Trots något ovillig, bestämde jag mig för att göra min tredje runda denna helg.

Jag bestämde mig redan innan jag begav mig ut för att ta den korta 3km rundan runt Hyllie. Med tanke på hur det kändes i kroppen och med tanke på hur det blåste.

Hela vägen ut var det motvind och det var tufft speciellt i uppförsbackarna efter viadukterna. Dock gick det något lättare nerför backarna och speciellt då på vägen hem.

2,9 km blev det

Sprang något fortare idag, vilket kändes både i lungorna och i överbenen. (Kanske dags att jobba tillbaks musklerna där).

Splits 2,9km

I och med dagens runda, fick jag ytterligare två utmärkelser i Garmin-appen.

100 000 steg 1-14 februari

Registrerad aktivitet 5-dagar i rad

Runkeeper detaljer

Solen sken även idag, fast det var kallt och blåste en del.

Tror att det var 3 grader när jag begav mig ut kl. 10:13.

Jag bestämde mig för att ta den korta Elinelundsrundan, och denna gång springa vänstervarv, vilket innebar en hel del motvind och då mest på utvägen och i uppförsbackarna.

Elinelundsrunda 5k vänstervarv

Även om tiden fortfarande är ca: 50-sekunder saktare per kilometer, så blev det något bättre än förra rundan.

Splits 20220212

Runkeeper bild

Idag hade jag fördelen av att få sluta kl. 15:00, och kom därför hem när solen fortfarande försökte värma upp vår tillvaro.

Jag bytte om direkt när jag kommit hem.

Använde min nya buff, som jag fått av Dano på MX Transport.

Den var lite tjockare än min Tre Kronor Fans buff, men var skön i kylan.

Jörgen i ny buff

Jag bestämde mig för att ta den korta (5-km) Elinelundsrundan idag, eftersom min ”vanliga” Hyllierunda fortfarande var avstängd med en massa byggen. Valde högervarv idag eftersom jag fått för mig att det hållet är skönare.

Korta Elinelundsrundan

Det visade sig vara ett ganska dåligt val idag, då det var motvind i stort sett hela rundan. Var det inte motvind, så var det uppförsbacke, vilket visar sig i de blå/gröna partierna i grafiken.

Även splitsen visar att det gick ganska trögt idag, och det kändes även i kroppen.

Splits 20220211

Inför nästa runda måste jag kolla vinden noggrannare, så att jag springer på rätt håll.

Hur som helst, så fick jag ännu en utmärkelse i min Garmin-app.

Utmärkelse 5-km en helg i februari.

Tid och sträcka

Denna torsdag var det inte meningen att utöva någon aktivitet, med tanke på att jag skulle försöka jogga fredag, lördag och söndag.

Kändes efter maten som om jag behövde röra på mig, så jag bestämde mig för att prova ett program på motionscykeln.

Jag valde program 48 som skulle starta på hög nivå och sedan med jämna mellanrum sänka motståndet.

Nivån i starten var på 16, och var riktigt jobbig. I och med den jobbiga starten, var det jobbigt hela programmet.

De sista 15-minuterna började det göra ont i knäna. Först vänster knä och sedan båda. De sista 10-minuterna gjorde det även riktigt ont i sätet. Hade dessutom svårt att gå efteråt 😉

iConsole Program 48

I och med att jag cyklade ihop 21-km, fick jag två utmärkelser:

10-Milsutmärkelsen

10-Miles (16-km) utmärkelsen

Denna aktivitet registrerades även i vår gemensamma Great Wall Challenge.

Sammanfattning iConsole

Tog tillfället i akt och begav mig ut på en kort runda, direkt efter det att jag kommit hem från jobb.

Det blev 4-km rundan runt kyrkogården.

Det gick sakta, men jag joggade hela vägen. Medelpuls 164 bpm och Maxpuls på 178 bpm.

Garminbild på rundan

Adidasbild på rundan

Egen bild efter rundan

Kändes skönt att lägga till dessa km till utmaningen, även om jag fortfarande ligger efter ca: 20-km!

Solen sken och det var ca: 3-4 grader ute.

