Gick upp denna morgon och det var friskt kallt ute.

Klädde på mig ganska rejält och begav mig sedan ut på en runda runt kyrkogården.

Den här gången sprang jag högervarv (medsols).

Bild efter rundan

Det blev i alla fall till slut 4,11 km på en ganska bra tid: 23:09, vilket gav en snittid per km på 5:38.

Det bästa var nog ändå, att det kändes ganska bra både under och efter rundan.

Vaknade ganska sent denna morgon, då jag bestämt mig för att göra min del i ASICS Ekiden Marathon 2021; 10km.

Vädret var inte vad man hade önskat, men var det bestämt, så var det.

Kl. 07:30 startades appen i klockan och musiken var igång.

Motvind och några kastbyar på vägen ut mot havet, lite sidovind borta vid kalkbrottet, men medvind i riktning mot Hyllie vattentorn.

Tiden blev inte den bästa: 1:04:30 på 10km och då joggade jag de första 7km nonstop. Därefter blev det lite snabb gång. Sista biten av uppförsbacken över bron som gick över järnvägen (mot Ollebo), även i uppförsbacken längs vägen och till vändningen vid hästhagen.

https://www.relive.cc/view/vrqDd3kMyLq

Denna dag hade jag bestämt mig för att testa ett par nya skor, om jag vaknade i tid vill säga!

Det gjorde jag förstås!

Redan 04:30 vaknade jag, låg kvar lite, men bestämde mig sedan för att gå upp och byta om.

De nya skorna ”ASICS PHOENIX 10” snörades på och sedan var man ute om dörren och startade appen kl. 04:56!

Det blev den vanliga 5-kilometers rundan, men det var tufft med andningen och något lite tungt i benen, men skorna hjälpte.

Nu får vi se hur det går i helgen, där det är tänkt att jag skall ta mig an milen i EKIDEN.

Vaknade ganska tidigt idag, men låg och drog mig ett tag, då jag tyckte det var i tidigaste laget, att gå ut och springa.

Till slut bestämde jag mig för att det inte gick att vänta längre, så jag gick upp och bytte om.

När klockan slog 04:38, sattes klockan igång och man var på väg.

Vädret var väldigt behagligt. Det var inte kallt och det blåste inte.

Tyvärr kändes det dock tungt i benen, och jag tror dessutom att det är dags att byta skor, då dämpningen inte är vad den borde vara.

Hur som helst, så avklarades rundan, dock med sämre tid än igår.

Hoppas kunna genomföra Ekiden 2021 i helgen!

Vaknade ett par gånger under natten, så när jag vaknade vid 04:30 beslöt jag mig för att stiga upp och byta om.

Kl. 04:49 startades Runkeeper appen och jag var på väg på min runda.

Det kändes ganska bra i steget och vädret var OK. Lite motvind på vägen ut, men medvind på vägen hem.

Det gick lite sakta, men kändes ändå OK. Splitsen blev: 06:15, 06:00, 05:55, 05:36, 05:38.

Denna morgon vaknade jag först kl. 04:29, men valde att somna om 😉

Sedan vaknade jag kl. 05:24 och bestämde mig för att gå upp och byta om.

När klockan slog 05:31, sattes klockan igång och man var på väg upp mot skolan.

Det kändes lite tungt i löpsteget, vilket kändes svårt att hitta. Detta visade sig på tiden för första kilometern.
(6.11).

Vädret var skönt. Inte mycket vind, inget regn och temperaturen var behaglig. Ca: 6 grader Celsius. Det var dock både mössa och handskar på!

Hela rundan kändes tung, då det verkar som om konditionen inte är densamma som i augusti!

Splitsen blev: 6.11 , 5.51 , 6.01 , 5.47 , 5.54 och 6.06 de sista 300-meterna.

Denna morgon vaknade jag vid 05:20, men låg och drog mig en stund, funderandes över om jag skulle bege mig ut eller inte.

Lyckades till slut övertala mig själv att stiga upp och byta om.

Väl ute, kändes det skönt. 12-13 grader och ganska vindstilla.

Bestämde mig för att ta den korta (3-km) rundan, eftersom jag endast hade 2,1 km kvar på The Conqueror Challenge 2021 och för att jag inte sprungit på ett tag.

3-km rundan

Tyckte att jag startade ganska fort och fortsatte i ungefär samma tempo, eftersom det kändes bra. Andningen var ett annat kapitel – Det blev en del flåsande. 😉

Splitsen blev: 5:54, 5:47 och 5:26.

Efter denna runda, var jag färdig med årets stora utmaning och certifikatet för färdig sträcka kom direkt via mail.

Mitt certifikat

Jag utförde alltså dessa 500 km i stort sett springandes, några kilometer på cykel, på 89-tillfällen, vilket ger ett snitt på ca: 5,62 km/runda.

Jag startade den 31 december 2020 och avslutade det hela (efter en förlängning från 440-km till 500-km) den 28 oktober 2021.

Sammanfattning

Gjorde ett instagram inlägg med detta collage 😉

Nu inväntar jag bara medaljen!

Vaknade tidigt denna lördagsmorgon, med intentionen att bege mig ut vid kl. 11:00.

Först var det regnigt och blåsigt. Det blev frukost med Tina & Ellie.

Därefter bytte jag om och solen började titta fram.

Idag skulle jag se om jag kunde ta de sista 10-km i The Conqueror Challenge 2021.

Redan efter de första metrarna, märkte jag att jag skulle ha gått på toa innan jag begav mig ut. Det tryckte på redan från början, så det blev till att avvakta tills jag kommit runt kalkbrottet.

Det fick bli så, att jag begav mig hemåt efter att jag kommit runt kalkbrottet.

Dagens runda

Runkeeper

Dagens collage

Kom hem precis i rätt tid dock 😉

Det blev till slut 7.9km avverkade i utmaningen där det nu bara återstår 2.1 km!!

Denna söndag vaknade man upp till ett vackert väder. Solen var framme och det var runt 10-grader varmt.

Beslöt mig för att ta en runda ett par timmar efter frukosten, och så fick det bli.

Begav mig ut mot cykelbanan som leder till Elinelundsvägen, sedan vidare förbi Djupadalsskolan, kyrkogården och sedan vidare förbi Limhamns idrottsplats. Under kalkbrottsgatan och sedan mot Hammars park, men rundade kalkbrottet och följde Annetorpsvägen hemåt.

Andrahands registrering!

Det blev till slut 7,93 km. Efter 4:e kilometern blev det en hel del snabbare gång och emellanåt joggning. Verkar som om benen inte riktigt orkar med mer än 5-km, sedan bara dör de. Andningen är OK, för det går inte alldeles för fort de första 5!

https://www.relive.cc/view/veqzBVK2B7q

Idag kom tabellen för deltagarna i Virtual Runners Guinness World Record Attempt.

Med tanke på att ca: 120 000 deltagare hade anmält sig till detta event, och att vi faktiskt promenerade hela vägen, så får man nog vara nöjd med placeringarna!

Hur man sedan hinner springa 10-km på 28-minuter (Det gjorde ettan), det är för mig ofattbart!!!

Ranking list GWRA 2021