Ännu en morgon innan jobb, där jag tog en halvtimme på motionscykeln.

Det blev en del km.

Ikväll gjorde jag en ”runda” på motionscykeln, för att komma ikapp i Grand Canyon utmaningen.

Jag körde en halvtimme på ”snabbstart” och började med motstånd 3. Efter 20-minuter sänkte jag till 2:an.

iConsole statistik

Passade på att göra en halvtimme på motionscykeln denna lördagseftermiddag, innan det var dags att titta på mif-matchen.

Jag ställde in den på iConsole:s program 48 och minskade med två steg i motstånd!

iConsole Program 48

Det blev ganska exakt 12 km efter de 30-minuterna.

iConsole Resultat

Fredag eftermiddag och Robert hade frågat om jag ville med ut och springa på Bulltofta.

Ärligt talat, så kände jag inte alls för att springa denna eftermiddag och jag tror att även Robert kände det lite så, men…

”Man säger inte nej till brorsan!”

Det blev en runda i halvmörker och det börjar bli kallt. Ca: 5-grader Celsius, men jag hade min nya mössa på mig.

En mössa med både pannlampa och högtalare inuti.

LED-Bluetooth Mössa

Det blev en runda i ganska lagom tempo.

Slutbild

Idag var det så dags!

Ett lopp jag hade sett fram emot med delade känslor.

Dels skulle det bli roligt att få deltaga i ett ”riktigt” lopp, om än virtuellt, eftersom jag inte ville åka upp till Stockholm, och dels var jag fundersam över hur det skulle gå, med tanke på att jag varit sjuk en vecka och inte kunnat träna enligt det träningsupplägg jag gjort genom min Garmin-klocka.

Samtidigt som jag deltog i RaceONE och Springförallas lopp Mustaschmilen, så deltog jag med min sträcka i Runkeepers EKIDEN 2022 utmaning, där jag hade 5 km att avverka.

Dessutom tog jag tillfället i akt, att slutföra mina 5 km för RaceONE’s novemberutmaning i World Challenge 2022.

Allt i en runda 😉

09:23 startades klocka och jag var på väg nerför Ö. Hyllievägen och sedan in mot Limhamn förbi kyrkogården och kyrkan.

Redo för start!

Jag höll ett ganska lagom tempo, tyckte jag och det kändes helt OK. Både steg och andning kändes bra. Med inställningen, att jag skulle försöka jogga så långt jag kunde innan jag gick, närmade jag mig de 5 km som skulle ingå i EKIDEN och November loppen.

Målbild

EKIDEN och World Challenge rundan

Jag fortsatte jogga och kände att jag i alla fall skulle försöka jogga så länge jag orkade.

Inte förrän sista kilometern, började jag känna lite stickningar i fötterna, men inte så farligt som det varit förr, när jag varit ute och gått långt.

Jag lyckades jogga hela rundan, och var nöjd med detta, då rösten i RaceONE appen meddelade att jag gått i mål på 90:e plats.

Tiden blev 1h 01-min 36-sek, vilket var bättre än vad jag fick förra gången jag sprang 10km. Dock visade Runkeeper appen och min Garmin-klocka en tid på 59-min 41-sek!

Mustaschmilen-rundan

Nu återstår det att se vilken slutplacering man får, efter den 30 november. För även om det riktiga loppet gick av stapeln idag, så fortsätter det virtuella månaden ut.

Slutplacering World Challenge November 2022

Splits

Jag passade på att slutföra min sträcka i EKIDEN 2022 under tiden jag sprang Mustaschmilen.

Målbild

Idag vaknade jag tidigt, 04:15, gick upp och bytte om och begav mig ut direkt.

Det blev en 5km runda utan stopp idag.

Stängde av klockan efter 5km och gick resten hem.

Collage

Vaknade och gick upp ca: 05:15.

Kände egentligen inte alls för att gå ut och springa, men jag hade lagt fram kläderna redan i går kväll och det regnade inte.

Bytte om och begav mig ut i den ca: 13-gradiga morgonen.

Det kändes tungt redan från början, med lätt känning i höger bakre lår, men tog det lugnt.

Stannade och filmade en snutt till Snapchat.

Collage

Som sagt, så var det en riktigt tuff runda denna morgon. Jag fick säkerts stanna och gå lite ca: 6-gånger under denna runda!!!

Verkligen ovanligt.

Men jag hoppas på att återhämtningen går undan, så att jag kan komma ikapp mig själv, och ligga på 28-minuter/5-km.

Denna tidiga morgon, (05:15), gick jag upp och bytte motvilligt om.

När klockan slog 05:27 startades klockan, och jag var på väg ut med tunga steg.

Låren var stela och huvudet tungt, men jag gav mig den på, att jag skulle ta mig runt de fem kilometer som rundan består av.

Vid hemköp, efter ca: 3,5 km, stannade jag till vid Hemköp, för att ta en bild.

Därefter fick jag stanna och promenera en bit två gånger till, eftersom benen var slut.

Efter fem kilometer stängde jag av klockan, och satte den på promenad i stället, den sista biten hem.

Dagens collage

Så, dagens runda var tung och gick ganska långsamt. men jag får nog räkna med att det blir så ett tag framöver!

Robban frågade igår (söndag), om jag ville med ut och springa en runda på Bulltofta, vilket jag tackade ja till.

Så, direkt efter jobb, byttes det om till joggingkläder, och sedan begav man sig av mot Bulltofta.

Vi möttes på parkeringen och begav oss ut i spåret med ens.

Det blev ett ganska lågt tempo, vilket passade oss båda två idag.

Efter rundan

Var ganska stel i låren, vilket kändes mera efter duschen hemma! 😉