denna onsdagsmorgon var det svårt att gå upp ur sängen! Vaknade först kl. 04:00, men somnade om.

Vaknade igen vid 5-tiden och bestämde mig till slut för att gå upp och byta om, vilket jag gjorde direkt efter att jag lämnat sängen.

Klockan startades 05:15 och jag var på väg runt Elinelundsrundan medurs. Redan efter de första hundra metrarna, kände jag att detta skulle bli tufft. Höll ett tempo på ca: 6:10 och låren kändes stela.

Efter 5 km bestämde jag mig för att gå de sista femhundra metrarna hem, helt slut i benen och något i flåset.

Splitsen visade på; 6:04, 5:58, 6:02, 6:11, 6:12.

Idag hade jag planerat in en lång runda igen, för att se om jag klarade av det.

Tanken var att springa längs Lorensborgsgatan upp mot Ollebo och sedan förbi Sysav, raka vägen ner till Klagshamnsvägen, för att därifrån ta mig ner till Strandgatan och fortsätta så långt jag kände att jag orkade, för att sedan vända av hemåt.

Motvinden var påvisande ända bort till Klagshamnsvägen, dit jag sprang i mörker. Därefter började det ljusna.

Höll ett tempo som gjorde att det kändes OK konditionsmässigt, men tyvärr höll inte benen idag! Jag fick vända av redan vid Kalkbrottsgatan, för att sedan ta mig hemåt via Hyllie Kyrkoväg.

Efter nionde km, fick jag stanna och vila benen efter varje utförd km, tills jag var hemma!

Det blev till slut 12,68 km med ett snitt tempo på 6,47/km. Inte helt nöjd, men får väl anse detta som en prestation i alla fall.

Då var det onsdag igen, och man vaknade tidigt. Klockan 04:55 startades klockan och jag var på väg runt Elinelundsrundan, vilken jag redan kvällen innan bestämt mig för att springa, oavsett väder.

Regnet hade fallit hela natten, men nu var det uppehåll. Dock blåste det en del – motvind på vägen ut, men mestadels medvind sista 3 kilometrarna.

Det var mörkt, så det lär väl bli att ha lampor på sig i fortsättningen, om man skall ut så tidigt.

Tempot kändes bra och jag orkade utan några större problem, ta mig runt de 5,5 km rundan ger. Dock kändes det trött i benen. Behöver styrketräna!

Ännu en lite längre söndagsrunda hade planerats denna söndag.

I huvudet hade jag planerat att ta samma runda som Pontus gjorde häromdagen, med den lilla förändringen, att jag skulle vika av vid Limhamnsvägen. Då skulle det bli drygt 20km!

Dock kände jag ganska tidigt, att jag inte skulle orka detta.

Jag höll ett helt OK tempo med ca: 6-min/km de fem första kilometerna, men därefter fick det bli lite gång och det blev i stället 7/km.

Jag sprang klockans håll, början av Elinelundsrundan, men vid Sysav fortsatte jag rakt fram och vände först ner vid Elvira & Pontus. Deras hus passerade jag och fortsatte ut mot Klagshamnsvägen.

Väl framme vid Hammars Park, kände jag att jag inte skulle orka de 20 km jag satt mig för att göra, så i stället vek jag av vid kalkbrottet och sprang moturs hemåt. Det blev mycket gång här! Varmt och trött i benen, men även flåset var dåligt.

Väl hemma, fick jag ändå en km-tid på 6,35/km på de 9,19 km jag ändå avverkat.

Denna lördag blev det en powerwalk efter frukosten. Vi tog även bilder för ca: varje km.

Efter denna runda, så kom det tredje vykortet.

Idag beställde jag biljetter till Handbolls-EM i Malmö Arena 2026!

Jag beställde till Tina och mig, eftersom ingen annan hörde av sig och var intresserade!

Det blev platser i Gula Väggen.

Idag klev jag upp strax innan kl. 05:00 och bytte om för att ta mig ut på en löprunda.

Hade bestämt mig för att prova på Elinelundsrundan 5,2 km i lugnt tempo. Så, klockan 05:11 startades klockan och jag var på väg medsols ner förbi hästhagen.

Det kändes lite stelt i låren, men det gick ganska bra. Höll ett tempo på runt 6-minuter, vilket var lagom.