Kände att det kunde vara dags att bege mig ut och ta mig runt milen!? Gåendes, med lite joggning kanske.

Klockan var 09:20 när jag startade klockan och begav mig smått joggandes ut längs Östra Hyllievägen.

Redan vid skolan kom jag på att det kanske inte var just den vägen jag hade tänkt mig från början, så jag vek av åt höger efter kyrkogården, och sprang längs Annetorpsvägen.

Vid rondellen, vek jag av åt vänster och sprang förbi Elinelundsskolan på Blåsebergavägen och upp mot Gottorpsvägen. Nu förstod jag ju att jag sprungit helt fel om jag skulle ta mig runt milen. (Inte lätt när hjärnan inte hinner med).

Det blev till att vika av åt vänster och springa längs Lorensborgsgatan, på cykel/gångbanan hemåt, i ganska rak framfart.

Korta Elinelundsrundan

Lite coolt att få se var det gick lite fortare och var det gick långsammare.

Saken är den, att trots lågt tempo, så joggade jag hela rundan. Det var dock tufft på den långa uppförsbacken från Gottorpsvägen och längs Lorensborgsgatan, vilket grafiken visar!

Runkeeperbild

Sammanfattning av rundan: Solen sken emellanåt, det var något blåsigt, inget regn. Jag joggade sakta, inget större problem med andningen, inte heller med benen. Det blev endast 5km, då jag tydligen var förvirrad och måste kolla upp milen-rundan! 😉 Nöjd med första rundan efter sjukdomen.

Reggade även med RELIVE-appen.

https://www.relive.cc/view/v1vj1zdX4Yq

Idag fick jag chansen att springa den nyplottade Elinelundsrundan igen.

Dock gjorde jag detta genom att springa den andra hållet.

Det kändes mycket lättare, nästan som om det var nedförbacke hela vägen, vilket det givetvis inte var, eftersom jag fick ta mig uppför viadukten och upp på bron.

Men…känslan var så i alla fall 😉

Det blir nog till att testa den fler gånger.

Ytterligare 5.5 km tillryggalagda i ”Conquer 2022” och ”GWoC”!

Elinelundsrundan från andra hållet.

Något gladare detta hållet

Idag var det strålande solsken, men ändå kallt ute.

Ca: 1+ och ganska vindstilla.

Jag plottade en ny runda på ca: 5km och bestämde mig för att ge mig på den 1,5 timmar efter frukost.

Sprang förbi Hyllie skola upp till Annetorpsvägen, mot Limhamns kyrkogård och krossade Annetorpsvägen vid rondellen mot Elinelundskolan.

Därifrån hemåt, förbi Ollebo och mot Emporiarondellen.

Elinelundsrundan 5,54 km

Det var tungt att andas och konditionen var fortfarande inte så bra som man skulle kunna önska, men splitsen var ganska jämna, förutom i den sista långa uppförsbacken mellan 4-5 km.

Splitsen

Det blev till slut 5,54 km på en OK tid i alla fall.

Om jag springer denna rundan nästa gång, skall jag nog testa att springa den på andra hållet! 🙂

Efter ett längre uppehåll (igen) med mitt joggande, var detta årets första joggingtur för mig.

Första 5k rundan för 2022

Denna och kommande rundor blir en del av vår (Pilgrims of St: Roch) utmaning ”Great Wall of China”, förkortad ”GWoC”, och en del av min egen utmaning ”Conquer 2022”, där jag satt målet till 500 km, båda utmaningar under året 2022.

Jag har bestämt mig för att ENDAST jogga min sträcka i ”Conquer 2022”.

I utmaningen ”GWoC” tänkte jag ta med både längre vandringar, joggingrundor och cykling.

Idag tog jag mig i kragen och begav mig ut på en 5 km runda. Dels för att se om det var öppen väg runt om hela min vanliga Hyllierunda.

Det visade sig att det var öppet.

Det tog emot en del konditionsmässigt, men tog mig alla 5 km runt utan att gå.

Stannade dock efter fem och började halta med höger ben.

Hyllierundan 5 km

Efter-bild

Det här var den sista rundan detta år!