Solen sken även idag, fast det var kallt och blåste en del.

Tror att det var 3 grader när jag begav mig ut kl. 10:13.

Jag bestämde mig för att ta den korta Elinelundsrundan, och denna gång springa vänstervarv, vilket innebar en hel del motvind och då mest på utvägen och i uppförsbackarna.

Elinelundsrunda 5k vänstervarv

Även om tiden fortfarande är ca: 50-sekunder saktare per kilometer, så blev det något bättre än förra rundan.

Splits 20220212

Runkeeper bild

Idag hade jag fördelen av att få sluta kl. 15:00, och kom därför hem när solen fortfarande försökte värma upp vår tillvaro.

Jag bytte om direkt när jag kommit hem.

Använde min nya buff, som jag fått av Dano på MX Transport.

Den var lite tjockare än min Tre Kronor Fans buff, men var skön i kylan.

Jörgen i ny buff

Jag bestämde mig för att ta den korta (5-km) Elinelundsrundan idag, eftersom min ”vanliga” Hyllierunda fortfarande var avstängd med en massa byggen. Valde högervarv idag eftersom jag fått för mig att det hållet är skönare.

Korta Elinelundsrundan

Det visade sig vara ett ganska dåligt val idag, då det var motvind i stort sett hela rundan. Var det inte motvind, så var det uppförsbacke, vilket visar sig i de blå/gröna partierna i grafiken.

Även splitsen visar att det gick ganska trögt idag, och det kändes även i kroppen.

Splits 20220211

Inför nästa runda måste jag kolla vinden noggrannare, så att jag springer på rätt håll.

Hur som helst, så fick jag ännu en utmärkelse i min Garmin-app.

Utmärkelse 5-km en helg i februari.

Tid och sträcka

”5-km en helg i februari”

Utmärkelse 5-km en helg i februari.

Efter dagens och kvällens aktiviteter, kom det artonde vykortet.

Artonde vykortet

Laoniu Bay sits at the junction of Shanxi Province to the south and Inner Mongolia to the north. It is where the Great Wall meets the mighty Yellow River and then runs alongside it for the next 44mi (70km). A lone, ruined beacon tower stands at the end of the headland.

Read More

Denna torsdag var det inte meningen att utöva någon aktivitet, med tanke på att jag skulle försöka jogga fredag, lördag och söndag.

Kändes efter maten som om jag behövde röra på mig, så jag bestämde mig för att prova ett program på motionscykeln.

Jag valde program 48 som skulle starta på hög nivå och sedan med jämna mellanrum sänka motståndet.

Nivån i starten var på 16, och var riktigt jobbig. I och med den jobbiga starten, var det jobbigt hela programmet.

De sista 15-minuterna började det göra ont i knäna. Först vänster knä och sedan båda. De sista 10-minuterna gjorde det även riktigt ont i sätet. Hade dessutom svårt att gå efteråt 😉

iConsole Program 48

I och med att jag cyklade ihop 21-km, fick jag två utmärkelser:

10-Milsutmärkelsen

10-Miles (16-km) utmärkelsen

Denna aktivitet registrerades även i vår gemensamma Great Wall Challenge.

Sammanfattning iConsole

”10-milatur”

10-Milsutmärkelsen

”50-miles tur inne”

”Cykla 10-miles inomhus”

10-Miles (16-km) utmärkelsen

Efter totalt 1127 km avverkade, kom det sjuttonde vykortet med tillhörande information.

Sjuttonde vykortet

Most people would be familiar with Disney’s animated film and live-action adaptation of the story of Mulan. Set during the Han Dynasty, Mulan’s father is conscripted to join the imperial army. Unbeknownst to her frail father, Mulan takes his place by impersonating a man and together with General Shang, she battles the Hun invasion.

Read More

Tog tillfället i akt och begav mig ut på en kort runda, direkt efter det att jag kommit hem från jobb.

Det blev 4-km rundan runt kyrkogården.

Det gick sakta, men jag joggade hela vägen. Medelpuls 164 bpm och Maxpuls på 178 bpm.

Garminbild på rundan

Adidasbild på rundan

Egen bild efter rundan

Kändes skönt att lägga till dessa km till utmaningen, även om jag fortfarande ligger efter ca: 20-km!

Sådär ja!

Till slut, efter flertalet mail, ifyllda onlineformulär och tankar på att skicka en faktura, så kom den då!

Fick ett sms av Robert att T-shirten kommit.

Vi sprang alltså detta lopp den 28:e augusti 2021 och den kom först nu!

Robert’s T-shirt

Detta innebär ju, att så fort vi är friska, skall det tas ett gemensamt foto med T-shirts och medaljer!

925 km avverkade och det kom ytterligare ett vykort.

Med tanke på att ”street-view” inte fungerar (det är i Kina!), så är det trevligt med dessa vykort, som visar var vi befinner oss.

Dessutom får vi lite mera information om var vi är.

Sextonde vykortet

Datong has a long history, dating as far back as the 5th century BC when it served as a military fort during the Zhao Dynasty. When the Qin replaced the Zhao in 221 BC, the emperor ordered the Great Wall to be extended on its western border, north of Datong.

Read More