idag vaknade jag tidigt av mig själv igen.

Det tog en minut eller så, av tvekande, men sedan bestämde jag mig för att gå upp och byta om. Ännu en vinst!

Det var mörkt ute, inte allt för blåsigt och ganska kallt. Ca: 1-2 grader.

Det blev högervarv på den korta Elinelundsrundan idag.

Sammanställning

Splitsen blev inte så värst bra, även om de var ganska jämna.

Fortfarande känns låren inte helt 100% tränade 😉

Lite känningar i båda knäna, men det gjorde inte ont.

Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.

Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.

Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.

Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.

Splits under joggingdelen

Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.

Joggingsträcka & tid

Joggingrundan såg således ut så här:

Joggingkarta

Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.

Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.

Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.

Promenadsträckan.

I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.

Garmin märke

Äntligen vann viljan mot kroppen!

I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.

Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.

Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.

Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.

Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.

Korta Elinelundsrundan Högervarv

Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.

Splits 2022-03-01

Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉

Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.

Runkeeper info

Garmin info

2022-02-27

Idag begav jag mig ut för att deltaga i RaceOne loppet ”Spring för Ukraina”.

Jag använde mig av appen ”Raceone” för att registrera loppet, men hade även min Garminklocka igång.

Det var jobbigt andningsmässigt och för benen, men vädret var klart och fint. Ca: 3-grader och lite vind.

Klarade av loppet på en tid under 30-minuter, vilket är godkänt med tanke på förutsättningarna.

Korta Elinelundsrundan

Splitsen

Under tiden jag sprang, fick jag information uppläst i öronen, om hur jag låg till gentemot andra. Bästa placeringen hade jag nog efter 2-3 km, då jag låg på 162:a plats. Det blev ju ändring på det, då jag saktade ner de sista två km.

RaceOne Loppinfo

Runkeeper info från Garmin

Infon skiljer sig från de båda apparna då jag fortsatte springa en bit med Garmin på tills jag stängde av den manuellt. Raceone-appen stängdes av automatiskt när jag ”kom i mål”.

När detta skrevs, låg jag på en delad 257:e plats!

Första gången jag använde denna leverantör vid ett lopp. Får se om det blir fler. Kanske även startar ett eget?

Idag hade jag förmånen att få sluta lite tidigare.

När jag kom hem, var Tina och Felicia på föreställningen Mamma Mu, så jag bestämde mig för att ta en runda runt Elinelund.

Idag blev det högervarv, där jag började jogga, i ganska bra tempo, längs Lorensborgsgatan och upp mot Ollebo.

Den första kilometern visade 5:44 på klockan.

Därefter blev det uppförsbacke, då jag kom till bron i stort sett hela Blåsebergavägen.

Nu började farten ta ut sin rätt. Verkar vara för tidigt att öka tempot.

Som kartbilden visar med de blå områdena, så blev det ganska sakta sista 3,5 km.

Fartränder

Farten syns ju även på SPLITS:en. Dessutom slutade jag springa efter dryga 5 km! 177 bpm!!!

Splits 2022-02-22

En glad skit

Ser ju ganska nöjd ut ändå, trots att jag var så trött efter rundan.

Trots något ovillig, bestämde jag mig för att göra min tredje runda denna helg.

Jag bestämde mig redan innan jag begav mig ut för att ta den korta 3km rundan runt Hyllie. Med tanke på hur det kändes i kroppen och med tanke på hur det blåste.

Hela vägen ut var det motvind och det var tufft speciellt i uppförsbackarna efter viadukterna. Dock gick det något lättare nerför backarna och speciellt då på vägen hem.

2,9 km blev det

Sprang något fortare idag, vilket kändes både i lungorna och i överbenen. (Kanske dags att jobba tillbaks musklerna där).

Splits 2,9km

I och med dagens runda, fick jag ytterligare två utmärkelser i Garmin-appen.

