Broloppet 2025
Då har man funderingar på att anmäla sig till Broloppet 2025! En sträcka på 21, 0675 km.
Broloppet/Broløbet 2025 blir en unik halvmaraton (21,0975 km) för 40.000 löpare med start klockan 9:00 i Danmark (Tårnby) och mål i Sverige (Malmö).
Anmälan öppnar i början av 2024 och vi kommer informera löpande om loppet fram till dess.
Mustaschmilen 2023
Så kom den då till slut – Dagen då 10km loppet på Jägersro Travbana skulle gå av stapeln.
Spänd av förväntan inför dagens begivenhet, plockades ”utrustningen” fram och lades iordning.
Tina körde mig in till Jägersro i god tid före loppet.
Träffade på både Peter Hofmann och Martin & Theo Nilsson, innan loppet.
Vädret var grått, men vi slapp det tunga regnet. Dock var underlaget något blött och lutade inåt i stort sett hela vägen runt. Jag försökte hålla ett relativt jämnt tempo hela tiden. Blev varvad tre gånger av proffsen, men kom till slut i mål på en mycket bättre tid än jag hade förväntat mig.
Sluttiden visade på 57-minuter och 38-sekunder, vilket är personbästa!
Fick även en del notiser från folk som hade tittat på loppet via länk! Kul!
Nummerlapp uthämtad
Idag var jag på Löplabbet redan kl. 10:10 för att hämta ut min nummerlapp och T-shirt strlk. XL, vilka jag skall ha på mig under morgondagens lopp.
Garmin Disney-utmärkelse
I och med dagens sista träningspass på 5km, inför söndagens Mustaschmilen lopp på Jägersro Travbana, kom jag upp i min tionde dag med 10 000 steg, eller mer under november månad, och blev därmed tilldelad utmärkelsen ”Disney Magiska Steg”.
Sista träningspasset inför loppet
Idag var det dags för det sista träningspasset i Garmin Coach’s 10k upplägg.
Jag hade satt klockan på 04:00 för att hinna springa innan jag skulle åka till jobb idag, eftersom det var fredag och jag ville vara ”ledig” på kvällen.
Klockan 04:14 startades träningspasset och jag var på väg runt klockans håll.
Dagens pass bestod i:
5-minuters uppvärmning
10-minuters löpning i lugnt tempo
10-minuters löpning i valfritt tempo
5-minuters nedvarvning
Det blev 30-minuter + i lagom tempo!
Samtidigt, så deltog jag i RaceOne’s World Challenge.
Min sluttid blev: 29:23.
Näst sista träningspasset
Eftersom jag började jobba sent idag, hade jag satt klockan på ringning 05:30, vilket visade sig vara helt i onödan, eftersom jag vaknade något tidigare av mig själv.
På med outfiten och sedan ut i kylan (4-grader), så det var både mössa och vantar på.
Dagens träning bestod av Stegringslopp med intervaller i sammanlagt ca: 30-minuter:
10-minuters uppvärmning
”20-sekunders rush med 220-230 spm
45-sekunders återhämtning”
Detta gjordes endast åtta gånger idag!
10-minuters nedvarvning.
70-minuters löpning till SM-Guld!
Idag var en händelserik dag!
Det hela började med att jag blev upphämtad kl. 06:30, av Magnus och Per. Vi tog en tur till Puttgarden för att göra lite inköp, och var hemma vid vår ytterdörr strax innan kl. 14:00 igen.
Därefter förbereddes löpbandet och TV:n, som ju skulle visa sista matchen i Fotbollsallsvenskan för MFF!
Det krävdes vinst över Elfsborg, för att ta guld.
Jag startade min träningsrunda, vilken idag skulle bestå av Lätt löppass i 70-minuter.
5-minuters uppvärmning
50-minuter löpning i lugnt tempo
10-minuters löpning i frivilligt tempo
5-minuters nedvarvning
Det blev en del gång den sista halvtimmen!
Hastigheten på löpbandet låg på mellan 6-9, vilket är något sakta för att hinna milen!
Det blev till slut 9,62 km och då var det pausvila i matchen.
Progressionsrunda en fredag eftermiddag
Idag stod lätt löpning på träningsschemat, vilket togs tag i direkt efter hemkomst från jobb.
Begav mig ut på rundan som skulle vara i 40-minuter kl. 16:28.
5-minuters uppvärmning
20-minuters löpning i lugnt tempo
10-minuters löpning i måttligt till högt tempo
5-minuters nedvarvning
Splitsen visar dock att jag höll ett ganska jämnt tempo på ca: 5:45/km hela rundan.
Intervallträning i mörkret
Idag hade jag satt klockan, för att gå upp och genomföra dagens träningspass innan jag skulle iväg på jobb.
Det blev intervallträning i mörkret.
15-minuters uppvärmning gå/jogga.
”20-sekunders rusch
45-sekunders återhämtning”
Dessa ruscher och återhämtning skulle utföras 14-gånger!!!
15-minuter varva ned med gång/jogg.
Som vanligt, var det tufft redan efter fjärde ruschen.
Över milen träning
Idag stod ”Lätt Löppass” på dagordningen.
Jag väntade tills det började ljusna, eftersom jag visste att det skulle vara mörkt runt kalkbrottet.
Det blev en runda i ganska gemytligt tempo, men fick ändå promenera vid ett par uppförsbackar!
Det blev till slut 1092 km med en snittid på 6,25/km och en totaltid på 1h 10min.
