”20-miles tur inne”

”Cykla 20-miles inomhus”

Cykla 20-miles inomhus utmärkelsen

”20-mila tur”

”Cykla 20-miles under en enda aktivitet”

20-mila tur utmärkelsen

Då har vi passerat drygt 60% av den totala sträckan, närmare bestämt 2216 km och vår tjuguandra vykort kom!

Tjuguandra vykortet

Zhongwei is a small city located on the northern bank of the Yellow River. North of the city and on the edge of Tengger Desert are remnants of the Great Wall. It was built during the Qin Dynasty (210 BC – 259 AD), when China was unified for the first time and served as a minor pass during the Ming era.

Read More

”Kylan”

”Registrera en aktivitet med temperaturer under noll”

Kylan utmärkelsen

Det tog lite tid, men till slut kunde vi samlas för en slutbild för vårt deltagande i Nashville Legends Run 2021.

Jörgen & Robert

Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.

Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.

Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.

Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.

Splits under joggingdelen

Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.

Joggingsträcka & tid

Joggingrundan såg således ut så här:

Joggingkarta

Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.

Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.

Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.

Promenadsträckan.

I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.

Garmin märke

”Helgpromenad i mars”

”Utmaning! – Registrera en 5km (3-miles) lång promenad mellan 4-6 mars”

Helgpromenad i mars utmärkelse

Det blev 30-minuter på vår Trekkrunner motionscykel denna eftermiddag.

Passade på innan middagen, och testade program 15.

Fick dock sänka motståndet, då det kom upp till 12. Satte den på 10 i stället.

iConsole Program 15

Lägger även in en bild på själva cykeln, eftersom jag inte vet om jag lagt upp det förut. 😉

Trekkrunner TR8718i

Med tanke på det motstånd som bjöds, så är jag ganska nöjd med sträckan jag lyckades klara av.

iConsole information

Idag passerade vi i gruppen ST: Rochus Pilgrimer 60% gränsen i vår strävan på den kinesiska muren.

Vissa har som sagt valt att plantera träd vid varje uppnådd 20% och andra har valt att rensa plastflaskor från världshaven.

Vattenflaskor

Milestone Treeplant

”Höj nivån till 15k”

”Gå 15 000 steg på en dag”

Höj nivån till 15k utmärkelsen

Äntligen vann viljan mot kroppen!

I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.

Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.

Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.

Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.

Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.

Korta Elinelundsrundan Högervarv

Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.

Splits 2022-03-01

Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉

Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.

Runkeeper info

Garmin info