100 000 steg 1-14 februari

Registrerad aktivitet 5-dagar i rad

Runkeeper detaljer

Solen sken även idag, fast det var kallt och blåste en del.

Tror att det var 3 grader när jag begav mig ut kl. 10:13.

Jag bestämde mig för att ta den korta Elinelundsrundan, och denna gång springa vänstervarv, vilket innebar en hel del motvind och då mest på utvägen och i uppförsbackarna.

Elinelundsrunda 5k vänstervarv

Även om tiden fortfarande är ca: 50-sekunder saktare per kilometer, så blev det något bättre än förra rundan.

Splits 20220212

Runkeeper bild

Idag hade jag fördelen av att få sluta kl. 15:00, och kom därför hem när solen fortfarande försökte värma upp vår tillvaro.

Jag bytte om direkt när jag kommit hem.

Använde min nya buff, som jag fått av Dano på MX Transport.

Den var lite tjockare än min Tre Kronor Fans buff, men var skön i kylan.

Jörgen i ny buff

Jag bestämde mig för att ta den korta (5-km) Elinelundsrundan idag, eftersom min ”vanliga” Hyllierunda fortfarande var avstängd med en massa byggen. Valde högervarv idag eftersom jag fått för mig att det hållet är skönare.

Korta Elinelundsrundan

Det visade sig vara ett ganska dåligt val idag, då det var motvind i stort sett hela rundan. Var det inte motvind, så var det uppförsbacke, vilket visar sig i de blå/gröna partierna i grafiken.

Även splitsen visar att det gick ganska trögt idag, och det kändes även i kroppen.

Splits 20220211

Inför nästa runda måste jag kolla vinden noggrannare, så att jag springer på rätt håll.

Hur som helst, så fick jag ännu en utmärkelse i min Garmin-app.

Utmärkelse 5-km en helg i februari.

Tid och sträcka

Tog tillfället i akt och begav mig ut på en kort runda, direkt efter det att jag kommit hem från jobb.

Det blev 4-km rundan runt kyrkogården.

Det gick sakta, men jag joggade hela vägen. Medelpuls 164 bpm och Maxpuls på 178 bpm.

Garminbild på rundan

Adidasbild på rundan

Egen bild efter rundan

Kändes skönt att lägga till dessa km till utmaningen, även om jag fortfarande ligger efter ca: 20-km!

Solen sken och det var ca: 3-4 grader ute.

Kände att det kunde vara dags att bege mig ut och ta mig runt milen!? Gåendes, med lite joggning kanske.

Klockan var 09:20 när jag startade klockan och begav mig smått joggandes ut längs Östra Hyllievägen.

Redan vid skolan kom jag på att det kanske inte var just den vägen jag hade tänkt mig från början, så jag vek av åt höger efter kyrkogården, och sprang längs Annetorpsvägen.

Vid rondellen, vek jag av åt vänster och sprang förbi Elinelundsskolan på Blåsebergavägen och upp mot Gottorpsvägen. Nu förstod jag ju att jag sprungit helt fel om jag skulle ta mig runt milen. (Inte lätt när hjärnan inte hinner med).

Det blev till att vika av åt vänster och springa längs Lorensborgsgatan, på cykel/gångbanan hemåt, i ganska rak framfart.

Korta Elinelundsrundan

Lite coolt att få se var det gick lite fortare och var det gick långsammare.

Saken är den, att trots lågt tempo, så joggade jag hela rundan. Det var dock tufft på den långa uppförsbacken från Gottorpsvägen och längs Lorensborgsgatan, vilket grafiken visar!

Runkeeperbild

Sammanfattning av rundan: Solen sken emellanåt, det var något blåsigt, inget regn. Jag joggade sakta, inget större problem med andningen, inte heller med benen. Det blev endast 5km, då jag tydligen var förvirrad och måste kolla upp milen-rundan! 😉 Nöjd med första rundan efter sjukdomen.

Reggade även med RELIVE-appen.

https://www.relive.cc/view/v1vj1zdX4Yq