Sprang hela vägen hem denna gång och var faktiskt helt slut när jag kom fram.

2024-09-15

Dagen började med att jag var hemma hos Robert & Carina för att installera deras nya router.

Därefter körde Tina och jag till Klågerup, där vi först tittade på när Samuel spelade fotbollsmatch.

Efter Samuels match, förflyttade vi oss till den andra fotbollsplanen för att titta på när Emelie’s lag mötte Helsingkrona. Ett lag som de krossade!

Efter dessa matcher, tog vi oss hem till Rybergs, där jag bytte om och begav mig ut på en löprunda.

Jag hade ställt in min Garmin klocka på att navigera enligt den rutt Magnus, Sofie och jag sprang senast vi sprang här. Eftersom klockan ej meddelar tid och sträcka efter varje km, när man har den på navigera, så satte jag igång Runkeeper på min telefon efter ca: 1-km.

Navigeringen fungerar dock endast med vägvisning om man springer helt rätt hela tiden, vilket jag inte gjorde.

I stället för att ta stigen bredvid åkern till vänster, följde jag gång och cykelbanan till höger och sprang moturs. Där slutade givetvis anvisningarna, så jag var osäker på vart jag skulle vända av för att komma till stigen mellan åkrarna. Jag valde självfallet fel stig och hamnade vid en återvändsgränd mitt i åkern, varvid jag fick springa den sista biten (ganska långt) i åkern.

Det var jobbigt! Kom till slut fram till gång och cykelbanan igen och upptäckte där, att jag skulle fortsatt ca: 100-meter till för att ha kommit till rätt stig! 😉

Nåväl, jag kollade på min telefon och såg att den registrerat drygt 4-km och förstod att jag säkert passerat de 5-km jag avsett att avverka idag, så jag slutade springa strax efter jag passerat skolan – helt slut!

Det visade sig att det blev nästan 6-km ändå! Så, jag fick min Garmin-utmärkelse ”5 km en helg i september”, vilket gav mig 1-poäng.

Denna tidiga morgon med start kl. 05:13 i ett regnigt Hyllie, märkte man av att hösten var på väg. Kyligt med ”endast” ca: 13-grader, begav jag mig iväg på en inplanerad 5km runda.

Märkte dock ganska tidigt att jag höll ett relativt högt tempo och tänkte att jag inte skulle orka 5km i det tempot.

Efter 1km, ca i höjd med Hyllie IK, tog jag beslutet att det endast skulle bli den kortare rundan, 2,5-2,8 km, men att jag skulle försöka hålla tempot uppe.

Så fick det bli och splitsen visade också att jag gjorde rätt för mig!

1 km = 5,42
2 km = 5,24
3 km = 5,12 (det blev inte en hel km här)

Kände mig ändå ganska nöjd med min korta runda, trots att jag var blöt efter duggregnet.

Denna lördag kom barn och barnbarn återigen som en överraskning hem till oss, för att fortsätta sin raid i trädgården! Emelie med barnen, Elvira och Pontus med Ludvig, och så förstås Ellie som redan var här efter vår promenad!

Pontus överraskade med att slänga fram sitt startkit till kvällens Midnattslopp i Malmö! Kul!

Efter avslutat trädgårdsarbete och en gemensam middag, bestående av köttbullar, pasta, hemgjord pizza, kräftor, räkor, ägg och tillbehör, tog vi en bild på Pontus och mig, i vår för kvällen bestämda outfit.

Klockan 20:30 körde Ellie och Elvira in oss till Stortorget, där starten skulle gå av stapeln.

Pontus startade i grupp 6A, vilket var ett par minuter efter den grupp jag startade i; 5A. Min start gick kl. 21:09. 10 km skulle nu avverkas. Jag hade satt som mål att klara av rundan på mellan 1h 5min till 1h 15min. Även Madeleine och Mikael Norrman sprang loppet ikväll, men hade valt 5 km.

Det var kul att springa, men jobbigt! En hel del folk deltog och ibland var det trångt.

Efter 9 km tog det slut för mig, och jag fick sakta ner tempot något och då passade Pontus på att springa förbi mig! Vi tog oss i mål kort tid efter varandra, helt slut!

Så här blev resultaten för oss fyra:

Placeringar: