Tog en liten cykeltur till Grönalundsgatan idag, vilken jag registrerade i appen.

Efter fullgjord färd fram och tillbaka, hade jag tillryggalagt 5,34 km, vilket visade sig ta mig till målet för nästa vykort.

Hemingway, running with the bulls, historic architecture and a military citadel are just some of the places to explore whilst you’re in Pamplona.

---

Pamplona is the capital of the Navarra region in the north of Spain. The town is famous for its Running with the Bulls Festival, known as San Fermin. It is a week-long festival, held in July of each year, on a course that measures 875m and runs through the cobbled streets of the Old Town. Six fighting bulls and six tame oxen, wearing bells, are released into the streets to chase the runners who are dressed in traditional costume of white clothes and red bandanna. The whole run lasts only a few minutes but the festival continues with dancing, drinking, eating, parades and nightly fireworks.

---

Inside the city walls stands a 16th century military citadel. A pentagon-shaped fortress, it was ordered to be built by King Felipe II in 1571 and designed by the military engineer Giacomo Palearo. The star shaped points were able to control any possible angles of attack. Although the citadel has never encountered any severe defensive attacks, it has been taken once during Napoleon’s reign. The Spanish Civil War in the late 1930s was the last time the citadel was used and Pamplona was demilitarised by the mid-1960s. Today the citadel sits inside a public park with cultural activities taking place in the remaining buildings. In 1973 it was declared a Natural Historic-Artistic Monument.

---

For the fans of Ernest Hemingway, a visit to Café Iruña is a must if for no other reason than to take a photo with his eternal statue standing at the bar. Built in 1888 and the first establishment to have electricity, Hemingway immortalised the cafe in his first novel, The Sun Also Rises. Hemingway loved Pamplona so much that in a span of four years from 1923-27 he visited it no less than nine times.

---

If you have any time left, take a meander throughout the Old Town and admire its old city walls and architecture before you push on to Estella and its Romanesque architecture.

Denna morgon blev det en annorlunda runda, då jag tog vägen förbi Djupadalskolan och sedan runt kyrkogården, för att sedan ta mig hemåt.

Det blev joggning i sakta mak, med splits på: 6:12, 5:57, 6:00, 6:02, med en sammanlagd tid på 25:40 och en sträcka på 4,25 km.

Ännu en gång gick jag upp tidigt för att bege mig ut på en runda innan jobb.

Vädret var ok, men lite blåsigt.

Jag hade bestämt mig för att springa Elinelundsrundan medsols, vilket jag också gjorde. Försökte hålla ett tempo som jag kunde hålla i 5 km. Tungt! Stängde av klockan efter 5km, och fortsatte att gå sista biten hem.

Idag hade jag satt klockan på ringning 06:00. Dock vaknade jag redan 04:20, somnade om och vaknade igen vid 05:30. Det var en motvillig kropp som reste sig ur sängen och gick upp för att byta om.

Problem med att få klockan att ansluta med hörlurarna, annars hade jag varit ute en stund innan, men nu startades rundan 05:57 och jag var på väg runt Elinelundsrundan medsols.

Vädret var skönt, ca: 10-grader, solen var nästan uppe och det blåste endast lite.

Kände ganska tidigt att benen var spända och trötta, men fortsatte i det tempo jag försökte hålla. Men det var mera andningen som gav upp. Kanske höll jag ett något för högt tempo de första 2 km.

Efter 3km fick jag ge upp och gå, vilket jag gjorde en del mellan 3-5km. Ändå blev genomsnittstempot inte allt för lågt.

Splitsen blev: 6:08, 5:54, 6:03, 6:32, 6:55, 6:54, vilket gav ett genomsnitt på: 6:22, vilket var vad jag planerat hålla (fast jämnt i alla km).

Efter denna runda, kom då det andra vykortet från Camino de Santiago Conqueror Challenges utmaningen. Detta efter 50km avverkade.

Läs vykortets info på engelska här:

Named after Napoleon Bonaparte, the route was of strategic importance during the Napoleonic Wars in the early 19th century as a means of crossing into Spain. Although, Emperor Charlemagne is recorded as having crossed this route approximately 1000 years earlier during the Battle of Roncevaux Pass. Given that Charlemagne united the majority of western and central Europe in the Early Middle Ages, it is thought that he served as a source of inspiration to Napoleon in his own quest to rule Europe.

Whilst an arduous mountain crossing over the Roncevaux Pass, the pilgrims have for many centuries been using the route due to its lack of trees and limited places for bandits to hide, unlike the heavily wooded valley route through Valcarlos.

Beginning with a constant ascent of 20km, the Napoleon Route promises mountain meadows and spectacular mountain views interspersed with country houses. Just outside of Orisson, you will come across the statue of Virgen d’Orisson (Virgin of Orisson), reportedly carried from Lourdes by shepherds, and if you listen carefully, you might hear the sheep bells ringing in the countryside.

Take a break and rest your legs before you push on to Roncesvalles, and we’ll see you in Pamplona and the Running with the Bulls Festival.

Idag hade jag bestämt mig för att springa Elinelundsrundan i motsatt riktning, vilket jag också gjorde.

Det kändes en del i benen efter gårdagens runda och det var mycket uppförsbacke på detta håll. Det kändes så i alla fall.

Efter 4 km fick jag gå lite, och gjorde det tre gånger till under resten av sträckan hem!

Ändå blev splitsen ganska bra, och medeltempot godkänt!

SPLITS: 6:09, 6:13, 6:15, 6:09, 6:48, 6:15 / 5:53/km

Sov ganska dåligt i natt, eftersom jag vaknade ett flertal gånger.

När klockan slog 05:00, steg jag motvilligt upp och bytte om till kläderna jag lagt fram kvällen innan.

På med musiken, mössan och vantarna (5-gradigt idag) och startade klockan.

Begav mig medsols runt Elinelundsrundan (5k). Tempot var ganska OK med tanke på att jag bestämt mig för denna rundan. Andningen var lite tuff i början, men blev helt OK sedan – fortfarande flåsande, men inte så svårt. Däremot kändes det en del i benen, som inte riktigt orkade i de uppförsbackar som kom efter 2-3 km.

Väl i höjd med Hyllieskolan, blev det till att gå ca: 100-meter, därefter joggade jag även sista biten.

Splitsen blev: 6:13, 6:07, 6:07, 6:15, 6:27 och 6:44 på sträckan 5,52 km, vilket gav ett snitt på: 6:17/km. Tror att det är där jag kommer att ligga på själva tävlingsdagen, eller rättare sagt – Hoppas att det är där jag ligger!

Undrar hur lång tid det skall ta, innan jag ser fram emot att springa en runda igen?

Vaknade redan en stund efter 05:00, men låg kvar och våndades. Det krävdes en hel del självövertalning, innan jag steg upp och kollade väder och vind.

Motvilligt gick jag in och hämtade kläderna, för att sedan byta om.

Även som ombytt, funderade man på om man skulle strunta i det!

Jag begav mig ut på den korta (3km) Hyllierundan, vilken jag avser att jogga de kommande gångerna, eftersom den är lagom lång för att komma igång med springandet, och för att den inte påfrestar benen allt för mycket.

Splitsen blev ungefär samma som igår, men det kändes tyngre att springa idag. Konditionen behöver förbättras en hel del.

Splitsen blev: 5:55, 5:46, 5:35.

Denna lördagsmorgon gick jag upp tidigt och bytte om till kläderna jag lagt fram kvällen innan.

Beslutet var att ta den korta (3km) Hyllierundan, vilket jag också gjorde.

Tempot var ganska bra, vilket de slutliga splitsen visade efter avslutad runda.

Idag var det jobbigt med andningen och jag fick kämpa mig runt, för att inte gå en enda gång.

Splitsen låg på: 5:53, 5:44, 5:35.

Det var inte med den bästa motivationen man började byta om, när man stigit upp ur sängen strax efter klockan slagit 06:00.

Vädret var relativt bra, med ca: 10-grader men något blåsigt.

Bestämde mig för att ta den korta Hyllierundan på ca: 3km idag, och höll ett ganska lagom tempo, även om det kändes att konditionen inte var i fas med farten 😉

I och med att sträckan inte var så värst lång, kändes det inte så mycket i benen, men jag måste börja träna upp dem, så att jag orkar längre sträckor.

Vaknade ganska tidigt denna morgon och hade kvällen innan bestämt mig för, att om jag gjorde det, så skulle jag bege mig ut och springa Elinelundsrundan på 5k medsols.

Motvilligt gick jag upp och bytte om. Klockan 05:44 startades löprundan och jag var på väg.

Joggade de två första km innan jag fick gå. Tempot var lågt med det kändes i benen.

Det blev en del gång de sista km, speciellt i uppförsbackarna.