Tina var på bok-klubb hos Nina, så jag tog mig i kragen och satte mig på cykeln, för att få några km, eftersom jag innan denna cykeltur, låg ca: 32 km efter i Grand Canyon utmaningen.

Körde Beginner 2 – passet i cykeln och cyklade i 30-minuter.

Det blev 13.45 km till slut!

Sluttid och sträcka.

Denna måndagsmorgon var det dags att springa en längre sträcka, allt enligt Garmin Coach löppass.

Jag kom ut strax innan kl. 06:00 och det var mörkt ute.

Kändes tungt att springa idag och redan efter 4km kändes det som om jag inte skulle orka hela sträckan.

Jag gick en del, då det var tungt i benen. Sista fyra km blev det en hel del gång!

Till slut var träningspasset slut, och jag hade avverkat 12,41km.

Helt slut!

Collage

Denna lördagsmorgon var det dags för att köra fartintervaller, allt enligt Garmin Coach’s träningsprogram inför mitt 10k lopp.

Det tog dryga timmen, att ta sig igenom detta träningspass och det blev totalt 8,21 km med en medelhastighet av 7-min 21-sek per km. (Då innefattar det även vila).

8,21k fartintervaller

Direkt i anslutning till min tredje träningsrunda inför mustaschmilen, tog jag ett varv runt kvarteret i högt tempo.

Kvartersrunda ca: 800m

Strax efter avklarade pass, kom det trettonde vykortet från utmaningen Grand Canyon.

13:e vykortet

Read More

Efter Garminpasset inför 10k, satte jag mig på Trekrunnercykeln för att komma ikapp lite i min Grand Canyon utmaning.

Satte på HBO Max och tittade på Superwoman 🙂 under tiden jag gjorde mina 30-minuter.

Det blev till slut 14,3 km.

Cykelstatistik

Då var det dags för den stora dagen, då Pontus Svensson och jag (Jörgen), tillsammans skulle ta oss igenom de 5 km som tävlingen ”Sweden Run 2022” hade som mål.

Vi hade bestämt oss för att ta ”Elinelundsrundan” och starten skulle gå kl. 08:30.

När klockan slog 08:00 kom Pontus och Elvira. Vi förberedde våra tröjor med startnummer, tog några foton ute i trädgården, och sedan var vi klara för start.

Pontus & Jörgen före start

Kl. 08:27 sattes våra appar igång och vi var på väg.

Vädret var molnigt, lite regn i luften, men inte så att man blev blöt. Ca: 13-grader och lite motvind på vägen ut.

Det kändes lite tungt de första två kilometerna och efter det, var det bara att ta sig i mål.

Vi höll gemensamt tempo, vilket var relativt högt, i alla fall för att vara för mig.

Vi gick i mål ganska samtidigt, men Pontus stängde av sin app något senare.

Sista metrarna för fotografering

Vid uträkningen fick Pontus bättre tid än mig! 😉

Pontus collage

Jörgen’s collage

Jörgen & Pontus klara

Det tog några timmar, men sedan fick vi beskedet om att vårta diplom var klara.

Pontus Diplom

Jörgen’s diplom

Våra slutplaceringar blir klara först under morgondagen.

Idag var det meningen att Pontus och jag skulle ut och ta en provrunda inför lördagens tävling ”Sweden Run 2022”, men Pontus ringde och sa att han hade ont i knäna.

Så, jag bestämde mig för att ta en cykeltur inomhus i stället.

Det blev 30-minuter med 20-minuter på program 6 och sedan 10-minuter fri cykling på motstånd 3.

Cykelcollage

Tidig morgon och det var riktigt mörkt ute!

Startade 05:01 och begav mig ut i spåret.

Kändes ganska bra, men bestämde mig för att det räckte med den korta rundan på ca: 3km denna morgon.

Eftersom jag inte sprang bortom skolan i början, så blev den något kortare.

Dock blev det ganska bra splits!

Det tog lite tid innan man tog sig i kragen och bytte om, med inställningen att springa ”Elinelundsrundan”.

Väl ombytt, kom jag på att jag kunde delta i RacOne:s World Virtual Challenge 5K September 2022.

Så, jag anmälde mig och startade nästan direkt. (Gratis virtuellt lopp).

World virtual promo

Jag valde startnummer 5, eftersom jag var den femte som startade i loppet. Det fanns 9-st anmälda hittills, men det är långt kvar på september!

Jag gick ut ganska hårt, och låg på 5:23 på andra och tredje kilometern, även om RaceOne:s splits visar annorlunda.

Collage

Sluttiden blev 28:42, enligt RaceOne (27:51 enligt Garmin), och jag låg just då på 1:a plats! 🙂

Nu återstår det bara att invänta septembers slut, för att se hur många som deltar och vilken slutplacering jag får.

Vaknade ganska tidigt denna morgon, förmodligen eftersom jag gick och la mig tidigt igår: 22:50.

Gick upp och drog på mig kläderna jag plockat fram redan kvällen innan. Det blev en extra långärmad tröja under ”Route 66” tröjan idag, eftersom väderappen visade på 10 grader!

Tog det ganska lugnt, vilket visas på både splitsen och på sluttiden, men det kändes helt ok och jag var inte helt slut när jag var klar.

Collage

Jag fick även det åttonde vykortet, eftersom jag passerat 133 km.

Åttonde vykortet