{"id":8485,"date":"2024-07-06T07:26:00","date_gmt":"2024-07-06T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/?p=8485"},"modified":"2024-07-08T18:46:49","modified_gmt":"2024-07-08T17:46:49","slug":"en-fore-femkampen-runda-med-pontus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/?p=8485","title":{"rendered":"En f\u00f6re Femkampen runda med Pontus"},"content":{"rendered":"\n

Idag var det dags f\u00f6r v\u00e5r \u00e5rliga femkamp, men innan dess, hade Pontus och jag best\u00e4mt oss f\u00f6r att g\u00e5 ut och springa tillsammans. I alla fall halva v\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n

Jag sms:ade honom n\u00e4r jag satte ig\u00e5ng klockan (05:57) och vi r\u00e4knade med att det skulle ta mellan 13-14 minuter f\u00f6r mig att ta mig till Sysav, i b\u00f6rjan av Bl\u00e5sebergabron, om jag sprang h\u00f6gervarv.<\/p>\n\n\n\n

Det var riktigt tungt att springa idag, s\u00e5 det tog lite l\u00e4ngre tid att komma fram. N\u00e4r tiden stod p\u00e5 16:56!! kom jag fram till Pontus, som t\u00e5lmodigt stod och v\u00e4ntade.<\/p>\n\n\n\n

Tillsammans sprang vi de sista 2,5 km hem till mig och sedan fortsatte Pontus hem\u00e5t. Det blev 5,53km f\u00f6r mig, p\u00e5 en tid av 33min 36sek, vilket ger ett snitt p\u00e5 6:04\/km.<\/p>\n\n\n\n

Haltade sista kilometern och hade ont i h\u00f6ger kn\u00e4 och baksida l\u00e5r!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Pontus fortsatte allts\u00e5 hem\u00e5t och sprang sedan ytterligare n\u00e5gra km, vilket resulterade i att hans runda slutade p\u00e5 10,01 km p\u00e5 en tid av: 1h 03min 44sek. Detta ger ett snitt p\u00e5 6:22\/km.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag var det dags f\u00f6r v\u00e5r \u00e5rliga femkamp, men innan dess, hade Pontus och jag best\u00e4mt oss f\u00f6r att g\u00e5 ut och springa tillsammans. I alla fall halva v\u00e4gen. Jag sms:ade honom n\u00e4r jag satte ig\u00e5ng klockan (05:57) och vi r\u00e4knade med att det skulle ta mellan 13-14 minuter f\u00f6r mig att ta mig till […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7944,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[281,292],"tags":[],"class_list":["post-8485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-broloppet-2025","category-camino-de-santiago"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8485"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8490,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8485\/revisions\/8490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}