Det tog lite tid, men till slut kunde vi samlas för en slutbild för vårt deltagande i Nashville Legends Run 2021.

Jörgen & Robert

Idag hade jag bestämt mig för att försöka ta mig runt den långa Elinelundsrundan, vilken är drygt 10 km.

Tanken var att jag skulle jogga de fem första kilometerna och sedan promenera de sista.

Vädret var fint, med solen som just gått upp, men det var kallt, ca: -1C.

Det kändes bra de första fem, både andning och ben kändes OK, vilket kan bero på tempot jag höll – runt 6-min/km.

Splits under joggingdelen

Det blev 5.03 km jogging, innan jag stannade klockan och startade den igen på Gång.

Joggingsträcka & tid

Joggingrundan såg således ut så här:

Joggingkarta

Efter joggingdelen, började jag promenera, men joggade ändå en del, då det kändes OK.

Fick lite känningar i vänster baksida lår, så tog det väldigt försiktigt.

Promenadkartan fortsatte från där jag slutade jogga, tills jag kom hem.

Promenadsträckan.

I och med de sista fem kilometerna av promenad, fick jag månadens ”badge” för avklarad utmaning: Promenera minst 5km en helg i mars.

Garmin märke

”Helgpromenad i mars”

”Utmaning! – Registrera en 5km (3-miles) lång promenad mellan 4-6 mars”

Helgpromenad i mars utmärkelse

Det blev 30-minuter på vår Trekkrunner motionscykel denna eftermiddag.

Passade på innan middagen, och testade program 15.

Fick dock sänka motståndet, då det kom upp till 12. Satte den på 10 i stället.

iConsole Program 15

Lägger även in en bild på själva cykeln, eftersom jag inte vet om jag lagt upp det förut. 😉

Trekkrunner TR8718i

Med tanke på det motstånd som bjöds, så är jag ganska nöjd med sträckan jag lyckades klara av.

iConsole information

Idag passerade vi i gruppen ST: Rochus Pilgrimer 60% gränsen i vår strävan på den kinesiska muren.

Vissa har som sagt valt att plantera träd vid varje uppnådd 20% och andra har valt att rensa plastflaskor från världshaven.

Vattenflaskor

Milestone Treeplant

”Höj nivån till 15k”

”Gå 15 000 steg på en dag”

Höj nivån till 15k utmärkelsen

Äntligen vann viljan mot kroppen!

I alla fall när det gäller att ta sig upp från sängen, byta om och bege sig ut för att jogga.

Vaknade först vid 3-tiden, men tyckte att det var lite väl tidigt att gå upp, så jag vände på mig och somnade om.

Kl. 05:15 vaknade jag igen, och det var då kampen började. Viljan vann, och en kvart senare var jag ute, fullt påklädd och startade min Garminklocka.

Denna morgon blev det högervarv på korta Elinelundsrundan, vilket gav lite motvind i början, där det var uppförsbacke.

Höll ändå ganska jämnt tempo hela rundan. Hörlurarna hackade igen, men repade sig efter 3:e kilometern.

Korta Elinelundsrundan Högervarv

Splitsen var inte godkända, men det kändes i benen, att jag behöver träna; mest i överbenen.

Splits 2022-03-01

Det blev till slut 5,53 km, eftersom jag sprang hela vägen hem – ingen tävling på 5 km här inte! 😉

Första rundan denna månaden, så vi får se hur många km det blir i mars.

Runkeeper info

Garmin info

Februari månad är över och statistiken för det kom något senare än väntat.

Jag har tillryggalagt en hel del kilometer mer än jag räknat med från början, vilket kan bero på att jag cyklat några gånger också, i stället för att jogga.

Detta har jag gjort av en del anledningar: Har varit otroligt trött! Vädret var inte riktigt vänligt och i min smak för att jogga ute. Tider då jag ”hade tid” att utföra träningen. Bortförklaringar? Kanske – dock inte tröttheten.

Kollade upp tiderna för 5 km tidigare, jämfört med nu och det är nästan 1-minut saktare per km nu än innan!

Februari’s statistik

20-plastflaskor har jag i alla fall hjälpt till att få upplockat från världshaven!

Efter dagens utförda sträckor, kom vykort nummer 21!

57% av den totala sträckan avklarad.

Totalt 2021 km!

Tjugoförsta vykortet

Yinchuan was the capital of the 11th century Xixia state (modern-day Ningxia) and was occupied by the Western Xia Dynasty.  The people of Western Xia were originally Tibetan and when the capital was established as part of the empire, the native Chinese were so dissatisfied that the entire population emigrated.

Read More

2022-02-27

Idag begav jag mig ut för att deltaga i RaceOne loppet ”Spring för Ukraina”.

Jag använde mig av appen ”Raceone” för att registrera loppet, men hade även min Garminklocka igång.

Det var jobbigt andningsmässigt och för benen, men vädret var klart och fint. Ca: 3-grader och lite vind.

Klarade av loppet på en tid under 30-minuter, vilket är godkänt med tanke på förutsättningarna.

Korta Elinelundsrundan

Splitsen

Under tiden jag sprang, fick jag information uppläst i öronen, om hur jag låg till gentemot andra. Bästa placeringen hade jag nog efter 2-3 km, då jag låg på 162:a plats. Det blev ju ändring på det, då jag saktade ner de sista två km.

RaceOne Loppinfo

Runkeeper info från Garmin

Infon skiljer sig från de båda apparna då jag fortsatte springa en bit med Garmin på tills jag stängde av den manuellt. Raceone-appen stängdes av automatiskt när jag ”kom i mål”.

När detta skrevs, låg jag på en delad 257:e plats!

Första gången jag använde denna leverantör vid ett lopp. Får se om det blir fler. Kanske även startar ett eget?