Dagens pass bestod av uppvärmning i 15-minuter i tempot 6:50/km.

Därefter blev det intervaller 2-omgångar med 5-st 40-sekunders löpning i tempot 4:00/km och 3-minuters återhämtning i tempot 8:00. Därefter 10-minuters återhämtning i tempot 6:50.

Av någon anledning bestämde jag mig för att springa inomhus på löpbandet idag.

Träningspasset ändrades från ett kort pass i tempot 8:40/km till 30-minuters löpning i tempot 6:50/km!

Det var rent ut sagt outhärdligt varmt att springa inomhus idag!

Idag blev det till att springa en runda runt Limhamns kalkbrott.

Dock svårt att hålla tempot 6:50 i 40-minuter!

Det var lite motigt att bege sig ut denna dag, när jag inte sprungit på ett par dagar, men jag beslöt till slut att bege mig ut på en runda som skulle sträcka sig 10km.

Det blev Lorensborgsgatan upp mot Ollebo, för att sedan ta mig förbi Sysav och vidare bort till Klagshamnsvägen, där jag svängde höger för att springa förbi kalkbrottet och sedan tillbaka hemåt, förbi Limhamns IP, Limhamns kyrka och Djupadalsskolan.

Redan efter 5km började det att kännas tungt och efter 6km fick jag börja gå en del. De sista två km var rena pinan.

Men det tog ändå endast 1-timme och 12-minuter för att ta mig dessa 10km.

Ellie och jag begav oss ut denna tidiga morgon, redan kl. 07:50, för att ta oss an utmaningen minst 6,8km. Detta för att fånga snitchen i vår Harry Potter utmaning Chamber of Secrets.

Vi tog rundan bort till cykelbanan mot Elinelundsvägen och gick sedan till Annetorpsvägen, för att följa den tills vi kom fram till kalkbrottet. Där gick vi en runda medsols, för att sedan ta oss längs Annetorpsvägen tillbaka hem igen.

Det blev till slut 7,74 km och snitchen var fångad!

Dessutom fick vi beskedet att vi passerat 40% av den totala sträckan och därmed plockat upp 10-st plastflaskor från världshaven ännu en gång.

Idag berättade väderprognosen, att det skulle regna. Så blev det inte.

Efter frukosten, som ju intogs ganska sent, begav vi oss alla av in till stan för att handla på Coop.

Solen sken och det var bra väder.

Ellie och jag bestämde oss för att ta ett försök att ta oss runt Lövsjön. En promenad på ca: 7km, räknade vi ut.

Så, ombytta och klara begav vi oss av medsols.

Först vandrade vi på grusvägar, som sedan blev skogsstigar, vilka tog oss ner till en brygga vid sjön. Där träffade vi på en kvinna som satt och fikade.

Sedan drog vi vidare genom skogsstigen och kom ut på en större grusväg igen.

Lite mer än halvvägs runt, tog vägar och stigar slut, så vi fick ta riktning mot nästa kända stig och gå rakt genom, först snår, buskar och träd i eländig ”Gudrun” terräng, för att till slut komma fram till den grusväg som tog oss tillbaka till samma stig vi promenerade igår. Den följde vi och kom till slut fram till stugan, ca: 1-timme och 40-minuter senare.

Efter denna runda, blev det dusch och sedan middag i form av fläskpannkaka.

Nya Collectibles ankom

Tack vare vår långa runda, kom det hela fyra Collectible cards i vår Harry Potter – Chamber of Secrets utmaning.

Tjejerna passade på att vila lite, medan Tina och jag kollade på MFF matchen. MFF vann mot FC Iberia med 3-1 på bortaplan.

Efter matchen, plockades det fram snacks, och vi spelade ”När då då?” och ”Hitster”, medan vi tittade på matchen Polen-Sverige. Sverige vann med 3-0.

Efter spel och snacks, gick vi och la oss, strax efter tolv.

Denna regniga onsdag i juli, begav Tina och Jag oss av mot Växjö, med Ellie och Evelina i bilen, för att spendera ett par dagar i samma hus vi gjorde 2020.

2 timmar och 40 minuter senare, var vi framme vid den lilla röda stugan mitt i skogen.

Efter att vi installerat oss, med Ellie och Evelina i ”Master bedroom” och Tina och jag i bäddsoffan i vardagsrummet, blev det middag i form av spaghetti med köttfärssås.

Efter middagen drog Ellie och jag ut Tina och Evelina på vår Harry Potter utmaning The Chamber of Secrets, för en kortare promenad i skogen.

Efter vår runda, svidade vi om till myskläder, plockade fram lite snacks och spelade ”När då då?” och ”Hitster”. Därefter blev det sänggång, vid 23:30.

Idag var det dags att springa det långa löppasset, vilket blev ändrat igår. 1-timme och 7-minuter skulle springas i tempot 6:50/km.

Vädret var riktigt kasst och jag var inte helt glad för att bege mig ut, så jag tog beslutet att springa på löpbandet.

Ett beslut jag senare ångrade. Helt vidrigt att andas och alldeles för varmt.

Jag fick avbryta efter 5-km och då var jag redan trött på det efter 3-km!

Gick ut i trädgården för att få luft och passade på att samtidigt ta den obligatoriska bilden.

Löpbandslöpning får hädanefter bli på vintern vid väder som inte tillåter utomhuslöpning.

Idag frångick jag mitt träningsprogram! Igår visade den att jag skulle springa i 1 timme och sju minuter, men när jag tittade i appen denna förmiddag, visade den att det blivit ändrat till en runda på 26-minuter.

Dock, när jag väl skulle ut och springa, så hade den ändrat tillbaka till det förstnämnda. Nu var jag ju inställd på en kortare runda och hade väntat en stunde med att bege mig ut, så nu fick det bli så.

Jag sprang den korta rundan lite snabbare!