Idag var vädret soligt och ganska varmt.

Tina och jag bestämde oss för att gå en runda och handla på vägen.

Lördagsrutt

Lördagsstatistik

idag vaknade jag tidigt av mig själv igen.

Det tog en minut eller så, av tvekande, men sedan bestämde jag mig för att gå upp och byta om. Ännu en vinst!

Det var mörkt ute, inte allt för blåsigt och ganska kallt. Ca: 1-2 grader.

Det blev högervarv på den korta Elinelundsrundan idag.

Sammanställning

Splitsen blev inte så värst bra, även om de var ganska jämna.

Fortfarande känns låren inte helt 100% tränade 😉

Lite känningar i båda knäna, men det gjorde inte ont.

Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.

Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.

Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.

Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.

Splits under joggingdelen

Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.

Joggingsträcka & tid

Joggingrundan såg således ut så här:

Joggingkarta

Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.

Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.

Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.

Promenadsträckan.

I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.

Garmin märke

Det blev 30-minuter på vår Trekkrunner motionscykel denna eftermiddag.

Passade på innan middagen, och testade program 15.

Fick dock sänka motståndet, då det kom upp till 12. Satte den på 10 i stället.

iConsole Program 15

Lägger även in en bild på själva cykeln, eftersom jag inte vet om jag lagt upp det förut. 😉

Trekkrunner TR8718i

Med tanke på det motstånd som bjöds, så är jag ganska nöjd med sträckan jag lyckades klara av.

iConsole information

Äntligen vann viljan mot kroppen!

I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.

Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.

Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.

Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.

Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.

Korta Elinelundsrundan Högervarv

Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.

Splits 2022-03-01

Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉

Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.

Runkeeper info

Garmin info

2022-02-27

Idag begav jag mig ut för att deltaga i RaceOne loppet ”Spring för Ukraina”.

Jag använde mig av appen ”Raceone” för att registrera loppet, men hade även min Garminklocka igång.

Det var jobbigt andningsmässigt och för benen, men vädret var klart och fint. Ca: 3-grader och lite vind.

Klarade av loppet på en tid under 30-minuter, vilket är godkänt med tanke på förutsättningarna.

Korta Elinelundsrundan

Splitsen

Under tiden jag sprang, fick jag information uppläst i öronen, om hur jag låg till gentemot andra. Bästa placeringen hade jag nog efter 2-3 km, då jag låg på 162:a plats. Det blev ju ändring på det, då jag saktade ner de sista två km.

RaceOne Loppinfo

Runkeeper info från Garmin

Infon skiljer sig från de båda apparna då jag fortsatte springa en bit med Garmin på tills jag stängde av den manuellt. Raceone-appen stängdes av automatiskt när jag ”kom i mål”.

När detta skrevs, låg jag på en delad 257:e plats!

Första gången jag använde denna leverantör vid ett lopp. Får se om det blir fler. Kanske även startar ett eget?

Idag hade jag förmånen att få sluta lite tidigare.

När jag kom hem, var Tina och Felicia på föreställningen Mamma Mu, så jag bestämde mig för att ta en runda runt Elinelund.

Idag blev det högervarv, där jag började jogga, i ganska bra tempo, längs Lorensborgsgatan och upp mot Ollebo.

Den första kilometern visade 5:44 på klockan.

Därefter blev det uppförsbacke, då jag kom till bron i stort sett hela Blåsebergavägen.

Nu började farten ta ut sin rätt. Verkar vara för tidigt att öka tempot.

Som kartbilden visar med de blå områdena, så blev det ganska sakta sista 3,5 km.

Fartränder

Farten syns ju även på SPLITS:en. Dessutom slutade jag springa efter dryga 5 km! 177 bpm!!!

Splits 2022-02-22

En glad skit

Ser ju ganska nöjd ut ändå, trots att jag var så trött efter rundan.

Solen sken, men det var kallt på morgonen.

Tina och jag begav oss ut längs den korta Elinelundsrundan när klockan slagit 10:47.

Det blev inte någon snabb runda, men den blev längre än vanligt för Tina!

Så, det var bra jobbat av henne.

Runkeeper karta

Jörgen & Tina på väg förbi Emporia

Det blev 5,58 km till slut!

Väl hemma, blev det ombyte och sedan gränslade man Trekkrunner motionscykeln.

Valde program 23 och satte den på 30-minuter.

iConsole Program 23

Den började på nivå 10 och gick sedan ner till nivå 7. Högsta nivån var 16, men då sänkte jag till 10!

Det blev till slut 10,7 km med rejält motstånd!

iConsole Statistik

I och med denna dagens aktiviteter, har vi i St: Rochus pilgrimer, kommit halvvägs på vår resa längs den kinesiska muren. 50% avverkat på nästan två månader.

Lite sammanfattning!

Collage motion 2022-02-20

https://www.relive.cc/view/vdORwYyyzK6

Vaknade av mig själv kl. 05:15.

Bestämde mig för att gå upp och kolla vädret.

Det var ganska vindstilla. Stormstyrka i natt, mellan 20-30 i byarna och det skulle dra igång nu igen på morgonen.

Det blev ombyte, start av appen iConsole och körde en snabbstart på nivå 3.

iConsole statistik

Det blev 30-minuter ganska exakt och jag lyckades avverka 13,9 km!

Nu har jag klarat av 20% av min totala sträcka i ”Conquer 2022 – 500-km”.

Efter en fullmatad dag på jobbet, var det dags att bege sig hemåt för att motionera lite.

En löprunda var inte att tala om, då det regnade en hel del, och hade gjort så nästan hela dagen.

Det blev till att ta en cykeltur på motionscykeln.

Detta gjordes i samband med ett avsnitt av Stålflickan.

30-minuter avverkades med nivå 4 och nivå 3.

iConsole information

Idag blev det inte något program, utan körde en snabbstart.

Det blev till slut 14,6 km.