men jag trampade på så gott jag kunde.
Det visade sig till slut, att det skulle bli en hel del kilometer. 14 för att vara exakt.
Nu har jag då kommit 49% av hela sträckan i Ring Of Kerry, så jag tog en streetview-bild.
Dessutom kom ett nytt vykort i och med att jag passerat 40%. Den intressanta texten finns härunder vykortet.
Trippelträning
Idag kände jag att det var dags att röra på sig, och eftersom det inte blev någon träning på Nordic Wellness idag, valde jag att köra ett pass hemma.
Det började med ett 20-minuters styrkepass i källaren.
Därefter cyklade jag i 30-minuter på program 20.
Det blev till slut en sträcka på 11,1 km.
Direkt efter cyklingen, begav jag mig upp på löpbandet och avverkade ytterligare 30-minuter där.
Det blev 4,03 km.
Ny milstolpe i Ring of Kerry
Tog mig i kragen och bestämde mig för att ta ännu en cykeltur på motionscykeln.
Tanken var att cykla i 30-minuter i ett nytt program.
Jag valde program 33.
Det började ganska lätt de första tre minuterna, men sedan kändes motståndet direkt och det blev bara värre tills det lättade något de två sista staplarna.
Efter 20-minuter tänkte jag: ”Skönt – bara 10-minuter kvar”.
Tittade på serien ”Queen of the south” samtidigt, och började mitt i ett avsnitt, så nästa hann ju börja. Jag var så inne i att cykla på och hålla farten någotsånär, medan jag tittade på nästa avsnitt, att nästa gång jag tittade på programmet, så hade jag cyklat i 42-minuter!
Jag hade alltså glömt att ställa om tiden från 1-timme till 30-minuter! 😉
Så, det var bara att fortsätta cykla de sista minuterna till timmen var slagen.
Det blev till slut 21,9 km, vilka lades till mina utmaningar Qonquer 2021 och Ring of Kerry.
I och med denna timme och sträcka avklarad, visade det sig att ännu en milstolpe hade nåtts.
Jag passerade 20% (och även 30%) av sträckan i Ring of Kerry och ligger just nu på 30% av sträckan i Qonquer 2021! (Kanske får modifiera denna sträcka senare – om det går!)
Så här ser det då ut, där jag för tillfället befinner mig:
Dessutom planterades ännu ett träd, eftersom jag nu passerade 20%!
Hi Jörgen,
You just passed the 20% milestone on the Ring of Kerry Virtual Challenge!
This is great news because it means we will plant a real tree thanks to you!
Each time you reach one of the milestones shown on the map, we will plant a tree to help restore healthy forests in locations around the world.
We have partnered with Eden Reforestation Projects to plant the trees. You can check out our current partnership status with them here.
Keep up the great work and thanks for helping our virtual global community make a difference in the real world.