Familjen Larsen's Reseblogg

Around the world with us!

Category Sport

Söndagscykling inomhus

Efter Garminpasset inför 10k, satte jag mig på Trekrunnercykeln för att komma ikapp lite i min Grand Canyon utmaning.

Satte på HBO Max och tittade på Superwoman 🙂 under tiden jag gjorde mina 30-minuter.

Det blev till slut 14,3 km.

Cykelstatistik

Första träningen för 10k

Då körde jag igång med första träningspasset på Garmins 10k mål.

Detta gjordes på löpbandet.

Programmet löd som så här:

2-min uppvärmning genom gång eller löpning. (Jag joggade på fart 6)

5-min springa hårt, vilket jag gjorde på fart 12.

2-min nedvarvning genom gång eller jogging, vilket jag gjorde på fart 6.

Detta resulterade i totalt 9-minuter och 1,37 km! (Får nog göra dessa pass utomhus hädanefter).

Löpband statistik

10k Garmin Coach upplägg

Idag kom jag ”helt plötsligt” på, att jag skulle testa träningsfunktionen i min Garminklocka.

Med tanke på att jag förmodligen kommer att anmäla mig till Mustaschmilen 2022, så kunde det vara lite kul att testa detta upplägg.

Min ”personliga” tränare heter Jeff Galloway, och har lagt upp träningspass efter de egenskaper jag idag lagt in.

Tidsramen är 14-veckor, vilket i och för sig är lite för långt, eftersom mustaschmilen går av stapeln den 12:e november, men bättre än inget, tänker jag! 😉

 

Programmet

Det hela börjar redan idag, då jag tydligen skall småjogga i 2-minuter, tokspringa i 5-minuter och sedan som avslutning, småjogga i ytterligare 2-minuter.

Sweden Run 2022 genomförd 2022-09-24

Då var det dags för den stora dagen, då Pontus Svensson och jag (Jörgen), tillsammans skulle ta oss igenom de 5 km som tävlingen ”Sweden Run 2022” hade som mål.

Vi hade bestämt oss för att ta ”Elinelundsrundan” och starten skulle gå kl. 08:30.

När klockan slog 08:00 kom Pontus och Elvira. Vi förberedde våra tröjor med startnummer, tog några foton ute i trädgården, och sedan var vi klara för start.

Pontus & Jörgen före start

Kl. 08:27 sattes våra appar igång och vi var på väg.

Vädret var molnigt, lite regn i luften, men inte så att man blev blöt. Ca: 13-grader och lite motvind på vägen ut.

Det kändes lite tungt de första två kilometerna och efter det, var det bara att ta sig i mål.

Vi höll gemensamt tempo, vilket var relativt högt, i alla fall för att vara för mig.

Vi gick i mål ganska samtidigt, men Pontus stängde av sin app något senare.

Sista metrarna för fotografering

Vid uträkningen fick Pontus bättre tid än mig! 😉

Pontus collage

Jörgen’s collage

Jörgen & Pontus klara

Det tog några timmar, men sedan fick vi beskedet om att vårta diplom var klara.

Pontus Diplom

Jörgen’s diplom

Våra slutplaceringar blir klara först under morgondagen.

Mustaschmilen 2022 funderingar

Snubblade över en annons för årets lopp för mustaschkampen.

RaceOne handhar registreringen för loppet ”Mustaschmilen 2022”, vilken arrangeras av ”Springforvarandra

Loppet går av stapeln, virtuellt, mellan 1-30 november och på plats ”Djurgården, Stockholm” den 12-november 2022.

Funderar starkt på att deltaga!

Lite info:

När: 1 – 30 November
Var: Var du vill
Hur: Spring, jogga, gå
Distans: 10km

Anmäl dig via RaceONE.com.

Pris:
269,- med medalj
399,- med medalj och t-shirt från Craft.

​Möjlighet att välja bort medalj och skänka de kronorna till Mustaschkampen & Prostatacancerförbundet.

Överskottet går oavkortat till Mustaschkampen & Prostatacancerförbundet.
(minst 50% av anmälningsavgiften)

Det är möjligt att dra anmälningsavgiften friskvårdsbidraget.

Skall fundera på detta ett tag…….

Bulltofta och Elfte vykortet från Grand Canyon

Denna torsdag körde jag direkt till Bulltofta rekreationsområde och mötte upp med Robert efter jobb.

Det blev en runda i sakta tempo, men fick ont i vänster knä och ben den sista kilometern.

Bulltofta 5k rundan

Jörgen & Robert

Strax efter avslutad runda, kom det elfte vykortet från Grand Canyon utmaningen.

Elfte vykortet

Read More

Ett cykelpass inomhus

Idag var det meningen att Pontus och jag skulle ut och ta en provrunda inför lördagens tävling ”Sweden Run 2022”, men Pontus ringde och sa att han hade ont i knäna.

Så, jag bestämde mig för att ta en cykeltur inomhus i stället.

Det blev 30-minuter med 20-minuter på program 6 och sedan 10-minuter fri cykling på motstånd 3.

Cykelcollage

En kort runda för återhämtning

Tidig morgon och det var riktigt mörkt ute!

Startade 05:01 och begav mig ut i spåret.

Kändes ganska bra, men bestämde mig för att det räckte med den korta rundan på ca: 3km denna morgon.

Eftersom jag inte sprang bortom skolan i början, så blev den något kortare.

Dock blev det ganska bra splits!