{"id":2512,"date":"2018-10-07T11:45:12","date_gmt":"2018-10-07T10:45:12","guid":{"rendered":"http:\/\/familjen.larsen.vc\/?p=2512"},"modified":"2021-03-18T07:09:14","modified_gmt":"2021-03-18T06:09:14","slug":"rekognosceringsrunda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/?p=2512","title":{"rendered":"Rekognosceringsrunda"},"content":{"rendered":"<p>2018-10-07<\/p>\n<p>Idag tog jag och gick en runda p\u00e5 ca: 3,7 km i ganska snabb takt (f\u00f6r att vara min promenadtakt). Detta f\u00f6r att se var och hur jag i framtiden skulle kunna jogga. Det visade sig att under denna runda, fanns det m\u00f6jlighet till lite &#8221;intervalltr\u00e4ning&#8221; i form av korta och l\u00e5nga backar, trappor och ett och annat hinder. Med en liten \u00e4ndring av rundan kommer den att ligga n\u00e4rmre 4 km.<\/p>\n<p>Innan jag b\u00f6rjar med mina f\u00f6rberedelser inf\u00f6r den tuffa h\u00f6sten som v\u00e4ntar, t\u00e4nkte jag mig att fotografera mig sj\u00e4lv, f\u00f6r att se om det blir n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4ndring p\u00e5 utseendet. Inga sk\u00f6na bilder, men som sagt, det blir kanske b\u00e4ttre!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Bilderna tagna 2018-10-07<\/p>\n<div id=\"attachment_2513\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2513\" class=\"size-medium wp-image-2513\" src=\"https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/JL_2018-10-07_trippel-300x274.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"274\" srcset=\"https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/JL_2018-10-07_trippel-300x274.jpg 300w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/JL_2018-10-07_trippel-768x701.jpg 768w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/JL_2018-10-07_trippel-1024x934.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-2513\" class=\"wp-caption-text\">F\u00f6re tr\u00e4ning &#8211; bilder<\/p><\/div>\n<p>Idag \u00e4r jag 189 cm l\u00e5ng och v\u00e4ger 90 Kilo. (M\u00e5let just nu \u00e4r att g\u00e5 ner till en vikt p\u00e5 mellan 80-85 Kilo.)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">F\u00f6r enkelhetens skull, och f\u00f6r att jag redan har appen i telefonen, s\u00e5 t\u00e4nkte jag anv\u00e4nda mig av &#8221;Runkeeper&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">S\u00e5 h\u00e4r blev den runda jag rekade idag:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2514\" src=\"https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07-300x300.png 300w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07-150x150.png 150w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07-768x768.png 768w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07-1024x1024.png 1024w, https:\/\/familjen.larsen.vc\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/RK_2018-10-07.png 1089w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>I och med att det tog 33-minuter att g\u00e5 denna runda i snabb takt, s\u00e5 \u00e4r mitt m\u00e5l, att klara av rundan p\u00e5 4 km den f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 ca: 28-minuter. D\u00e4refter kommer f\u00f6rmodligen (f\u00f6rhoppningsvis) m\u00e5let att \u00e4ndras s\u00e5 att det till slut ligger p\u00e5 mellan 17-20 minuter.<\/p>\n<p>N\u00e5v\u00e4l, f\u00f6rsta steget \u00e4r taget och nu \u00e5terst\u00e5r bara att se hur tr\u00e4ningsmoralen ter sig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2018-10-07 Idag tog jag och gick en runda p\u00e5 ca: 3,7 km i ganska snabb takt (f\u00f6r att vara min promenadtakt). Detta f\u00f6r att se var och hur jag i framtiden skulle kunna jogga. Det visade sig att under denna runda, fanns det m\u00f6jlighet till lite &#8221;intervalltr\u00e4ning&#8221; i form av korta och l\u00e5nga backar, trappor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,122,116,114,92],"tags":[93],"class_list":["post-2512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-94","category-motion","category-promenader","category-runkeeper","category-toughest","tag-toughest"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2512"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2524,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2512\/revisions\/2524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familjen.larsen.vc\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}